kilsomaromba

ficou top hehe ainda n aprendi a usar os recurso dela batendo fotos no automático ainda.

 
 
vlww.
Ela não cobrou a massagem foi uma ajuda, tinha que fazer outra semana q vem n sei se vou conseguir ir la.
 
 
vou ver mesmo hehe pensando em fazer um documentário do final agora filma a finalização etc. Vlww
 
 
fica de olho haha tmj


Atualizando amanhã é feriado aqui na city arrumar um lugar para treinar amanhã é osso esses feriados quebra tudo a rotina.

TMJ
 

Agora pode pensar em virar youtuber hein?! kkkkk
 
Shape top mano!!

Cintura fina, costas com detalhes... shape top e câmera de qualidade é outra coisa.
 
Fechou um pacote de massagens?

Essa foto aí ficou do caralho ein pqp

Hope pessoal desculpa o sumiço bora as novas
COMPREII a câmera pro como haviam dito, consegui a grana emprestada com meu pai peguei uma CANON RABEL T5I
Esse final de semana fui em Brasília fiz uma liberação miofascial e uma ventosa excelente profissional a FABI massoterapeuta de Brasília. Segue umas fotos da secção que fiz la:




Essa semana pego os manipulados já era pra esta em mãos mais o endócrino viajou e n teve como pegar com ele, questão de dieta e treino e aplicação na mesma ainda preciso de mais gh ve se consigo pra dar tudo certo.
Estou fazendo nd de diferente ainda amanhã relato o treino de hoje para vocês.
Foto das costas de ontem ainda meio roxa da ventosa, doi demaisss liberação miofascial nossa uma dor bem fora do comum.


A Qualidade da Câmera é outra coisa.
Cortes estão mais fundos depois da massagem e melhorou muito o volume geral expansão etc.
Estou muito feliz a mulher que fez a massagem elogiou bastante disse que estou super bem, ela atende o Jorlan etc até disse que questão de volume to do tamanho dele.

com toda certeza vou entrar no meu melhor físico grande e seco vamo que vamo continuar os trabalhos focado.
Qualquer duvida que tiverem podem perguntar. a respeito da massagem tb etc.

Abração.

Hope pessoal desculpa o sumiço bora as novas
COMPREII a câmera pro como haviam dito, consegui a grana emprestada com meu pai peguei uma CANON RABEL T5I
Esse final de semana fui em Brasília fiz uma liberação miofascial e uma ventosa excelente profissional a FABI massoterapeuta de Brasília. Segue umas fotos da secção que fiz la:




Essa semana pego os manipulados já era pra esta em mãos mais o endócrino viajou e n teve como pegar com ele, questão de dieta e treino e aplicação na mesma ainda preciso de mais gh ve se consigo pra dar tudo certo.
Estou fazendo nd de diferente ainda amanhã relato o treino de hoje para vocês.
Foto das costas de ontem ainda meio roxa da ventosa, doi demaisss liberação miofascial nossa uma dor bem fora do comum.


A Qualidade da Câmera é outra coisa.
Cortes estão mais fundos depois da massagem e melhorou muito o volume geral expansão etc.
Estou muito feliz a mulher que fez a massagem elogiou bastante disse que estou super bem, ela atende o Jorlan etc até disse que questão de volume to do tamanho dele.

com toda certeza vou entrar no meu melhor físico grande e seco vamo que vamo continuar os trabalhos focado.
Qualquer duvida que tiverem podem perguntar. a respeito da massagem tb etc.

Abração.

Vamo que vamo irmão, já fui abuser já testei muita coisa nesse tempo ja cheguei a usar 1800mg de testo por week fora outras coisas, vivia zoado me sentindo mals etc, cabeça n ficava bem tb, me enchia de colaterais n via diferença notável, depois um tempo por ter separado da mulher e ta fazendo tudo sozinho comecei a usar menos coisas, vi muita melhora em todos os sentidos, shape melhorou meu rendimento nos treinos melhorou resumindo outra coisa minha linha de shape ate mudou parece usando menos coisas, cintura mais fina etc.
Conselho que dou hoje em dia usar o mínimo possível de aes e buscar mesmo nos treinos e na dieta.

