AlemãoVazquez

Estou com o @Vecchio. Primeiro que a explicação dele sobre seu caso foi excepcional (meus parabéns, inclusive). Segundo que você conseguirá perder peso bastante rápido desde que a dieta, como todos falaram, tenha ADERÊNCIA, essa palavra será a chave para seu sucesso. Também concordo com o @SaBiih em relação aos carbos, pode começar mantendo a gordura por volta de 0,6g/kg (pros kg que você pretende alcançar, não os que você tem hoje), por exemplo, uns 85kg (que vc almeja) então mandaria por volta de 50~60g de gordura, uns 200g de proteína e o resto de carbo. Pesa no início e segue o plano por 1 semana, dps pesa novamente, baixou o peso? Continua mais 1 semana, baixou? Continua. Estagnou? Aí tem 2 opções, aumenta o gasto calórico ou diminui as kcal. Ambas as opções, cedo ou tarde vc vai precisar usá-las e provavelmente, em determinado momento, os 2 juntos, porém isso em um momento posterior, coisa de 3, 4 meses a frente. O mais importante é saber que é um processo CRÔNICO e não agudo, vc não virou uma bola da noite pro dia, então não queira virar um palito na mesma velocidade. Procure sempre se manter ativo, para garantir uma aderência maior à dieta, quanto mais tempo ocioso fica, mais vai ter vontade de comer merda. No mais, o primeiro passo é começar. Cada um aqui dará uma alternativa diferente baseado em suas experiências pessoais, tenha discernimento de absorver o que melhor lhe cabe e toca o barco.

Só cuida do estradiol a partir de agora. Além do anastrozol, tenha em mãos o tamoxifeno e uma dica que te dou é: NÃO SE DESESPERE AO SENTIR COÇEIRINHA NAS TETAS (caso sinta). Aguarde uns 2 dias, veja se realmente é um tipo de sensibilidade nos mamilos e ai sim entra mais afundo no controle de e2 (sem desespero, muito menos doses altas de IA) e o tamox (que esse sim salva demais). E vai acompanhando o restante dos sintomas, como desanimo, libido, retenção (esse controverso, mas tem relação com EAS também), etc. No mais, calma e sensatez ao avaliar seu corpo.

De nada. kkkkkkkkk Conforme o corpo se adapta aos treinos, alimentação "saudável" e etc, a tendência é ir regulando funções que antes desregulavam com maior facilidade.

Provavelmente não deverá estar acima, só a testo por si só (principalmente nessa dosagem), embora tenha poder pra isso, não eleva tanto assim. A deca tem mais "poder" pra elevar os hematócritos. Sem embasamento científico, apenas broscience e relatos.

Sim, das vezes que fiz, o lab que eu realizo sempre pediu pra ficar em repouso por 30 min. Uma merda, diga-se de passagem, e francamente não acredito que um mínimo esforço antes da coleta afetará tanto assim os resultados, mas... não tive alternativa senão esperar pra coletar.

Não consegue nem achar dura. Pode fechar o tópico.

Por curiosidade, um spot que passei a usar e atualmente não troco mais é o latíssimo do dorso, conhecido como "asa". Spot tranquilo pra caraio, nunca tive b.o e a dor pós aplicação é tranquila devido à região não ser muito movimentada ao longo do dia. Mil vezes aplicar na dorsal do que no vasto, por exemplo. Nos deltóides eu também nunca tive problemas, cheguei a aplicar DSDN revezando entre os 2 lados e foi tudo tranquilo, bem tranquilo por sinal. Passei a utilizar agulha 25x0,7 pra todos os spots e pra mim é suave. Também uso uma 30x0,8 pra retirar do bujão, como já disseram, economia porca não trocar a agulha.

Se for landerlan são 5 mL, salvo engano. E como faria isso? Se a concentração é 200mg/mL, para aplicar 250mg, você teria que aplicar 1,25mL e caso contrário, aplicaria 0,8mL. Creio que esteja caçando pelo em ovo. Na verdade a dúvida é, pra quê? O que o @-freedomdisse, se fosse você, seguiria. Entendo que não queira julgamentos, por isso veio com o discurso de "sei o que pode acontecer, os malefícios e blá blá blá", mas nitidamente você não sabe. Entenda que tem muita gente experiente aqui no fórum e cansados de "ouvir" (ler) essa histórinha de que sabe das coisas, pesquisou muito antes, etc. Portanto, segue o que nosso amigo sugeriu.

