Schnxidxr

poisee tem varios que acabam colocando a culpa no exercicio e nao percebe que ta pecando na dieta kkkkk

É isso ai, até por que cada corpo reage de um jeito, o problema é que tem algumas pessoas que querem ser sempre os donos da razão e não compreendem a dificuldade do outro, mas muito obrigado pelo relato meu mano, ajudou e muito !

Num desses videos do Twin, ele fala que, alguns acham que aeróbico engorda!
E ele explica que, acham isso porque o aeróbico aumenta o apetite, aí o cara faz aero e come bem mais, acaba engordando rsrsrs
Ou seja, na verdade não engorda é só o cara saber controlara dieta.

Cara, mete ficha, nao liga para esses padrões que sempre colocam ai nao. Se o negocio ta te fazendo bem, como vc disse que esta te ajudando, continua, nao tem pq parar. O shape vai se encaixando na medida que seu esforço for aumentando e voce tiver mais fome, pode ter certeza. Nao tenha pressa e boa sorte!

vou fazer esse teste amanhã, hoje eu realmente estou quase vomitando sem cardio comendo a mesma quantidade de ontem, isso que eu nem costumo fazer aerobico em jejum, mas vou fazer o teste e digo o resultado ao menos na alimentação

Cardio abre o apetite.
 

Mas a dieta tá fraca veinho. Hipercalorico e lixos não vão te ajudar muito.
Aproveita que está numa fase de mudança radical, e muda os hábitos alimentares também. Por um lado estar arrumando ocupação e tendo que preparar comida, sentar e comer a força vai te ajudar demais.
Ovo, frango, carne magra e arroz são as melhores coisas, foca em ingerir o máximo que conseguir deles.

Se o cardio eh para parar de fumar, pode manter ele, intensificar ateh se quiser, tanto faz, independente de corpo seu objetivo 1 agora eh eliminar o cigarro, muito acima de todos os demais, e digo isso como ex fumante, e fumei por mais de 20 anos. Largar isso eh difícil pra caraleo, se for pra correr, então corra, mas não fume.
 
Post do @Vecchio já disse tudo, assino embaixo.
 
@Lucas2103, nem todos malham pra ficar mister Olímpia. Antes de sair descendo a lenha veja oque o @Alex_83 escreveu a respeito de cardio, nao teve nada haver com o tempo,  então sem viajem velinho. E vou além, se o cara faz todo dia 1h e 15min de corrida, a forma física dele está boa pra kct, saude em dia. Pra ganhar peso SE ele quiser pode perfeitamente manter a corrida, basta aumentar ingestão de comida, e de preferência se livrar dos hipercaloricos. Uma corrida de 1hr e 15min queima quanto de kcal? Uma meia boa refeição não eh suficiente pra recuperar o gasto? Quem me dera eu tivesse tempo pra correr isso todo dia, um prato de comida já me salvava e manteria meu peso sem problemas.
Não coloquem o cardio como vilão de ganhar peso, vcs que postam aqui continuam errando no fundamental, dieta!! Cardio eh saúde, regular peso eh na dieta, isso considerando que malha de maneira correta.
 
No mais, se critica shape dos outros deixa o seu na fotinho ao lado do nome aqui no fórum,  e pede um comparativo com o cara de 20 anos de treino e 80kg, se for melhor que o dele me calo, mas normalmente, normalmente a crítica vem de quem n atinge resultado algum.
 
Resumindo pro autor do topico: mais comida veinho.

https://www.bodybuilding.com/content/5-great-benefits-of-cardiovascular-exercise.html
https://www.topfitness.com/blogs/blog/the-main-health-benefits-of-cardio-exercise
https://greatist.com/fitness/benefits-of-cardio
https://health.clevelandclinic.org/the-many-benefits-of-a-cardio-workout/
https://www.fitwirr.com/fitness/benefits-of-cardio/
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-aerobic-exercise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172294/
Estuda primeiro e depois pensa 4 vezes antes de voltar a escrever

Cada vez me convenço de que, quase sempre, pedir ajuda nesse fórum é pior.
 
Olhem a quantidade de bobagens em poucos minutos.
 

agr q eu percebi que tinha escrito 3900 antes, era 2900kcal kkkkkkk mas enfim, muito obrigado pela dica, a comunidade precisa de gente assim !

Meuuuuu deuuuuusssss.... então só bombado deve se preocupar com saúde cardiovascular?! Isso mesmo?!
 
Cara, tu pediu uma boa razão, já te dei. Se tu pesquisar "benefícios de exercícios aeróbicos" no google, em 5 minutos vai aprender mais do que aprendeu em toda tua vida.

Cardio é para resistência à insulina!
Além de promover déficit calorico tbm.
Quem come mais, desenvolve mais, portanto se o cara coloca cardio e gasta mais calorias, ele pode comer mais e consequentemente desenvolver mais tbm