rickspin

ia comentar exatamente isso!

tive resultados excelentes durante a pandemia com trx, elasticos.
uma coisa que faz diferença no shape é aerobio com corda naval, para mim foi muito bom pra crescimento de antebraço e ombro.

Dá resultado sim. Vai depender de como vc utiliza, do tipo de elástico e etc..

vai ajudar a sair do zero, mas nao vai conseguir progredir muito.

Algum resultado terá, talvez muito menos do que esteja esperando.

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Treino horrível, mas não é pelo treino que tu não ganha peso. É dieta.

Nem perca tempo com bobagem sem fundamento científico chamado "biotipo"

A julgar pelos seus comentários, o problema deve ser a sua dieta, é provável que tu não esteja ingerindo as kcal necessárias para ganho de massa. Já calculou seu GCD?
Se puder passar mais dados, fica mais fácil te ajudar. Poste seu peso, altura, dieta e treino.

Boa noite. 
 
Musculação é estímulo (treino), nutrição (dieta) e descanso. 
 
Vc treina para estimular o crescimento do músculo. Vc mantém sua nutrição em ordem para o seu corpo ter os componentes necessários para conseguir construir o músculo. E durante o descanso ele é construído.
Se vc não está tendo resultados, ou você está falhando em um ou mais desses três fatores ou pode ser que você tenha algum problema hormonal, ou fé absorção de nutrientes, etc etc etc.
 
Ou seja... Ou vc tá treinando fraco e o estímulo não é suficiente, ou tu não tá comendo o que precisa, ou talvez esteja descansando pouco. 
 
Algumas perguntas básicas. Tá fazendo aeróbico? Você treina até a falha? Como está sua progressão de cargas? Você está periodizando? Como está sua ingestão de macronutrientes? Quantas kcal vc come por dia? Está em deficit ou superavit calórico? Tá dormindo bem, ou o sono não é reparador e tu acorda cansado? Como está a disposição no dia a dia? Como está a libido? 

Primeiro você precisa identificar qual é seu biotipo corporal. Pelo que você relatou da pra concluir que seja ectomorfo, mas geralmente as pessoas possuem dois biotipos e isso pode interferir nas suas tomadas de decisões. 
Dicas;
Suplementos hipercalóricos  exercícios devem ser voltados para o ganho de massa muscular.