MARIO OTIMISTA

Academia onde eu treino é fria, perto de um lago, a noite é um gelo, me sentia assim também. Resolvi mandando um blusão, só a coriza que não parou completamente, para resolver isso uso budesonida 32 mcg (dose de manutenção, uso pediatrico), é um anti alérgico nasal não sistêmico, acabou coriza, e melhorou minha respiração, vai ajudar também com filtros de AC sujos, ja fiz o teste.

Eu sou iniciante na musculação, mas no supino livre eu sinto dores no ombro esquerdo, o qual sempre desloquei varias vezes nas lutas, enquanto na maquina essa dor é insignificante e acabo conseguindo recrutar muito melhor o peito.

A academia que eu faço é assim desde Abril de 2020, mas são 10 por horário. Por exemplo, meu horário é as 17:00, eu posso entrar até 17:30, depois disso a catraca não libera mais. Deu 18:00 outro pessoal começa a chegar, e se tu passa das 18:10, no dia seguinte tu não entra por punição do dia anterior.

Pensei exatamente isso HUASHAUSHUAHSU 😆

Mesmo caso que o meu. Só para ser mais especifico, eu fazia 3 a 4 horas de cardio semanal. Deu muito certo, mas resumindo, Déficit calórico.

No treino A, trocaria o antebraço por Abdominal. Mandar o antebraço pro treino B como pessoal disse. No treino C trocaria o supino fechado por um exercício de tríceps 4x ou tornaria ele um FT7, curto em triceps.

Meeee... kkk