INDIOBARDO

A ideia é exatamente essa hahahahah só usa quando precisar mano, ngm anda com camisinha no Peru 24hrs por dia, só quando precisa.
Virou moda no Brasil usar ia sem necessidade, a desgraça do anastro zoa as articulações e o perfil lipídido pra cacete.
Eu tenho 3 caixas em casa, mas até agora não usei.
Só em último caso
 
 

Outra coisa pra provar que você ta usando testo, sua prolactina ta inalterada, e a progesterona tbm, com uso de nandrolona os dois aumentam.

Cara, testo livre já bate depois de uns 3 dia facilmente.
Estranho aí, tbm usei Eagle e com 180mg de prop meu exame bateu 1900.. 
Tenta fazer outro semana q vem

Só consegui melhorar minha epicondilite com a nandrolona, infelizmente. 
Tentei anti inflamatório, compressas, repouso... 
Depois de usar nandrolona nunca mais voltou.
 

Tenho o mesmo problema, consigo fazer corda sem dor, agora o resto é uma desgraça.
O que tem me ajudado é usar cotoveleira, durante o exercício não dói, mas dps vem a dor kkkkk.
vou tentar fazer menos semanas de choque e aumentar o deload.

Eu colocando halter de 1kg/2kg nas máquinas que só sobe de 5 em 5 também, geral olhando estranho

Baita evolução, cara. Parabéns!

Não falei pra desmerecer o seu mérito. Eu disse mais facilidade no sentido de já conhecer o caminho

Carai, perdeu bastante sebo. Tenho impressão que quem já treinava antes tem mais facilidade pra perder banha depois que volta a treinar. Comigo foi assim também. Mas você tava mais gordo que eu 

Treino de trapézio e deltóides completo
 
Encolhimento no Smith
2x40kgs 12 reps
1x80kgs 5r reps
4x120kgs 6 reps
Encolhimento halter
4x60kgs 6 reps
1x40kgs até a falha, backoff set
Desenvolvimento Smith 
2x sem carga 12 reps
1x20kgs 5 reps
6x52kgs 6 reps
Desenvolvimento halter 
1x18 8 reps
5x26 6 reps 
1x20 back off set até a falha
Elevação posterior cabo 4x 1 placa 15 reps
Posterior halter 4x16kgs 8reps
Top set na última até a falha, dps backoff com 12kgs
Elevação lateral halter
2x12kgs 12 reps
1x16kgs 5 reps
5x18 kgs 7 reps
Elevação frontal halter
1x10 12 reps
5x22kgs 6 reps
1x18 backoff set até a falha 
 
Refeição livre: 4 pedaços de pizza e 3 trufas.
 
93kgs

Pra cima irmão, pelas fotos atuais o shape esta top já, só corrigir os pontos fracos e socar massa!

Fala galerinha do bem, vou relatar minha rotina aqui. 
Todas dicas e criticas são bem vindas!
Idade:24
Tempo de treino: 4 anos, porém 4 parado. voltei em outubro de 2020, e sério em janeiro 2021.
Altura:1,75
Peso: 93kgs
Bf:14%(maybe)
 
Protocolo atual: 300mg nandrolona week / 40mg oxan pré treino.
Dieta: 2300kals (mantendo o peso a +- 14 dias)
Em +- 2 semanas começo ir aumentando aos poucos pra fazer um off bem limpo de uns 8 meses e ir corrigindo meus pontos fracos: peito/lowerback/trapz/ * quase tudo hahahha
 
Fotos de janeiro de 2021:
 
 
Em março consegui chegar nesse resultado, natural. só então voltei hormonizar(aqui ainda estava puro):
 
Minha rotina de treino atual é
Segunda: dorsal e posterior de delt
Terça: peito
Quarta: off
Quinta: coxa e perna
Sexta: braço
Sabado: delt completo e trapézio.
 
Aej 50min dsdn /  treino de abs dsdn / mobilidade dsdn.
 
Manipulados: Vit D 50.000 week / NAC 500mg dia/ omega 3 caps dia/ vit c 1g antes dormir.
Intra treino: 20g glicerina e 10g creatina.
 
Fotos atuais: 
 
 
Treino de hoje braços:
Rosca alternada
2x aquecimento 10kgs (deixando 8 no tanque)
1x feeder 18kgs 5 reps(deixando 4 no tanque)
1x feeder 24kgs 2 reps(deixando 3+- no tanque)
5x worksets 24kgs 5-6 reps (deixando 2 sempre) *** meu padrão.
 
Rosca direta W
1x aquecimento só com a barra 12reps
1x feeder 50kgs 3 reps
4x worksets 5 reps
cluster x56 kgs 2+2+2+2 reps (20s descanso)
 
Scott na maquina
1x40kgs aquecimento 12 reps
5x feeder 70kgs 6 reps 
back off 50kgs (topset até a falha)
 
Triceps testa na maquina
2x aquecimento 30kgs (deixando 8 no tanque)
2x feeder 45kgs (deixando 3+- no tanque)
5x worksets 55kgs (deixando 2 sempre) *** meu padrão.
 
Triceps corda 
1x 3 placas aquecimento 12 reps
1x feeder 4 reps (5 placas)
5x worksets 6 reps (7 placas)
 
Triceps coice unilateral (em pé mesmo, sem dobrar o tronco)
1x aquecimento 12 reps (1 placa)
1x feeder 4 reps (2 placas)
4x worksets 6 reps (3 placas)
1x backoff 2 placas (topset até a falha)
 
** Triceps eu tenho q aquecer bem e reconhecer as cargas..tomar cuidado e treinar com inteligência, dor no cotovelo enorme(uso cotoveleira em treinos de push).
 
2 hrs de treino do jeito que eu curto, sem besteirols só grosseria e chumbo!
Estou na 3 semana de choque, dores começando a dar as caras kkkkkk
 
 
 
 
 
 

Entendi. Tomara que recupere logo pra conseguir treinar pelo menos com os exercícios mais amigáveis pro ombro

Shape ta muito bom, nítido a secada.
Urgente aí eh trapézio mesmo.

Eu bati o olho e pensei em 14%. Que tipo de lesão você teve em peitoral?

Shape massa
 
Bf acho 12 a 14%
 

Cara, obrigado pelas críticas importantes e construtivas!
Vou pegar meu off daqui 2 semanas pra focar bastante esses pontos que eu já suspeitava estarem fracos. Pra vc ter uma noção eu faço rack pull com 220kgs pra 5reps e supino com 100kgs, ou seja o peito está realmente muito pra trás. 
Vou aumentar o volume semanal nele, e claro melhorar o miolo e lower back.
Minhas pantu eu nem posto pq são minha melhor parte do físico kkkk sempre fui gordo então elas desenvolveram bem mesmo sem treinar.
Só pra ter noção, tenho 42 de braço e 42 de pantu e elas fibram haha
 

Cara, só posso te dizer que aqui você tem várias dicas de como prosseguir. Ok?

Deca me ferra demais é no hematócrito, é sangria na certa.
 

Questão de retenção nunca notei diferença com deca não, mantendo alimentação mais limpa nunca tive esse problema.
 

Situações parecidas.. usei 80mg de oxan manipulada e não deu nada.. comprei da advanced e não consigo passar de 40mg. pqp que oxan é aquela!!! muita força e musculo duro o dia inteiro.

Se der uma melhorada nesse peitoral ai vai valorizar bem o shape.
 
Você ta usando nandrolona e oxandrolona sem testo base?
 
Pistola ta funcionando normal?
 

Ao redor de 15%.

sua brosience esta certa, checked!
 

Muita droga p/ um cara de 77kgs