Rafael Perazzo

volto pra estaca 0 sim confia, fala mais merda que tá pouco, eu postei a foto do antes e depois de costas e vc simplesmente ignorou https://ibb.co/7nN9mRJ https://ibb.co/RSpfRjD olha o quanto de dorsal e ombro ganhei, como que isso é quase tudo gordura como você quer tanto forçar? e essa aqui são outras recentes que mostram que eu não tô nenhum gordo retidasso como tão forçando aí no tópico https://ibb.co/fHLtmQz https://ibb.co/vJg92Fr https://ibb.co/RYVsFg0 já dei minha palavra, vou fazer o que pretendo e calo tua boquinha de merda, no mais, sai vazado daqui que não preciso de sua ajuda e tô cagando pra tuas dicas de merda sem fundamento algum

eu sei kkkkkk na vida real n sou assim, em fóruns as vezes sou bem reativo e agressivo de propósito msm

primeiro um diz que se eu fizer cutting eu volto pra 59kg o outro diz que eu ganhei só gordura e banha (sendo que as fotos claramente não mostram isso) eu vou devolver na mesma moeda ué, nem é arrogância, não vou tolerar comentário estúpido e sem fundamento

finalmente um post sensato, valeu cara

tenho 63cm de coxa, sempre foi mais fácil desenvolver do que a parte superior do corpo, principalmente, os braços no geral minha genética é boa visto o ponto inicial de onde comecei sem treino a enxugadinha que eu vou fazer nos próximos meses vai fazer uma diferença absurda

vc tá viajando até dezembro eu enxugo isso aí fácil chega nem perto de um bulking maluco e forte de verdade

isso aqui é dobro de banha? https://ibb.co/D153XWc https://ibb.co/8Xj5ptn

resultado dos 15kg de gordura de acordo com o user acima https://ibb.co/7nN9mRJ https://ibb.co/RSpfRjD

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

beleza, até dia 4 de dezembro eu volto aqui pra mostrar o resultado daquilo que eu estudei e planejei antes de fazer

nem de longe isso é um shape retidão comparado a uns que já vi por aqui, tem foto que eu aparento estar pequeno e magro ainda

seu cu que eu ganhei só gordura a maior parte foi massa muscular com um pouco de gordura (que é o normal visto a quantidade de peso que ganhei), fora que progredi absurdamente nas cargas até aqui antes de roupa eu era visto como magrelo, hoje todo mundo já pergunta se eu treino com 59kg n tinha tamanho nenhum, só tinha boas inserções musculares que no pump e sem camisa impressionava um pouquinho e só olha essa foto aqui numa iluminação melhor contraindo o abdômen, olha meu abs como tá ainda, se eu tivesse ganhado só gordura nem o pack aparecia mais https://ibb.co/GxRqxKF

kkkkk vc falou que eu iria perder literalmente tudo que consegui por causa de um mísero mini cutting

kkk o cara me fala um absurdo desse e vc quer que eu reaja como

nada a ver cuttar 2 meses do jeito certo dá pra perder uns 4-5kg que já vai enxugar muito o shape visto que meu %Bf ainda não é alto, vc tá delirando tenho muito tempo em bulking já, tô cansando disso quero ficar bem condicionado e depois ir pra um bulking bem limpo com superávit bem baixo

que doidera, quebrou de novo o algoritmo do imgur tá deletando https://ibb.co/YdCTZ1J https://ibb.co/RQnGp4R https://ibb.co/zGgRqSw

tenho 22

você conseguiu abrir as fotos do antes? o link aqui quebrou tive que reupar e editar

Antes 1,72m 59kg Fotos com pump https://ibb.co/YdCTZ1J https://ibb.co/RQnGp4R https://ibb.co/zGgRqSw Atualmente 74,5-75kg Fotos sem pump https://imgur.com/a/SVJ4WI8

Tempo total de treino líquido em academia: 1 ano e 3 meses Quero subir pra 77kg pelo menos antes de começar meu cutting, o que acham? Quantos kg aproximadamente eu precisaria perder pra chegar numa condição próxima da que eu tinha antes? Um cutting bem feito de 8 semanas pra perder 4-5kg segurando o massa de massa muscular possível já faria muita diferença? Antes 1,72m 59kg Fotos com pump https://ibb.co/YdCTZ1J https://ibb.co/RQnGp4R https://ibb.co/zGgRqSw Atualmente 74,5-75kg Fotos sem pump https://imgur.com/a/SVJ4WI8

Não existe número de séries mágico, a famosa 3 séries é simplesmente algo que pegou por ser fácil de distribuir o volume com outros exercícios, o que importa mesmo é o volume total semanal

Como já falaram aí, isso é broscience elaborada por um psicólogo há trocentas décadas atrás e que nunca teve qualquer embasamento científico

Eu ri do vídeo do Fake Bottura dizendo que o Seid era natural uaehauehauehau

1,73