lmp

po craw, passando só pra mais babaçao de ovo, pq realmente vc merece hahaha admiro pra caramba seu conhecimento e com ctza é uma das pessoas do fórum que eu me inspiro, ainda mais pq tb nao tenho intençao nenhuma de usar esteroides... aproveitando, vc tem alguma opiniao formada sobre o no xpand?? 2 caras da minha academia tão tomando, e falaram muito bem... to pensando nele pro meu próximo NO, e queria saber tua opiniao... valeu ae! abrss

Tava treinando abc2x com ganhos estagnados... Comecei a treinar abc1x, ganhei 5kg até agora (1 mês, só como referencia os 5kg). Realmente depende muito do corpo da pessoa... Eu me dou melhor dando mais descanso pro musculo

Essas discussoes sao infinitas... o que é melhor pra um não necessariamente é melhor pro outro... mas se for fazer depois do treino, nao deixa passar de 30 minutos e faz com intensidade baixa a moderada, pq com o glicogênio em baixa depois do treino vc queima gordura só se fizer moderadamente... se for muito intenso aí a massa vai embora mesmo meu conselho é que faça uns 25~30 minutos, um trotezinho bem leve

Cara, me desculpa, mas tem coisa errada aí.... Vc treina a 4 anos e pesa 73kg? Com 25% de bf? Sua dieta é essa aí e vc quer mandar anabol?

não brinca com isso não cara... essas dores podem se agravar, se tornarem lesões sérias, e aí sim vc vai ter que ficar longe da academia por algum tempo. A gente fica com medo de ir no médico e tal, achando que vai ter que parar de fazer por uns dias, mas se deixar agravar, mais pra frente é muito pior... Eu procuraria um médico o quanto antes

com 10 meses de treino? é brincadeira né? só pode.... Como falaram, com certeza vc tá muito longe do seu limite natural... regula dieta descanso e treinamento que dá pra fazer muito ainda sem anabol

tá secao ainda! bulk com certeza! qual é a da pulseirinha? escondeu pq? power balance? hahaha

O problema é que isso daí não é só pele não, ainda tem bastante gordura eu mandaria um cutting mesmo, até vc secar de verdade, aí começa a hipertrofia Minha opiniao.

18% não é nem ferrando... chuto uns 14~15%

Pra mim tb tá bom! Esse ABC2x é um eterno dilema pra mim Prefiro a divisão como a sua, treinando peito/ombro/triceps, mas acho que fica muito pesado. Ao mesmo tempo, nao gosto de treinar ombro pra treinar peito no dia seguinte.... Ainda não sei qual é a soluçao pra isso haha

tá um pouco volumoso na minha opiniao, mas isso só vc vai poder dizer na hora que começar testa e ve se vc se adapta! pode ser que dê certo sim 1) correndo 6x por semana, 1h, certamente vai prejudicar seus resultados. Vai depender dos seus objetivos, mas se sua meta for ganhar massa magra, vai ter que diminuir ou até mesmo parar com aeróbicos, e fazer uma dieta propria pra isso. 2) nao precisa suplementar agora, vc consegue bons ganhos com a alimentaçao apenas. Alimente-se de 3 em 3 horas, tente comer sempre uma fonte proteína, e quanto a cortar essas porcarias já está fazendo certo. Mais sobre dietas vc pode pesquisar na parte de nutrição 4) comece pelo básico para adquirir conhecimento e pegar o jeito de cada exercício. Deixe exercícios mais avançados pra quando for mais experiente. 5) Não acho interessante, pois remada alta é pra ombro e trapézio. Vc podia colocar um encolhimento no dia de costas pra poder também trabalhar o trapézio, ou colocar remada alta no lugar de algum de ombro e fazer algum outro exercício de costas

Pelo menos vc é ecto, e não endo hahaha se vc se dedicar bastante, vai ficar com um shape bem bacana, pois a maioria dos ectos, com uma alimentaçao boa e etc, tem uma definiçao muito boa, e com dedicaçao, pode ter um volume bom tb! eu acredito ser endo-ecto hahaha, tenho gordurinhas acumuladas e sou bem magrelão... como não tem o que fazer a respeito disso, é aceitar e se dedicar, não importa qual seu tipo físico =]

vc tá correndo todo dia? treinando quantas vezes por semana? só toma cuidado que se for porra loca assim a massa magra vai tudo embora tb!