Classic94

Valeu! Por enquanto sem pretensão de competir. Mas quem sabe um dia.
 
sim, concordo. Não estou fazendo nenhum trabalho específico para melhorar esses pontos, mas estou treinando bem pesado costas de forma geral. Acredito que é questão de tempo mesmo 

Muito bom, no duplo bíceps de costa, no meu ver precisa de mais volume no lower back, e mais largura no latíssimo. Minha opinião mesmo

Brabo demais!
 
Dá pra ver bem as três separações do ombro (posterior, medial e anterior). Costas boas, bem densas. Se vc quiser, ta pronto pra subir num palco.
 
Parabéns pelo shape, foda mesmo!

kkkk sou bem pragmático. Não me atenho a detalhes que não me sejam úteis na prática. 
 
Segue foto de costas

kkkk sou bem pragmático. Não me atenho a detalhes que não me sejam úteis na prática. 
 
Segue foto de costas

Gostei da refeição pós treino kkkkkkk 

Bom, vamos aos relatos então 
 
Hoje, 20 min de cardio pela manhã. Nao faço em jejum.
 
dieta está ficando na casa de 3.500 kcal. Manutenção. 
 
treino foi costas. 5 exercícios. Confesso que uso sempre o mesmo treino há bastante tempo.
 
abaixo uma foto de atualização, de hoje. Em media 96kg
 

Dieta
 
ref 1 
2 ovos inteiros
6 claras
100g tapioca
100g aveia
banana, maçã e mamão
20g whey
20g pasta de amendoim
 
ref 2 
220g carne
200g arroz
saladas e vegetais 
 
ref 3 (pré treino)
120g mucilon ou farinha de arro
50g whey
 
ref 4 (pos treino)
120g sucrilhos
50g whey
300ml leite
 
ref 5
2 ovos inteiros
6 claras
20g pasta de amendoim
Vegetais
 
treinos relato outra hora, Não sei bem certo o nome dos exercícios kkk
 
mas no geral 
 
seg -peitos,  6 exercicios
ter - costas, 6 exercícios 
qua - pernas e pantu - 4 exercícios para pantu, 4 para pernas
qui - ombros - 6 exercícios 
sex - braços - 6 exercícios 
 
 
 
 

Dieta
 
ref 1 
2 ovos inteiros
6 claras
100g tapioca
100g aveia
banana, maçã e mamão
20g whey
20g pasta de amendoim
 
ref 2 
220g carne
200g arroz
saladas e vegetais 
 
ref 3 (pré treino)
120g mucilon ou farinha de arro
50g whey
 
ref 4 (pos treino)
120g sucrilhos
50g whey
300ml leite
 
ref 5
2 ovos inteiros
6 claras
20g pasta de amendoim
Vegetais
 
treinos relato outra hora, Não sei bem certo o nome dos exercícios kkk
 
mas no geral 
 
seg -peitos,  6 exercicios
ter - costas, 6 exercícios 
qua - pernas e pantu - 4 exercícios para pantu, 4 para pernas
qui - ombros - 6 exercícios 
sex - braços - 6 exercícios 
 
 
 
 

Dieta
 
ref 1 
2 ovos inteiros
6 claras
100g tapioca
100g aveia
banana, maçã e mamão
20g whey
20g pasta de amendoim
 
ref 2 
220g carne
200g arroz
saladas e vegetais 
 
ref 3 (pré treino)
120g mucilon ou farinha de arro
50g whey
 
ref 4 (pos treino)
120g sucrilhos
50g whey
300ml leite
 
ref 5
2 ovos inteiros
6 claras
20g pasta de amendoim
Vegetais
 
treinos relato outra hora, Não sei bem certo o nome dos exercícios kkk
 
mas no geral 
 
seg -peitos,  6 exercicios
ter - costas, 6 exercícios 
qua - pernas e pantu - 4 exercícios para pantu, 4 para pernas
qui - ombros - 6 exercícios 
sex - braços - 6 exercícios 
 
 
 
 

A assimetri do peito já não está mais presente, bom trabalho.
 

