DeiviDsgretta

Pois é. Antigamente eu conseguia manter o foco, mas ultimamente tem sido complicado. Vou voltar ao endócrino tbm, pq estou com sinais de que o eixo está bem desregulado.
 
Mas vou seguir seu conselho e começar pelo básico.
 
Vlws mesmo meu amigo!!

Seguiria exatamente o que o @Vitgtwfalou!!!
 
Nesse começo o mais importante e resolutivo é tu fazer o básico de forma constante.
 
Vindo de um período parado e contando com memória muscular, em 10-14 semanas tu já transforma teu físico fazendo o básico.
 
Joga 2,2g/kg de proteína, 0,8g/kg gordura e 2,5g/kg de carbo e vai tirando 0,25g/kg de carbo a cada 2 semanas. Se tu fizer isso, fazer um treino pesado e 1 cardio diário de 60min(caminhando rápido) em 10 semanas tu tira uns 6kg de gordura, mantendo(ou até mesmo ganhando massa)

Cara, pra quem já não segue uma dieta a risca a bastante tempo acho perigoso partir pra algo mais complexo, normalmente oque acaba acontecendo eh desistir.
Faz o básico, simples, com ele já vai ter evolução, desde que bem feito. 
Se não conseguir acertar no básico primeiro não há chance de acertar em ciclo.
Comece com sua meta semanal de carbo, proteína e gordura, se mantenha dentro dela por uns meses, vai evoluir.

Muito obrigado pelas respostas, galera.
 
Eu sempre fui muito receoso quanto à ciclar, acho que foi por isso que nunca fiz nenhum. A questão é que, agora, tem uma soma de fatores que estão me freando demais. Eu voltei a malhar tem um mês, mas é porque eu basicamente não conseguia ir antes, seja por falta de disposição, preguiça... mas no fim eu sei que são só desculpas. E é como eu tinha dito: minha intenção era diminuir um pouco a gordura, de forma rápida, para melhorar minha disposição.
 
Eu vou seguir o conselho de vocês: focar no treino, incluir uns aeróbicos (corda e HIIT), e melhorar drasticamente minha alimentação, que vem sendo, acredito eu, o maior problema. Daqui uns três meses eu faço um relato aqui de como estou, e voltamos a discutir os veneno kkkk
 
Muito obrigado galera!

Sempre a mesma história.
 

Verão do ano que vem né kkk, esse já está cancelado. zoa.
 
 
 

Se ganha peso porque se come demais, e se gasta energia de menos.
1 mês de treino... Porra, aí é foda.
Não é hora de pensar em bomba.
Ao invés de pensar em usar veneno, pense em remodelar totalmente sua alimentação, incluir aeróbicos... 
Você é um cara alto, não precisa perder muito "peso", e nesta fase inicial de treino é onde ocorrem as melhores recomposições corporais - troca de gordura por massa magra.
 
É só comer direito (contando as calorias), e treinar decentemente. Até o verão dá pra "fazer mágica" sem usar droga, basta haver REAL dedicação e comprometimento consigo mesmo.

A história se repete a cada tópico. Geralmente as pessoas levam meses ou anos pra ganhar gordura, e querem perder em alguns dias, achando que droga vai ajudar (até ajuda, mas não é o fármaco em si).
Minha opinião é: não use nada agora, se concentre em comer na quantidade correta, treinar, dormir bem, e principalmente manter isso constante na maior parte do tempo... Os resultados vão aparecer é só ter paciência.