Sim, brother, compreendo. Não digo que seja absurdo fazer no dia de pernas, porém quando EU treino pernas, não acho nada produtivo fazer cardio logo após, apenas isso. Agora, pra galera que quer levar ao pé da letra, que dá pra fazer pq volta andando e etc, ok, segue firme. Dá pra fazer, dá. Vale a pena, é produtivo, vai agregar tanto assim no teu shape? Quem sabe?

Eu sei, mas reitero, pra mim é inviável fazer esteira após o treino de pernas. Se daria ou não, posso até dizer que sim, justamente por voltar pra casa a pé e isso é +/- 1km, porém, pura necessidade. A bicicleta eu concordo que daria pra fazer.

Não, querida, não me ofendi, você está equivocada. Bem como ficar assistindo video no YT e stories como se fosse, além da realidade do atleta, crer como verdade absoluta, acho um tanto quanto inocente... Mas quem sou eu, né. Parece que quem ficou ofendido foi você.

Menos, amigo, menos. Veja se algum "atleta profissional" que agacha com 200kg faz o cardio logo após o treino ou, mesmo que em horário diferente, depois de treinar pernas, como é o exemplo do dono do tópico (treinar perna de manhã e cardio a noite). E na boa, se você consegue fazer cardio depois de treinar perna, seu treino é uma merda.

Depende do objetivo. Mesmo em cutting, onde devo fazer cardio tsd, eu não consigo fazer no dia de pernas. Mas também não tenho disponibilidade para fazer em outro horário além do treino. Mas, no dia anterior é outro dia. Não tem muito sentido seu questionamento, basicamente faço tsd exceto no dia do treino de pernas.

Pelo jeito você já fez/faz isso né!? Tudo em ordem contigo? Pretendo mandar um off a partir de fevereiro e to pensando se arrisco deca base ou fico no tradicional mesmo.

kkkkkkkkkkkkk eu não acredito nessa porra. Olha essa dosagem, surreal!

TMB é diferente de GED, TMB dele sem dúvidas não chega nem próximo de 2300. Talvez você quis dizer que o GED dele é aproximadamente 2300, ai eu talvez concorde contigo. Com 1,71m e 61kg, pode socar comida de verdade pra dentro.

3 anos mal treinados, banha por cima de banha e conhecimento ZERO sobre dieta, treino e hormônios. Irmãozinho, conselho de amigo, esquece!

Que bom, fico contente...

A crítica é justamente essa. Se teve tanto esforço para alcançar resultados satisfatórios em 1.5 anos, por que diabos foi cagar tudo em 0,5 ano? Sem entrar no mérito de problemas pessoas e etc (que você já deixou implícito), o fato de você ter jogado no lixo seus 1,5 anos de progresso já dizem algo a respeito da sua disciplina e, talvez infelizmente, sabemos que na musculação não há espaço para isso. Agora, com relação ao tópico, eu faço as palavras do @-freedom as minhas, definitivamente nesse contexto que você descreveu, sua dieta está muito abaixo do que deveria e sem sombra de dúvida o ideal seria uma recomposição corporal mesmo, dieta normocalórica e paciência. Se no seu "auge", você com 72kg, 1,76m e 40cm de braço, ou você era só músculo, bf baixíssimo, ou você não treinava pernas, pq me soa bastante estranho ter uma boa composição corporal com esses dados. Mas se pra você estava bom, ótimo. Se o seu objetivo é apenas secar, acredito estar ok, você perderá gordura, mas também muito (que já deve ter pouco) músculo e sinceramente não vai fazer diferença pra um iniciante adicionar ou não mais ou menos carbo a noite, etc. O importante é bater os macros dentro das kcal propostas, com uma divisão razoável entre as refeições e só. Isso parece que você já faz, então mete marcha e seja feliz (ou não).

kkkkkkkkkkkkkk Primeiro que não diz nada no post sobre ser cru ou não; Segundo que é mais do que normal pesar a comida crua (arroz, feijão, etc); Terceiro que no final eu ainda dei uma solução muito mais razoável do que essa merda que você escreveu ai, pq se for pra falar o óbvio, que por sinal todos já falaram, é melhor não falar porra nenhuma. Ou você acha mesmo que ninguém sabe que só vai acertar quando tiver uma balança? kkkkkkkkkkkkkk Ainda perco meu tempo respondendo uns desqualificados desses... Haja paciência.

Eu sei, amigão, é que na minha ignorância, acreditei que se citasse o seu post, a formatação viria junto. 😅

500g de arroz costuma ser metade do pacote de um kilo. Posso estar enganado, mas se for o de 20 kg, será 1/40 avos do pacote. Porra, cozinha 1kg e come metade da panela.

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

Mai Gódi.

kkkkkkkkkk