Vlw irmão fica de olho


Fotinha de ontem de noite, não achava boa essa pose minha consegui melhorar muito ela dorsal linha da cintura etc agora se tornou uma pose que vejo como forte.



abraços tamo junto

Vamo que vamo irmão, já fui abuser já testei muita coisa nesse tempo ja cheguei a usar 1800mg de testo por week fora outras coisas, vivia zoado me sentindo mals etc, cabeça n ficava bem tb, me enchia de colaterais n via diferença notável, depois um tempo por ter separado da mulher e ta fazendo tudo sozinho comecei a usar menos coisas, vi muita melhora em todos os sentidos, shape melhorou meu rendimento nos treinos melhorou resumindo outra coisa minha linha de shape ate mudou parece usando menos coisas, cintura mais fina etc.
Conselho que dou hoje em dia usar o mínimo possível de aes e buscar mesmo nos treinos e na dieta.

Opa to aqui hehe atualiza vocês como ta indo tudo.

 
 
Sim irmão infelizmente se tivesse mais recursos e dinheiro para investir estaria bem melhor moro no interior tb sou bem limitado aqui, digo questão de academia etc. To na luta já alguns anos sei que um dia vou ser recompensado hehe vou desistir n amo muito isso tudo.
 
 
Ja sim, até importei uma camera sj4000 do alixpress mas ela é muito baixo audio ai tem q adaptar micro nela para melhorar o áudio, qualidade de vídeo tb n é muito boa, tentar comprar uma filmadora, fazer vídeos com qualidade ruim tb só por fazer n compensa muito. meu sonho é uma nikon pro ai ja tiro fotos pro e faço vídeos tipo a que o Carlão strong comprou, fui ver o preço 3.700,00 bem caro.
 
 
Sim isso também ajuda hehe relato ta bem parado não sei se n faz o tipo de relato que o pessoal gosta, mas vou continuar relatar aqui pra vocês.


Atualizando aqui vocês:
Dieta semana que vem reduzo mais o carbos vou deixa 170g de arroz integral primeira ref junto com o omelete, segunda ref shake batata doce e whey 150g de batata doce e 2 scoops de whey + 1 colher de pasta de amendoim, 150g de arroz integral no almoço com 150g de frango peso pronto, 150g de arroz integral a tarde no lanche + 150g de frango peso pronto,  a noite 90g de arroz integral com salada e frango 150g peso pronto + 2 ovos inteiros, pré treino whey + pasta de amendoim pós treino whey + maizena + pasta de amendoim + 10ui de insulina novorapid. primeira ref tem insulina tb 30ui nph gh 2ui antes de dormi aplicando nas costas para ajuda na pele nessa parte.
AES vai ficar assim:
propi 400mg por week
trembo 300mg por week
masteron 300mg por week
stano todo dia
proviron 75mg por dia
anastro 1mg todo dia

Cardio vou manter somente a noite mesmo ta secando bem assim jejum me cansa muito.

Treino vai ser seg a sexta. sab e domingo 1 hora de cardio.

Segue uma foto atualizar vocês:


o álcool saiu ali sem querer kkk,  moro sozinho ai eu mesmo me aplico etc.

Tamo junto abração

Opa to aqui hehe atualiza vocês como ta indo tudo.

 
 
Sim irmão infelizmente se tivesse mais recursos e dinheiro para investir estaria bem melhor moro no interior tb sou bem limitado aqui, digo questão de academia etc. To na luta já alguns anos sei que um dia vou ser recompensado hehe vou desistir n amo muito isso tudo.
 
