jagrello

Realmente gostei e me adaptei com isso mas não sei ao certo se quero levar isso para minha vida toda, quero ter a opção de voltar ao natural sem carregar muitas sequelas definitivas oriundas de um tempo longo utilizando (infertilidade, ereção, perda de massa, cabelo e etc) ainda penso também em no maximo 3 anos ter filhos e ainda tenho que estudar como fazer isso levando essa vida de hormonizado, quanto a libido e qualidade de ereção é um medo consideravel que tenho mas no momento posso dizer que estou até melhor que antes.

Sigo estudando e adaptando melhor o treinamento, dieta e descanso, cardio realmente preciso caprichar mais (pretendo comprar uma bicicleta para fazer em casa).

Valeu @tmz

Não!

Se aromatizar demais com 250mg de Enantato de Testo tu é azarado ou tá com o BF maior do que imagina.
 
É, mulherada tem uma mulherada tomando a mais de 2 anos sem parar.
 
Tamox é diferente de Anastrozol. Se tá dando gineco é melhor tratar a causa do que só o sintoma, deveria ter Anastrozol e Tamox em mãos.

Acetilcisteína tem diversos benefícios, ainda mais pra hormonizado, mas nessa dosagem aí não vai ajudar em nada. É papo de 1g pra cima. 
 
 

isso me fez desistir, talvez colabore com você.
 
Boa sorte.

isso me fez desistir, talvez colabore com você.
 
Boa sorte.

Isso aí.
Sobre cardio, eu só aconselho não fazer logo antes do treino e depois do legday.
Tirando isso, pode fazer a vontade.

E man, se você tem dificuldade sobre dieta, ao invés de gastar com bebida paga um nutricionista esportivo pô. Vai te direcionar ao melhor caminho possível, obtendo resultados mais rápidos e eficazes. Ou faz o que preferir mesmo. Enfim, boa sorte amigo.

Obrigado pelas sugestões, vou começar a contar certinho os macros e dar uma segurada no álcool, sou bem leigo quanto ao assunto dieta e etc, vou começar a ler mais sobre por aqui e pretendo em Dezembro estar com um físico mais apresentável para o verão, me falta cardio, tenho uma rotina com pouco tempo de sobra.

É muito errado fazer o cardio após o treino de musculação? não consigo encaixar pela manhã e geralmente termino meu treino por volta de 21:30, sobraria ai uma meia hora para o cardio.

Valeu

Tá errado, com certeza.

Posta as medidas das dobras.

Man, você tem que entender que tudo é equilíbrio, sem isso você não vai manter um bom estilo de vida e não terá resultados.
No seu caso, ficaria por um tempinho em manutenção e observaria como o corpo iria reagir e ao longo das semanas diminuiria um pouco as calorias gradativamente pra um cutting. Mas veja bem, se você começar de forma muito restritiva, dúvido que siga isso por 4 semanas corretamente. O básico funciona, coma refeições limpas que voce goste, durante a semana e fim de semana, comida de verdade. Tire um dia pra fazer 1 refeição livre, veja bem, não quer dizer que é pra você comer uma pizza inteira, mas não tem problema nenhum comer 2 ou 3 fatias e durante os próximos dias seguir o plano alimentar certinho, com certeza haverá grandes resultados. Estou dando um exemplo de equilíbrio na alimentação.
Se possível, exclua o alcoól da sua vida, pense bem, isso não te traz exatamente nada de benefíco pra você.
Lembre de beber bastante água, treino pesado e comece a gostar de cardio.
E o principal, tenha paciência e constância.