vitor2010

arroz e feijão, segundo meu professor de biologia, arroz + feijão te fornecem todas proteínas, é o combo protéico e de carboidratos que existe

Outra dica boa é omelete, pega os ovos, tempera a gosto e bate em um prato. Coloca no microondas por 5 mins na potencia alta. Terminou, vc tira ele do prato, coloca em um potinho com papel aluminio e está ai um bom lanche P + G para se levar

Ahh sim, por isso que eu achei que deveria ciclar, para tirar o inchaço. Obrigado Leandro

vou tentar explicar...inchado de ter mais água, tipo, estufado

Leg press, provavelmente, vc fica virado contra o fluxo intestinal, logo, fez força e a comida voltou! Você deve ter comido pouco tempo antes, ou algo que não te fez bem

Mas então a retenção de líquido, o corpo acostuma depois e volta ao normal? ou eu vou ficar inchado pelo período em que eu tomar?

Água demais atrapalha, mas 250 ml de água até ajudam na digestão, pois umidecem o alimento, facilitando que se juntem, etc e tals

Mas então tem que tomar meio que ciclando a creatina, não? Se não você fica inchado para sempre

Eu queria saber, foi bom relatar sobre a Ethika!! Mas estou com dúvidas ainda, vale a pena ou é melhor gastar em uma universal?

Monta a dieta mais organizada, ficou bem consfusa

Poste sua dieta corretamente para que possa ser avaliada

Faz mal 3g/kg se você não for usar, mas se você malhar, você vai gastar, e não fará mal algum. Até porque o corpo se adapta a quantidade extra de proteína. O problema é se vc não gastar, ai virará gordura!

Suaveee Obrigado, eu vou postando se perceber diferenças

É..eu vou mudar, o pessoal lá me convenceu HUEAHEHEUAE Essa semana eu vou fazer tudo novo

Acho que vou começar a tomar creatina, só esperar o prox mês. Mas a dúvida é, fazer ou não a Saturação?

Acho que aqui não é um bom lugar para postar, você vai tomar umas advertencias, pesquisa melhor, monte sua dieta corretamente e crie um tópico adequado Bom, galera a dieta ficou assim: Pretendo usar creatina, não sei se espero mais, ou já pode mandar?

Obrigado! Espero que de tudo certo! Hoje para treinar, senti mais gás e tals, beeem melhor \o/

Rlx galera, acho que tava neurótico em relação à gordura mesmo, vou mandar o shake imediatamente depois do treino, pois agora separarei certinho os dias de academia e Kung fu, e só farei aeróbico no kung fu mesmo, ou dar uma volta de bike, nadar na piscina, etc. Agradeço a todos mesmo!! do coração, ó HEUEHUEHEUEHUAEH

Mas o Shake imediatamente após, né?

Ah, suave então... de resto, ta boa? e o aeros ficaram assim: kung fu 2x + sábado(uso whey e dex depois, ou não?)

Vou aumentar para 250g então, blz?? e quanto tempo antes eu devo fazer o pré?

@Pa Prut Então suave, quanto tempo +/- de aerozinho? 30~40 mins em caminhadda? ou pode ser aquele estilo que eu falei? Pode ser depois do treino mesmo? @Rafael_nl Eu faço esses 2 porque um é para comer mesmo, o outro é para dar gás, a cafeina me deixa ligado e tals, sinto mais disposição!! e o mel é para adocicar, mas se for melhor, eu tiro Ah, e o treino começa 19h do kung fu e 18h30 eu costumo ir à academia =]

Olha só, brisei monstro....bom, mas a Dieta, como que ta?

Olha só, vou adiciona-la no meu pré e ceia. Enquanto o orégano fica no almoço

Eita, eu não to fazendo cutting é bulk, não disse nada de cutting