Relata o treino e a dieta..
Divisão, exercícios, cargas 
Macros, quantas refeições 
 
 

Bom, vamos aos relatos então 
 
Hoje, 20 min de cardio pela manhã. Nao faço em jejum.
 
dieta está ficando na casa de 3.500 kcal. Manutenção. 
 
treino foi costas. 5 exercícios. Confesso que uso sempre o mesmo treino há bastante tempo.
 
abaixo uma foto de atualização, de hoje. Em media 96kg
 

Já me acostumei com isso. E não é só aqui no fórum...na academia, enfim, pessoas próximas...sempre acham algo para desmerecer. Talvez acreditar em mim, faz com que desacreditem de si mesmas...Mas não é esse meu objetivo. Meu objetivo é simplesmente compartilhar meus resultados. Trocar informações. Ajudar quem pede minha ajuda. Motivar pelo exemplo. 

Já me acostumei com isso. E não é só aqui no fórum...na academia, enfim, pessoas próximas...sempre acham algo para desmerecer. Talvez acreditar em mim, faz com que desacreditem de si mesmas...Mas não é esse meu objetivo. Meu objetivo é simplesmente compartilhar meus resultados. Trocar informações. Ajudar quem pede minha ajuda. Motivar pelo exemplo. 

Bola pra frente bro, toca o barco.
 
 

Exato. O pessoal talvez me julga usando parâmetros que não são os meus. Como Madruga disse, quem me conhece sabe o quanto eu trabalhei duro para construir meu físico. 
 
E o que eu queria que o pessoal entendesse é justamente isso que você mencionou. Eu não ganho nada com isso. Como o madruga referiu, sou advogado, e faço isso porque realmente amo esse lifestyle. Não conseguem entender que é uma questão de princípios?? Que eu sou consistente no que faço e no que falo?? Que não teria razão alguma para eu querer inventar qualquer historinha?? 
 
Mas enfim, é isso. Acredita quem quer. Como referi anteriormente, já passou da fase de eu querer provar algo. Meus resultados estão aí nas fotos...E sigo sempre trabalhando duro.

Digo e sempre direi, enfim, é isso.
Mas de fato...já foi...segue o jogo. 

1) é um ano. Eu tenho as datas das fotos, enfim, mas já passou da época de eu querer provar algo. Já fiz isso quando abri meu tópico; fiz até exames.
 
2) Sim, eu fiquei praticamente um ano usando 250mg/testo semana. Em curtos períodos aumentei as doses.
 
3) Sobre eu ser conhecido somente no fórum; eu não vivo disso, e nem tenho pretensão (apesar que já tive) de me tornar um atleta, nem nada do tipo; faço isso porque gosto, como lifestyle. Gosto de compartilhar experiências e relatar meus resultados, pois é sempre bom estar engajado com outras pessoas do meio em que você convive. Quem sabe até motivar algumas pessoas...Quem me conhece sabe da minha índole. Eu jamais viria querer inventar qualquer tipo de história. Não faz o menor sentido.

Não é desmerecimento, o shape realmente está bom.
É que é humanamente impossível tanta evolução em tão pouco tempo, mas... se ele  diz que é verdade... 
continua o relato e boa, foda-se o tempo.
 

O pessoal desmerece d mais, parece que ganham com isso, ou se sentem ofendidos

E muita crítica que você recebe @Classic94
Mas enfim, agora q tá usando as drogas eles continuam a criticar.
 

Para nós reles mortais sim , claro se realmente tudo isso foi só usando 200mg de testo.
Não consigo ficar assim nem com 600mg kkkk
 

Me sinto lisonjeado por ser recomendado por uma lenda da fórum. Mas sou obrigado a discordar.
 
Shape natural a longo prazo é coisa do passado, coisa de tiozão como eu. Hoje em dia há métodos pra naturais que te transformam de "gordinho a melhor shape do fórum em apenas 15 meses". Pra quê perder tempo?
 
Abraço.

Bom, vamos aos fatos aqui: 

Diferença, de qualidade da primeira pra segunda foto é brutal, talvez não tenha somente um ano de diferença entre elas. 

mesmo com barba, nas primeiras fotos seu "queixo" era claramente de alguém novo, somente 2 anos depois (ou você diz ser 2 anos depois) o mesmo "queixo" parece ter envelhecido uns 10 anos. E não amigos, isso não ocorre com 200mg de testo como é o relato kkkkkk 

Fora outros fatores, como a densidade que você conseguiu em tão pouco tempo, mas ai pode ser a genética uma em um milhão, o estranho é você ser conhecido somente num fórum em decadência, vai pra mídia garotão, mostra exames, vai sero ramon dino 2.0 com essa genética, na mansão maromba tu vira um deus