Joaop4383
-
Total de itens
48 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Joaop4383
-
-
Em 16/04/2022 em 20:00, milleR tries disse:
Vida que segue.
Sou contra compensar dias, você não precisa alterar o dia de amanhã só porque "fez merda" hoje.
Não pretendo compensar, nesse final de cutting, estou fazendo 2 cardios por dia, só não em dia de perna. Vida que segue, a semana inteira sigo a dieta a risca ou o máximo possível
-
Em 16/04/2022 em 20:16, Joaop4383 disse:
Estou com um déficit calórico de 400 kcal diário, estou querendo estar com 12% de gordura para começar um bulking, tenho 1,70
Minha cintura era 80 cm no início do bulking, agr está 76 ou 75
Do cutting*
-
Em 16/04/2022 em 20:00, Vitgtw disse:
N sei. N sei como vc esta, seu objetivo, n postou medida nenhuma nem a dieta diária e semanal.
N tem como adivinhar.
Estou com um déficit calórico de 400 kcal diário, estou querendo estar com 12% de gordura para começar um bulking, tenho 1,70
Minha cintura era 80 cm no início do bulking, agr está 76 ou 75
-
Comi pouco o resto do dia para fazer uma refeição livre e visava no máximo ficar com um superávit no dia de 200kcal, hj foi treino de perna e acredito q consuma mts kcal .
Bom, afinal, acabei comendo mais do que planejava, pelos meus cálculos fiquei com um superavit de 1300 kcal, isso vai prejudicar mt meu cutting ? Já estou em final de cutting na vdd. Pretendo amanhã em dia de descanso fazer 2 cardios e comer menos carbo
-
Não tenho como me pesar em jejum, pois não tenho balança em casa e os estabelecimentos só abrem a partir das 7.
Minha primeira refeição é as 6, queria saber se eu me pesar as 8 ou 9 horas, vou ter um peso fiel ou próximo do que eu teria em jejum
-
Em 03/04/2022 em 11:51, Zanne disse:
como assim ABCD se só vai treinar 1 dia na semana...?
um grupo muscular por vez
-
Em 03/04/2022 em 11:59, Alex_83 disse:
Acho que ele quis dizer cada grupo muscular. Totalmente contraproducente um iniciante dividir o treino assim. Só falta falar que tem um dia só pra braços.
Sim, um dia só para ombro e braços
- lorenzo_EP reagiu a isso
-
1
-
Vou começar a treinar usando abcd e só vai dar para eu treinar uma vez na semana, quantas séries semanais vocês me indicariam ? Estava pensando em 15 para músculos grandes como dorsais e 10 a 12 para pequenos como bíceps. Tenho 5 mêses de treino
-
-
Em 29/03/2022 em 23:22, Tomás Masvidal disse:
poha deixar a dorsal dolorida sem querer é foda, eu ralando pra conseguir isso kkkk se você trás as manoplas muito na linha da cintura pode ser que tenha uma ativação dorsal. mas estranho, só se ela for muito fraquinha e essa pouca ativação já exija o suficiente dela
KKKKKK n é mt dor, é só um desconforto pequeno, é pq geralmente treino dorsal um dia antes do treino de peito
-
Em 30/03/2022 em 03:28, Torf disse:
Overtraining por causa disso é improvável. Quanto tempo de treino?
5
-
Geralmente treino costa e bíceps e dps peito ombro e tríceps, sempre faço o crossover na polia alta, o problema é que no dia posterior eu sinto um pouco a dorsal doida, acho que se usa a dorsal um pouco.
Queria saber se isso tem problema, de dar overtraining ou algo do tipo
-
por exemplo se eu treino peito e tríceps e bíceps e tríceps juntos
se eu treinar peito e tríceps na segunda
fizer dorsal na terça e perna na quarta
posso treinar ombro e braço por completo na quinta
sem problema de os músculos não recuperarem ?
-
Faço ABC e estava querendo mudar para abcd, estava querendo fazer dorsal e abdômen, peito e ombro, perna e Bíceps e tríceps.
Ou Dorsal e abdômen, peito e tríceps, perna, ombro e bíceps e tríceps.
Posso ter um descanso entre perna e braço
Queria saber qual o melhor na opinião de vocês.
quero dar ênfase em tríceps pois meu bíceps é maior q ele
-
Cara, tem músculos que a gente sente mais queimar do que outros, em mim o peitoral, eu sinto queimar pouco em um ou outro exercício, mas o peitoral é um dos meus músculos com maior desenvolvimento, se você está conseguindo falhar nas séries e faz os exercícios com a forma correta, está funcionando.
- Ectomorfocalistênico reagiu a isso
-
1
-
Bom, estou querendo mudar minha divisão de treino para um abcd, dei uma estudada e achei q seria uma boa divisão. A:Dorsal B: Peito e ombro 😄😄 pernas D:Bíceps e Tríceps.
Oque acham ?
-
Bom, tomo creatina 4 a 5g por dia, adquiri um pre treino recentemente e ele também contém creatina, 3g pra ser exato, bom se eu tomar o pre treino, eu posso suplementar com a mesma quantidade de creatina que suplementava antes isoladamente no dia ou devo tomar só o pre treino no dia e não usar a creatina.
Por exemplo, tomar o pre treino e a creatina de 4 a 5g ou só o pre treino
-
Bom, queria saber se posso fazer exercícios isoladores no treino de força também ou se devo optar só por multi articulares. E quais os melhores exercícios para um treino de força.
-
Bom, tive um contra tempo com meu cachorro que recebi uma pancada bem forte no joelho, então, dado um tempo com uma dor aguda ao andar, não passou a dor, logo tomei um relaxante muscular/ anti-inflamatório e melhorou mt, queria saber se meu treino da semana não valeu de muita coisa. Obs: no dia anterior fiz treino de peito.
-
Quanto posso comer de proteína por refeição sem jogar proteína fora ? Geralmente como 30 gramas,mas as vezes não como uma refeição e tenho q compensar
-
Quantos dias de descanso é bom ? Geralmente descanso um dia na semana e no domingo
-
Tenho a dúvida se posso ir até a falha concêntrica( com menos carga) em um treino estabilizador ou regenerativo no qual a intenção é o músculo se regenerar de vários períodos de treino intenso.
Cutting, refeição livre muito grande em um dia
em Dieta e suplementação
Postado
Vou colocar um intervalo como manutenção e dps entrar em bulking n pretendo chegar a um bf mt alto