 
Ja sim, até importei uma camera sj4000 do alixpress mas ela é muito baixo audio ai tem q adaptar micro nela para melhorar o áudio, qualidade de vídeo tb n é muito boa, tentar comprar uma filmadora, fazer vídeos com qualidade ruim tb só por fazer n compensa muito. meu sonho é uma nikon pro ai ja tiro fotos pro e faço vídeos tipo a que o Carlão strong comprou, fui ver o preço 3.700,00 bem caro.
 
 
Sim isso também ajuda hehe relato ta bem parado não sei se n faz o tipo de relato que o pessoal gosta, mas vou continuar relatar aqui pra vocês.


Atualizando aqui vocês:
Dieta semana que vem reduzo mais o carbos vou deixa 170g de arroz integral primeira ref junto com o omelete, segunda ref shake batata doce e whey 150g de batata doce e 2 scoops de whey + 1 colher de pasta de amendoim, 150g de arroz integral no almoço com 150g de frango peso pronto, 150g de arroz integral a tarde no lanche + 150g de frango peso pronto,  a noite 90g de arroz integral com salada e frango 150g peso pronto + 2 ovos inteiros, pré treino whey + pasta de amendoim pós treino whey + maizena + pasta de amendoim + 10ui de insulina novorapid. primeira ref tem insulina tb 30ui nph gh 2ui antes de dormi aplicando nas costas para ajuda na pele nessa parte.
AES vai ficar assim:
propi 400mg por week
trembo 300mg por week
masteron 300mg por week
stano todo dia
proviron 75mg por dia
anastro 1mg todo dia

Cardio vou manter somente a noite mesmo ta secando bem assim jejum me cansa muito.

Treino vai ser seg a sexta. sab e domingo 1 hora de cardio.

Segue uma foto atualizar vocês:


o álcool saiu ali sem querer kkk,  moro sozinho ai eu mesmo me aplico etc.

Tamo junto abração

Já pensou na hipótese de virar youtuber?
Como o amigo acima citou o Ander e o Toguro, sua carcaça é bem melhor que a desses caras.. Com bons vídeos você consegue patrocínios e seguidores acho que sem muita dificuldade..

Acabei de dar uma olhada no relato e vi que vc está tendo que economizar em algumas coisas...
Isso que é foda ! Um cara com um shape top igual ao seu e com grande potencial, tendo que se virar para evoluir e seguir no bodybuilding. Enquanto isso, Ander e Toguro recebem patrocínio... 
Não desanima parceiro ! Um dia vc ainda consegue um bom contrato e vai poder fazer uma preparação 100% !
Parabéns pelo shape e segue na luta ! 
 
abs.

Atualiza aí fera

Bom dia pessoal
Estou de volta a Rotina deu tudo certo la, vi alguns manipulados para usar agora no final, se tudo de certo e eu me sair muito bem, geral está impressionado com meu físico etc , se caso eu levar overal eu vou pro brasileiro.
Dieta mantive mais carbos esse final de semana comi 3 esfirras, estou bem ja bem seco agora segura bem o volume entrar grande e seco.
não teve aplicação final de semana ontem voltei ja  mandei stano, hoje mando normal as coisas trembo, mast e testo.
Treinei ontem peito em Brasilia hoje é costas aqui não fiz cardio tb esse final de semana e feriado.
abaixo foto de ontem que tirei na academia.


No mais tudo ok alguns problemas pra resolver e ontem tinha chegado morto de cansaço dormi acordei variado na madruga sem nem saber onde estava.

É isso vou relatando aqui

Tamo junto.

