Gordofofo

julgando a condição do brasil atual, nao julgo. vai dar tudo certo
deca 400mg
dura 500mg semana
por 10 semanas, fica chik.
mas esperar chegar nos 21 de idade, flw

Esse shape aí foi do projeto 120 dias, que nada mais é do que um show para ganhar audiência (nada contra). Você faz uma dieta extremamente restrita durante 4 meses e faz abuso de drogas. Como manter isso? Fazendo a mesma coisa a vida toda? Ele quer ou precisa disso? Não. Ele é youtuber e não atleta. Ele faz parte do mundo maromba/fitness mas não tem um compromisso com desempenho. Nós estudamos na mesma faculdade, ele fazia educação física e eu nutrição, ele é gente boa. Cresceu na vida, ganhou dinheiro, visibilidade e fama. Méritos dele, afinal é um influencer e cria conteúdos que as pessoas gostam. Acredito que ele decidiu viver a vida do jeito dele e continuar investindo em marketing e conteúdo, ele é muito inteligente pra isso.
 
Muitas pessoas treinam para aumentar autoestima, ter sucesso com as mulheres, preencher algum vazio na vida... quando esse vazio é preenchido com outra coisa, as vezes perde o sentido aquilo que antes te completava, só isso. A vida é feita de fases. Meio filosófico, mas se coloque no lugar dele. Se hoje você estivesse com fama e dinheiro, aproveitaria a vida do seu jeito ou viveria para a academia? A vida não é só shape.

Zyzz pae, referente a dança e tatuagem do Mano Zac logo acima... você ainda é jovem mancebo das interwebs e musculação...

Jovem, esse cara não é natty nem aqui nem na China. Tem roids até no relógio dele hahah

Improvável

Se você não for imune a bons conselhos, aí vai: mais importante que perder peso no curto prazo, é mantê-lo baixo depois. E você vai falhar muito nisso se continuar assim. Seu físico será só flacidez, pouca saúde e feiura. E o pior, vc engorda tudo depois.
 
Pode, sim, fazer dieta ceto, ok. Mas que faça certo, não essa graça aí. Ex obeso e compulsivo alimentar falando, então eu sei de alguma coisa.

Faça uma dieta de déficit calórico; acompanhada de treino pesado e cardio, 40 minutos de cardio.
 
Vou te passar o básico de uma dieta para déficit calórico:
 
1 REF° 40 gramas de aveia, 1 banana prata e 2 ovos inteiros e 1 clara/
2 REF° 2 Fatias de pão integral, 15 gramas de requeijão e 40 gramas de peito de peru/presunto/frango;
3°REF 130 gramas de arroz, 1 concha de feijão, 120 gramas de carne e salada a vontade;
4°REF 30 gramas de proteína (WHEY/ALBUMINA) e 1 maçã;
5°REF 1 ovo inteiro, 50 gramas de farinha de tapioca ou 40 gramas de aveia e 120 gramas de frango;
6°REF 130 gramas de arroz e 130 gramas de carne ou frango.
 
                 

ué, estou citando o que funcionou para mim; por quê eu não compartilharia?

Quem sou eu pra falar alguma coisa mas acho que é gordura e falta de massa magra tbm, da pra ver que você não tem as "setas" desenvolvidas e essa gordura na lateral é a ultima a sair.