craw69

Minha dieta tinha no diario antigo brother, mas desde que o fechei e sai do forum ela ja mudou e nao está postada em lugar algum (:

Nops, que eu recomende nao... eu ja falava isso no diario, o problema de forum é que qualquer um posta o que quiser, nao dá pra dizer que tem um forum top e que só tenha coisa certa; todo forum tem seus topicos bons e ruins... mas pra nao te deixar 100% na mao, o www.intensemuscle.com (forum do DoggCrapp) é bom pra treinos; BB.com > nutricao pra dieta devido a popularida...

Fala brother, nao frequento ativamente nao em nenhum nao, e dificilmente olho algum. Uns meses atrás estava conferindo o BB.com mesmo, apenas a sala de nutricao, devido a presenca frequente do Alan Aragon; mas que eu olhe sempre, poste ou coisa do tipo, nao tem nao (:

Veja se está certinho de acordo com teu peso, mas pode usar tranquilo que é excelente sim pra dar um gás sem exageros precisando só dar um toque! Abraco

O melhor pré treino que já usei no quesito UP psicologico brother. Nao é o mais forte, mas tambem nao te dá colateral algum, nao te deixa drogado... pra mim foi o pico de energia perfeita, zero de crash etc. Achei muito mais balanceado do que qualquer outro, principalmente se comparado com Jack3d/afins.

Abraco

Ter até tenho, mas nao uso para galera do forum/treinos/duvidas/coisas do tipo brother, é de uso bem restrito mesmo cara :/ é algo especifico? To de ferias entao to com um pouco mais de tempo, se nao for algo muito complicado/demorado pode mandar MP

HAUUAHUHAHU ta dando pra se divertir lá? quem sabe um dia eu nao abro um 2.0 AHUAUHU

Fala brother, respondendo rapidao, 200mg a principio nao é pouco nao... é uma quantidade razoavel nao garanto que vá trazer diferencas notaveis no shape simplesmente adicionar I3C, mas pra saude por exemplo é muito util

AHUAHHUA, é sim, é amanha meu aniversario!

Ja vi esse link sim brother, inclusive ja foi discutido por aqui e ele está lotado de falhas (nada que eu va citar de novo, muito menos por comentario! AUHAUHA), nao tem sentido a maioria dos argumentos que ele tenta usar...

abraco

Demais cara, é uma coisa que como eu sempre cito, dificilmente eu mudo! Senti tantos beneficios, tanto na saude quanto na estetica, que só largo se for obrigado por causa de trabalho ou algo assim!

Seja a cobaia entao janinha, pesquisa bastante ai, vai que nao tem resultados excelentes? depois conta como foi!

beijao

HAHAHAHA, normal janinha, até eu me perco pra responder lá! E espero que as dicas de treino te de uma ajuda, nao garanto nada porque entendo pouquissimo de treinamento feminino, mas se quiser arriscar, depois me conte como foi!

Opa, ta vendo ganhos na parte de estética cara? Agradeco o elogio cara, fico feliz que esteja curtindo lá!

Tem coisa que só pode ser sacanagem, nao é possivel.

É o mesmo Xtend que todos cara, Xtend só tem um! Estava comparando com qual?

Ah tá! UAHHUAHUAU otimo mesmo, só falta eu receber emails pedindo de verdade, eu que nem sei o que é stano direito AHUAHUUA

Ainda to perdido cara, de qual msg está falando leandrao? AUAHUAHU

Foi tudo otimo Janinha! e um excelente 2011 pra ti tambem, tudo de bom!

Tudo isso é experiencia de treino e estudado a fundo cara, nao tem como responder por comentario; tem que estudar periodizacoes em especial, pra entender quando e como usar cada opcao... na duvida, 3 a 5 series de 5 repeticoes é o mais comum. E sim, acho que uma de cada é pouco pra mio, ou faz hibrido (ABO por ex), ou faz dois treinos de cada por semana ou faz tipo 3 mio e 1 sarco.

qual msg, aquela da mp lá? HAHA

A maioria nao tem aqui no forum cara, os dois burnouts seriam opcoes sim, voce está buscando o que? Mais mio ou sarco?

Estaria sim cara, apesar de que tem algumas formas levemente melhores, vai estar um pouco mais balanceado. Na minha opiniao, poderia jogar um pouco menos de séries com 10 reps, tipo fazer um total de 3-5, mas já está mais balanceado dessa forma sim!

Pode usar esse treino TT sim cara, como eu disse, pelo menos parado voce nao fica! e treino funcional bom vai depender brother, eu sinceramente nao me lembro de nenhum que ja vem pronto vamos dizer, os que conheco sao só uns exercicios e voce tem que juntar e pá, recomendo dar uma pesquisada sobre, nao é tao dificil encontrar nao!