Vlw irmão hehe vamo que vamo

 
 
kkkkkk... ainda n juca haha

vlw irmão bora secar mais até o dia hehe

Hope pessoal
Atualizando você aqui a rotina foi puxada essa semana vamos as varias novidades:
Fechei algumas parcerias graças ao bom deus, agora vamos entrar melhor ainda.
Essa semana estou fazendo umas fotos de estúdio ter material para me divulgar que n é sempre que fico em pré contest pra secar até o talo etc, então aproveitar o shape.
Sobre a dieta aumentei pouca coisa os carbos estava me sentindo mais fraco.
Sobre os treinos te bem intenso legal ontem foi pernas vou relatar abaixo o treino, hoje vai ser braços, amanhã vou viajar resolver umas coisas ai hoje arrumar as marmitas e shake.
TREINO DE PERNA
BIKE AQUECIMENTO
EXTENSSORA AQUECIMENTO gosto de aquecer bem os quads evitar lesão
AGACHAMENTO 80kg cada lado + extenssora 5 series
LEG PRESS
CADEIRA FLEXORA
MESA FLEXORA
PASSADA
FLEXOR UNILATERAL
STIFF
botei pra fuder ontem no treino pump foi top demais, caminhei ainda 30min um perna roçando na outra. to ficando maior nesse pré contest negocio ta bom haha.


Foto de estúdio uma das que fiz: da pra ver melhor o shape etc


Bom é isso esse final de semana n vou conseguir relatar creio q terça atualizo vcs sem falta de tudo.

Caso precisar de algo etc me mandem privado podem pedir meu whats estamos aqui para agregar e ajudar.

obs: se tiver muitos erros de português me desculpem n reviso só digito e posto hehe,

abração


 

Vlw irmão hehe vamo que vamo

 
 
kkkkkk... ainda n juca haha

vlw irmão bora secar mais até o dia hehe

Hope pessoal
Atualizando você aqui a rotina foi puxada essa semana vamos as varias novidades:
Fechei algumas parcerias graças ao bom deus, agora vamos entrar melhor ainda.
Essa semana estou fazendo umas fotos de estúdio ter material para me divulgar que n é sempre que fico em pré contest pra secar até o talo etc, então aproveitar o shape.
Sobre a dieta aumentei pouca coisa os carbos estava me sentindo mais fraco.
Sobre os treinos te bem intenso legal ontem foi pernas vou relatar abaixo o treino, hoje vai ser braços, amanhã vou viajar resolver umas coisas ai hoje arrumar as marmitas e shake.
TREINO DE PERNA
BIKE AQUECIMENTO
EXTENSSORA AQUECIMENTO gosto de aquecer bem os quads evitar lesão
AGACHAMENTO 80kg cada lado + extenssora 5 series
LEG PRESS
CADEIRA FLEXORA
MESA FLEXORA
PASSADA
FLEXOR UNILATERAL
STIFF
botei pra fuder ontem no treino pump foi top demais, caminhei ainda 30min um perna roçando na outra. to ficando maior nesse pré contest negocio ta bom haha.


Foto de estúdio uma das que fiz: da pra ver melhor o shape etc


Bom é isso esse final de semana n vou conseguir relatar creio q terça atualizo vcs sem falta de tudo.

Caso precisar de algo etc me mandem privado podem pedir meu whats estamos aqui para agregar e ajudar.

obs: se tiver muitos erros de português me desculpem n reviso só digito e posto hehe,

abração


 

Vlw irmão hehe vamo que vamo

 
 
kkkkkk... ainda n juca haha

vlw irmão bora secar mais até o dia hehe

Hope pessoal
Atualizando você aqui a rotina foi puxada essa semana vamos as varias novidades:
Fechei algumas parcerias graças ao bom deus, agora vamos entrar melhor ainda.
Essa semana estou fazendo umas fotos de estúdio ter material para me divulgar que n é sempre que fico em pré contest pra secar até o talo etc, então aproveitar o shape.
Sobre a dieta aumentei pouca coisa os carbos estava me sentindo mais fraco.
Sobre os treinos te bem intenso legal ontem foi pernas vou relatar abaixo o treino, hoje vai ser braços, amanhã vou viajar resolver umas coisas ai hoje arrumar as marmitas e shake.
TREINO DE PERNA
BIKE AQUECIMENTO
EXTENSSORA AQUECIMENTO gosto de aquecer bem os quads evitar lesão
AGACHAMENTO 80kg cada lado + extenssora 5 series
LEG PRESS
CADEIRA FLEXORA
MESA FLEXORA
PASSADA
FLEXOR UNILATERAL
STIFF
botei pra fuder ontem no treino pump foi top demais, caminhei ainda 30min um perna roçando na outra. to ficando maior nesse pré contest negocio ta bom haha.


