peuuu

Concordo com o carlinhos, a dieta é a base.

Acompanhando, to querendo experimentar essa crea e bcaa tambem, se puder depois faz uma avaliaçao dos suplementos.Abraço, e boa sorte no cutting ai leandro.

Porra aqui eh foda, mae ate que da uma força, faz a comida do jeitao, com os horarios certinho, mas o pai, nossa ate com o ovo a noite ele implica...FODA.

O corpo é seu, você que sabe ué...faça o que lhe agrade.

axo q vc nao leu direito, seriam 100g por 10 reais fi...

Taí um bom combo> estudo + dedicação. Olhai aí no fórum lek, tem uma parte só falando sobre suplementação, veja relatos e que suplemento te agrada nos seus objetivos.Abraço.

rsrs, qual o problema do nescauzinho apesar de tudo ele não pode sair da minha dieta (uma colherzinha), pois pra virar um shake com albumina dentro meu irmão...

rsrs de tão engracado que tava que acho que você errou Não seria Nunca troque uma refeição por um suplemento?

Double.

EU utilizaria a creatina em 5g/dia, se bem que voce é bem franzino...acho que 3g daria um efeito sim...o whey tome no pós-treino com carbo Alto I.G. Abraço.

eramos 2, kkk.

Dieta parece estar fraca (fora dos padrões, foda avaliar), EU não utilizaria o hipercalorico antes de durmir amigo.Faria uma ceia com proteina+gordura. Abraço.

Nuss, preferes o gosto da SALADA do que do frango?

graças a deus! Meu pré-treino eu faço com inhame(as vezes batata-doce, injuei) e frango.

eu ri

porque vc nao comecar a pesquisar? meu deus, leia

Coloque dentro dos padrões para uma melhor avaliação.Abraço.

Bcaa poderá ser intra se em doses adequadas.Albumina pode-se utilizar a noite e pela manhã.Abraço.

Depende, eu prefiro malhar Peito/ombro/tríceps e Costas/Trapézio/Bíceps, para MIM é melhor. Abraço.

Erro de interpretação kkkk Foque na dieta e treine corretamente os músculos que eles aparecerao...abraço.

Se você colocar a dieta nos padrões ficará melhor para avaliar.Joga em que posição?

double :X

impressionante. 1º dia e já fez isso, só eu que achei exagero?

Rsrs, acho que você se expressou mal hein Malhe de acordo com o seu corpo, de 3 a 6 dias.O horário depende do tipo de treino, quantidade de exercicios e tal.Passe na parte de treinamento do fórum que tem muita informação.Abraço.