vitor2010

Coisa que mais gosta de fazer? Esse horario eu ja posso dizer coisas improprias pra menores ou volto a responder depois das 22h? UHAHUAHUA -> respondido o porque do craw69 EHAUEHUEHE brincadeira!! Alguém já te parou e perguntou, pessoalmente : "ei, você é o Craw?" Se sim, qual foi sua reação?

Qual motivo de escolher Craw69? Seu verdadeiro nome, revelaria? O que mais adora comer no cheat day? Antes de treinar você era como: magricelo ou gordinho? O que dizem quando você diz que está em dieta?

Nojo nada, fica parecido com sorvete, pudim, algo do tipo =)

Vá a parte de nutrição que tem informações suficiente para você montar sua propria dieta, depois poste-a para avaliação!

http://www.youtube.com/watch?v=NHinweAqbsA EHAUEHEUHAE

Olha, eu não sei, como é a base de ovo, eu não aconselharia deixar passar de 2 horas =) Fiz e deixei 30 mins na geladeira, esse foi só com água Abraços!

É bom demais, vou comer em toda ceia! Por ser creme, EU, acho que retarda mais a absorção, e nem senti tantos gases assim! Depois eu tento com o iogurte caseiro do fórum Abraços

Desjejum: Eu acho que tem muito carbo Lanche: ok, mas pão é proteína vegetal Almoço: ok, falta a salada, hein! Pós Líquido: Ok Pós sólido: EU colocaria 100g de atum e tiraria os ovos, por terem muita gordura, e eu ACHO que macarrão é proteína vegetal. Lanche Facul: EU faria de proteína e gordura Ceia: tira o Whey, vc vai mijar tudo, é de rápida absorção isso! Substitua por Albumina. Eu colocaria só ovos, ao inves de azeite ou Albumina + Azeite! Desce o valor para 500 kcal, vai com calma Omega 3, dependendo de qual 1 comprimido não vai adiantar nada, eu tomo 2 depois do almoço, 2 depois da janta e 2 na ceia. Abraços

Reduz as calorias, muita gordura, deixe em torno de 1~1,5 g/kg Pode abaixar as proteínas para 3 g/kg Desjejum: Tire os ovos. Aveia é proteína vegetal, assim como Banana e Pão ALmoço: feijão é proteína vegetal Pós Sólido: fraco, coloca 60 de carb no min e 30 de prot. Pode deixar igual ao pré, mas com os valores corretos. Lancha facul: EU faria de proteína e gordura Ceia: Tire carboidratos,Whey faça só de água + albumina + azeite

Eu estava pensando aqui: bom, albumina é clara, sendo clara, posso fazer claras em neve. Logo, criei esse suspiro protéico. Para aqueles que não tem caseína, e querem algo mais em conta do que o pudim protéico Ingredientes: 30g Albumina 50ml Água ou Leite 1 saquinho de suco em pó (eu usei Clight) Acompanhamentos: Frutas, aveia, farinha láctea ou outro carboidrato Modo de preparo: 1-) Misture a Albumina com o Leite ou Água 2-) Bata até dissolver a Albumina 3-) Acrescente o Suco em pó de sua preferência 4-) Bata até dissolver todo Suco em pó e a mistura pegar a cor(nesse caso eu usei de lima-limão, então ficou a mesma cor) 5-) Continue batendo na velocidade Alta para que a mistura fique "fofa". Deve ser por volta de 15 mins 6-) Consuma ou coloque na geladeira por 30 a 2 horas(eu coloquei no congelador, então deu uma congelada, mas esperei derreter) Informações Nutricionais: Versão com Leite = Proteína: 25 Carboidratos: 4,5 Lipídios: 0 Kcalorias: 116 por porção Versão com Água = Proteína: 23 Carboidratos: 2 Lipídios: 0 Kcalorias: 90 por porção Simples, fácil e saboroso Abraços

Faltou pesquisa no tópico, hein!

Gusmão, as medidas estão erradas, vio! "40 g protein powder. Works with: 100% Casein Protein , Nitrean, Sloow Protein and some whey protein brands (I've tried it with Syntrax Matrix). Unfortunately, I've not been able to make it work with Micellar Creme. Please let me know in comments when you find new brands this works with and I'll add them here. 200 g thawed and mashed berries: strawberries, raspberries or blueberries. Works best with strawberries or raspberries in my experience. Word on the street is it apparently also works with mashed bananas though I haven't tried it yet. 0.5 dl (or 1.7 ounces) skim milk. You can probably use water as well but I think skim milk will get you a better "fluff"." 0,5 dl = 50 ml só, 1/4 de copo Abraços

double

O ser humano é homeotermo, a temperatura corporal independe da do ambiente http://pt.wikipedia.org/wiki/Homeotermia A troca de calor com a água, é constante, então seu corpo tende a acelerar mais o metabolismo! Resumindo, maior cal gastas =)

Já existe tópicos MUITO BONS com tudo isso! Não há a necessidade de criar outro tópico

Falta de pesquisa e não está no molde correto! Mas já adianto que tem muita coisa errada! Abraços!

Já existe muitos tópicos falando sobre isso! Abraços!

Olha, existe um novo suplemento, não espalha, se chama pesquisa! Muito fácil de adquiri-lo. Olhe no canto direito superior da sua tela e lá está =)

Ele não está mentindo não! http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina-Max-Titanium#informacoes Acho que ta errado, hein! D:

Acho que o desjejum tem muito carb, falta ref de prot+gord, como a ceia, deixe sem nada de carb. Seu pré está fraco, o pós tbm, faça uma ref sólida melhor no pós e arrume os aumente a quantidade de whey e dex no pós imediato!

Primeiro: Eu acho que não afeta em nada, porque são aromatizantes, não tendo um valor significativo Segundo: Sua suplementação está errada, pesquise mais! abraços

Dexter *-*

Para quem é a favor da maconha, sugiro que tenha aulas de história e geografia. Legalização das drogas é uma coisa altamente política, involve muito mais coisa por trás. Para quem não sabe do que eu estou falando, assista Tropa de Elite 2 que sua mente clareia em relação a isso =)

PESQUISE, faça um bulk bem feito, para ganhar mais massa, se não quiser, e quiser perder a gordura, faça um cutting bem feito =) Em relação à flacidez, vc bota massa ae que resolve, experiência própria =) abraços