Foto de estúdio uma das que fiz: da pra ver melhor o shape etc


Bom é isso esse final de semana n vou conseguir relatar creio q terça atualizo vcs sem falta de tudo.

Caso precisar de algo etc me mandem privado podem pedir meu whats estamos aqui para agregar e ajudar.

obs: se tiver muitos erros de português me desculpem n reviso só digito e posto hehe,

abração


 

Vlw irmão hehe vamo que vamo

 
 
kkkkkk... ainda n juca haha

vlw irmão bora secar mais até o dia hehe

Hope pessoal
Atualizando você aqui a rotina foi puxada essa semana vamos as varias novidades:
Fechei algumas parcerias graças ao bom deus, agora vamos entrar melhor ainda.
Essa semana estou fazendo umas fotos de estúdio ter material para me divulgar que n é sempre que fico em pré contest pra secar até o talo etc, então aproveitar o shape.
Sobre a dieta aumentei pouca coisa os carbos estava me sentindo mais fraco.
Sobre os treinos te bem intenso legal ontem foi pernas vou relatar abaixo o treino, hoje vai ser braços, amanhã vou viajar resolver umas coisas ai hoje arrumar as marmitas e shake.
TREINO DE PERNA
BIKE AQUECIMENTO
EXTENSSORA AQUECIMENTO gosto de aquecer bem os quads evitar lesão
AGACHAMENTO 80kg cada lado + extenssora 5 series
LEG PRESS
CADEIRA FLEXORA
MESA FLEXORA
PASSADA
FLEXOR UNILATERAL
STIFF
botei pra fuder ontem no treino pump foi top demais, caminhei ainda 30min um perna roçando na outra. to ficando maior nesse pré contest negocio ta bom haha.


Foto de estúdio uma das que fiz: da pra ver melhor o shape etc


Bom é isso esse final de semana n vou conseguir relatar creio q terça atualizo vcs sem falta de tudo.

Caso precisar de algo etc me mandem privado podem pedir meu whats estamos aqui para agregar e ajudar.

obs: se tiver muitos erros de português me desculpem n reviso só digito e posto hehe,

abração


 

virou prostiubuilder man? kkk
ta sinistro o shape, ta bem seco já... Como de costume vc sempre bem condicionado

Cacete, esses cortes nas pernas estão sinistros hein? 

opa irmão altura tenho 1,72
Aeros está sendo 1 hora todo dia tem dias 40min somente pos treino finais de semana a noite.
Treino sempre a noite.

 
 
vlw Corleone bora secar mais hehe

 
 
vlw irmão fica de olho ai

 
 
vlw irmão vamo que vamo hehe


Estou aqui pessoal sumi n haha estava esperando chega minhas coisas pra volta o relato 100% transportadora me atrasou muito, mas ontem peguei tudo agora to mais tranquilo.
Bom vamos lá as novidades, esse feriado de agora teve cheat meal comi 4 subway acordei e vi que tava seco mais tava faltando mais sódio e carbos no meu shape ai me entupi de subway, fiquei estufado o dia todo hehe mas foi ótimo aumentei o peso e ganhei mais volume aparentemente bem mais seco agora.
Dieta estou mantendo a mesma por enquanto deixar pra mexer mais perto do campeonato, falta 6 semanas ainda.
Treino ta tranquilo agora vou pega firme e relatar pra vcs como está o treino.
Aplicações tranquilas também, usando agulha 24g para pontos como bíceps e tríceps, usando a normal para posterior de ombro glúteos e anterior de ombros, não estou aplicando nos quads já tem tempo que sinto desconforto demais para fazer cardios e treinar pernas. chegou trembo, propi e mast, manter a trembo e enantato por enquanto mais pra frente troco a testo e add o masteron.
Gh 2ui por dia
insulina 30ui pela manhã
stano todo dia 50mg
Thermos clenbu, cafeina e iohimbina

Segue foto dos vial, essa trembo é muito boa pqp.


