BrunoMonzani

Usei uma dessas tabelas disponibilizadas aqui no fórum e o resultado da ingestão recomendada de nutrientes foi de 313,6 gramas de proteína, 313,6 gramas de carboidrato e 69,68 de gordura, gostaria que me ajudassem pois não faço a mínima idéia de que alimentos devo incluir na minha dieta e em que espaços do dia devo ingerílos, peço desculpa por qualquer irregularidade no post, acabei de entrar no fórum e não me inteirei muito bem de todas as regras. Desde já agradeço qualquet tipo de ajuda.