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BlacklistMega reagiu a uma resposta no tópico:
[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)
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baunilha
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porque volume mde treino excessivo não é efetivo p hipertrofia
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vc é iniciante?
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e sua preocupação deveria ser respodner minha pergunta
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https://ibb.co/6PTHD3j
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Como Eu Posso Fazer Abdominal Infra Dentro Do Apartamento No 6 Andar?
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fica difícil oq?
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mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico
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tem problema treinae quadríceps só com extensora?
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Abs crunch na máquina trabalha a partr inferior do abs?
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duvida no título do tópico
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Suponho que em dias com treino consumo 3000kcal pra ganho de massa muscular, no dia de descanso eu devo baixar? E sobre séries semanais por grupo muscular, o ideal seria: 24 para músculos grandes e 16 para pequenos considerando que divido em 2x na semana?
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4x leg 4x stiff 4x passada 4x extensora 4x flexora 4x adutora 4x abdutora 10x panturrilha faço tudo num dia e saio morto
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Fala gurizada, quero perguntar pra vcs se ta bom esse treino e dieta atual: Peito Tríceps & ombro 3x supino inc 3x supino reto 3x cross over 3x peck deck 8x Tríceps corda 4x elevação lateral 4x desenvolvimento Treino 2 Costa bíceps e antebraço 4x Pulldown 4x Serrote 4x Remada baixa 4x pulley repete esses 2 treino abs 4x crunch 5x oblíquo em pé 7x infra 6x trapézio barra 3000kcal dia 140 gramas de proteína 70g de gordura resto de carbo 1.84 70kg segue a foto do shape: https://ibb.co/pLr5yBM faço cardio todos dias também o treino e a dieta ta bom?
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só 34 de braço com 83kg? eu tenho a mesma altura e 70kg e 33 de braço
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não tenho, mas são bons exercícios para substituir o leg press né? tenho escoliose mas acho que não tem problema