Segue foto do shape atual:



Bom é isso bora continuar na pegada agora até junho.

Abração

opa irmão altura tenho 1,72
Aeros está sendo 1 hora todo dia tem dias 40min somente pos treino finais de semana a noite.
Treino sempre a noite.

 
 
vlw Corleone bora secar mais hehe

 
 
vlw irmão fica de olho ai

 
 
vlw irmão vamo que vamo hehe


Estou aqui pessoal sumi n haha estava esperando chega minhas coisas pra volta o relato 100% transportadora me atrasou muito, mas ontem peguei tudo agora to mais tranquilo.
Bom vamos lá as novidades, esse feriado de agora teve cheat meal comi 4 subway acordei e vi que tava seco mais tava faltando mais sódio e carbos no meu shape ai me entupi de subway, fiquei estufado o dia todo hehe mas foi ótimo aumentei o peso e ganhei mais volume aparentemente bem mais seco agora.
Dieta estou mantendo a mesma por enquanto deixar pra mexer mais perto do campeonato, falta 6 semanas ainda.
Treino ta tranquilo agora vou pega firme e relatar pra vcs como está o treino.
Aplicações tranquilas também, usando agulha 24g para pontos como bíceps e tríceps, usando a normal para posterior de ombro glúteos e anterior de ombros, não estou aplicando nos quads já tem tempo que sinto desconforto demais para fazer cardios e treinar pernas. chegou trembo, propi e mast, manter a trembo e enantato por enquanto mais pra frente troco a testo e add o masteron.
Gh 2ui por dia
insulina 30ui pela manhã
stano todo dia 50mg
Thermos clenbu, cafeina e iohimbina

Segue foto dos vial, essa trembo é muito boa pqp.


Segue foto do shape atual:



Bom é isso bora continuar na pegada agora até junho.

Abração

opa irmão altura tenho 1,72
Aeros está sendo 1 hora todo dia tem dias 40min somente pos treino finais de semana a noite.
Treino sempre a noite.

 
 
vlw Corleone bora secar mais hehe

 
 
vlw irmão fica de olho ai

 
 
vlw irmão vamo que vamo hehe


Estou aqui pessoal sumi n haha estava esperando chega minhas coisas pra volta o relato 100% transportadora me atrasou muito, mas ontem peguei tudo agora to mais tranquilo.
Bom vamos lá as novidades, esse feriado de agora teve cheat meal comi 4 subway acordei e vi que tava seco mais tava faltando mais sódio e carbos no meu shape ai me entupi de subway, fiquei estufado o dia todo hehe mas foi ótimo aumentei o peso e ganhei mais volume aparentemente bem mais seco agora.
Dieta estou mantendo a mesma por enquanto deixar pra mexer mais perto do campeonato, falta 6 semanas ainda.
Treino ta tranquilo agora vou pega firme e relatar pra vcs como está o treino.
Aplicações tranquilas também, usando agulha 24g para pontos como bíceps e tríceps, usando a normal para posterior de ombro glúteos e anterior de ombros, não estou aplicando nos quads já tem tempo que sinto desconforto demais para fazer cardios e treinar pernas. chegou trembo, propi e mast, manter a trembo e enantato por enquanto mais pra frente troco a testo e add o masteron.
Gh 2ui por dia
insulina 30ui pela manhã
stano todo dia 50mg
Thermos clenbu, cafeina e iohimbina

Segue foto dos vial, essa trembo é muito boa pqp.


Segue foto do shape atual:



Bom é isso bora continuar na pegada agora até junho.

Abração

Seguindo gigante!