craw69

Tem coisa que só pode ser sacanagem, nao é possivel.

Ah tá! UAHHUAHUAU otimo mesmo, só falta eu receber emails pedindo de verdade, eu que nem sei o que é stano direito AHUAHUUA

HAHAHAHA, normal janinha, até eu me perco pra responder lá! E espero que as dicas de treino te de uma ajuda, nao garanto nada porque entendo pouquissimo de treinamento feminino, mas se quiser arriscar, depois me conte como foi!

Vai perder se largar as low reps de lado (o que é cagada em cutting) e/ou fizer um deficit calorico muito bruto. Se nao fizer modificacoes zuadas no treino e nao abusar do deficit, da pra manter de boa sim (: claro, TOP nao fica, mas nao chega a perder absurdos.

HAUUAHUHAHU ta dando pra se divertir lá? quem sabe um dia eu nao abro um 2.0 AHUAUHU

Que isso cara, precisando só pedir e pelos seus "sintomas", probiotico pode ajudar demais sim! Eu tinha/tenho a mesma coisa, e probiotico tá ajudando muito abraco

Treino a 3 anos, mas ja fiquei pouco mais de 1 parado e pesquiso sim, sou meio viciado em leitura haha

Tranquilo brother, sem problemas boa sorte com as escolhas ai, abraco!

HUAHUAHUHUAUHAUAHU galera nao perdoa né

HAHA, agora da pra entender o porque a Chun me chama de baby as vezes né?

Beijo janinha!

cara, o segundo nao vale e o primeiro é basicamente whey né, tem waxy maize que é bem superior a malto/dextrose mas a quantidade é bem pequena pelo o que a tabela cita... enfim, nao é nada de especial nenhum dos dois e agradeco o toco do syntha-6

A maioria nao tem aqui no forum cara, os dois burnouts seriam opcoes sim, voce está buscando o que? Mais mio ou sarco?

Eu uso a Mega Digestive Enzymes da NSI cara, mas sinceramente, manjo muito pouco do assunto entao compro essa pelo CxB e porque vende bastante, nao sei dizer qual a melhor opcao de fato :/

Eu tambem nao gosto desse low rep em isoladores nao, depois olho com calma a estrutura toda do treino pra ver se nao vale a pena dar uma modificada; quanto a warm-up/deload, isso voce pode incluir por conta propria cara (: pegue métodos que te agradam e adicione (:

Opa, que isso cara, bom saber que está se dando bem com os métodos e o resto do corpo, ta vendo diferenca alguma notavel? Tipo maior densidade ou algo assim?

Opa, vou dar uma olhada sim cara valeu!

Pode usar esse treino TT sim cara, como eu disse, pelo menos parado voce nao fica! e treino funcional bom vai depender brother, eu sinceramente nao me lembro de nenhum que ja vem pronto vamos dizer, os que conheco sao só uns exercicios e voce tem que juntar e pá, recomendo dar uma pesquisada sobre, nao é tao dificil encontrar nao!

Estaria sim cara, apesar de que tem algumas formas levemente melhores, vai estar um pouco mais balanceado. Na minha opiniao, poderia jogar um pouco menos de séries com 10 reps, tipo fazer um total de 3-5, mas já está mais balanceado dessa forma sim!

Cara, aparentemente é legal sim, 9g peptopro + 14g whey isolado e tem alguns aminoacidos. Ruim com certeza nao é, só nao acho que vale tanto o investimento mas tem qualidade sim!

Fala brother, agradeco o elogio antes de tudo já segui o 10x3 com intervalo curto e achei bem bacana sim cara, tudo o que ele diz é baseado em estudos cientificos entao furada nao é. Tem aquela questao de voce se adaptar ou nao, mas a base de tudo (concentrica explosiva, low rep com intervalo curto alternando com high rep) é bem bacana sim.

Tirar os estimulantes pesados é pra ajudar, mas o ideal é melhorar qualidade de sono e, se estiver muito grave o colateral, até tirar uns 5-10 dias de descanso dos treinos

Tava na faixa de 800 quando fiz o exame, o que nao é alto pra minha idade; mas como minha progesterona estava bem baixa (metade do minimo, como eu disse), pode ser que quando estabilizar em niveis normais, a testo suba tambem (progesterona é necessaria pra aumentar testo); mas nao manjo muito disso

Cara, o que voce nao gostou exatamente? Se prefere nao arriscar mais um tempo pra ver se nao se adapta, ai acho melhor mudar divisao mesmo; ou pra upper/lower ou sair do ABx2 e ir pra ABCD mesmo...

Fala brother! Sim, pra pré-treino a dosagem utilizada sao essas ai mesmo, 2-3g ALCAR + 100-200mg de R-ALA. Certinho

Que isso cara, agradeco!