Alligator
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TAXA METABOLICA BASSAL (y)
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O pessoal tem que parar pra pensar, que existem genéticas monstruosas por ai, que nem sabem que tem tal potêncial. Chuta qual a porcentagem de homems no mundo que treina sério, de verdade, com dieta regrada, acesso a suplementos e acompanhamento de profissionais? É Baixissima!
Eu acredito que tem muito homem ai, que se ralar fica maior do que muito cara com acesso a AE's.
Outro fator a se levar em consideração é que muitas vezes a pessoa até tem acesso, tem uma genética propícia ao esporte, e não quer viver disso! vamos combinar, viver de BB é outra coisa!
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Eu sentia alguns desconfortos devido a remédios (isotretinoina). Dava a impressão de que a cartilagem da patela que estava doendo. Você toma algo do tipo?
Já tentou fazer variações como fazer um Powerclean, e agachar com a barra nos ombros pela frente!? Bom, não que afete diretamente os seus joelhos, mas indiretamente sim, pois você não vai conseguir fazer com a mesma carga a priori, então a carga cai, o esforço muscular aumenta, e os joelhos se safam.
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Ando com a seguinte dúvida.
Já tomei o Lipo 6 Black UC Antigo (com Dmaa) e o "novo" (sem dmaa)
O resultado com o antigo foi sinistro! e com o novo foi um lixo!
Ai vem a questão, com essa nova leva de suplementos ai, como o Lipo 6 Black UC (sem dmaa), ouvi boatos que Oxyelite saiu do mercado, qual tá sendo o melhor? To pensando nesse black mamba!
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a transformação é oque vale, não minha habilidade com o paint... hahahah
valeu!
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Gostei muito do treino.
Só uma dúvida, a Remada Máquina que você disse, é a com o apoio abdominal, ou a tradicional remada "sentada"?
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vai ter que puxar ferro DEMAIS até ficar como o papai...
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me desculpe a ignorancia mais com acesso a suplementos e ciclos, oque mais tem são "promessas" por ai...
podem jogar as pedras agora. uahauhaahuh
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me desculpe a ignorancia mais com acesso a suplementos e ciclos, oque mais tem são "promessas" por ai...
podem jogar as pedras agora. uahauhaahuh
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Idade: 17 Anos
Altura: 1.88
Peso: 90kg
BF: (vou medir e edito) cerca de 8%
Medidas: Biceps 38,5 atual.
Objetivo do treino: ficar maior que o arnold vale?
Estrutura: ABC "DE"
Treino A:
Supino Reto: 3x10 ~ ( 1minuto de pausa, rigorosamente aplicado à todos os exercicios. )
Triceps Coice: 3x10
Cruxifixo Drop-set no cross: 12>10>10>8
Triceps Banco: 3x10
Supino Inclinado: 3x10
Triceps Frances Unilateral no cross: 3x10
Voador: 3x10
Treino B:
Pulley Frente: 3x10
Rosca Direta Unilateral: 3x10
Remada Horzintal com Halteres: 3x10
Rosca Scott Drop-set: 12>10>10>8
"Pull-over" Pulley: 3x10
Rosca Concentrada: 3x10
Cruxifixo Invertido: 3x10
Treino C:
Elevação Lateral: 3x10
Desenvolvimento Arnold: 3x10
Elevação Frontal: 3x10
Rowing Vertical na barra guiada: 3x10
~ Levantamento Terra: 3x10
~ Agachamento (Guiado)3x10
~ Leg Press: 3x10
~ Flexora: 3x10
~ Extensora: 3x10
~ Adutora e Abdutora: 3x10
Treino "D"
Extensão de panturrilha deitado na barra guiada: 3x10
elevação com pesos: 3x10
panturrilha no leg-press: 3x12
Treino "E"
Abdominal Solo: 3x10 *todas com carga
Elevação de Pernas na prancha: 3x10
Flexão Lateral de Tronco no banco: 3x10
"D" e "E". Intercalados aos treinos A,B e C. Ex: AD, BE, CD, AE, BD e ai vai....
Uma dúvida é sobre a ordem dos exercicios, eu sempre malhei um musculo e depois ia para outro, nessa ficha a instrutora colocou,por exemplo, biceps e costas intercalados...
modificar a rotina é bom, eu sei, mais para hipertrofia seria legal fazer isso?
Sei que o treino de panturrilhas deve ser feito junto ao de pernas, porem eu tenho direito a 1hr na academia, então, nao da tempo...
Porfavor! postem criticas saudaveis!
valeu!
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minha cara queimou agora...
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sinceramente, o cara nem é grande, e te digo, tenho 17 e não perco pra esse ai não hein!
hahahaha
tem nego ai de 16 anos MUITO maior que esse ai, e que concerteza ja tomou muito mais merda.
mal não faz, se vc tiver acompanhamento médico, porque como dizem, entre o remédio e o veneno oque importa é a dose!
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Eu não malho de regata, nunca...
todo mundo da academia fica olhando meu peito e embaixo dos meus braços...
minhas estrias são SINISTRAS!
ja tratei com pomadas com acido retinóico, errado, descobri que passava demais, e irritava.
vou voltar a tratar agora pra ver se mehora, porque a coisa ta feia!
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hahah. vocês não sabem oque é Estria ainda não.
agradecam a deus que vocês estão com elas começando....
rodrigues94 não é que é placebo, porem é muito caro, e tomar só 1 ou 2 vezes nao adianta.
compra gelatina diet e manda pra dentro sem dó, e passa alguns cremes a base de colágeno ou para pele muito seca.
não vai sumir nunca mais.
mais vai melhorar alguma coisa.
Abraço
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Estou de volta ao Brasil galera, e vou continuar o meu diario.
Fiz avaliação fisica e pelo menos manti minhas medidas, não perdi nada enquanto estive fora, haha, tá otimo!
Voltei a malhar hoje, numa academia muito foda. tudo de ULTIMA geração e com uma Personal trainner que é o bicho!
vamos ver no que dá!
ainda estamos montando um treino legal com o decorrer da semana... posto novidades em breve!
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caralho! to muito feliz!
hoje foi no ortopedista ele me liberou pra malhar, falou que ja estou 100%, e que por precausão é bom fazer umas 2 semanas de fisioterapia tbm.
ja malhei peito!!! \o/
Supino Reto (3x10)
Cruxifixo Inclinado (3x10)
Supino Declinado (3x10)
Cross Over (3x10)
minha mãe mijo na palha quanto aos suplementos... ¬¬
deixou q eu comprasse só uma albumina. ela acha q whey e outros são anabolizantes, e nem deus convence ela q não faz mal tomar direito...
alias, ngm tem um artigo que desminta isso ai nao? eu ja procurei e n achei.
valeuu!
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ja votei, achei TODAS muito fodas.
qualquer uma que sair eu vou comprar....
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ae, não deu pra entrar esses dias, semana de prova, e eu ando meio apertado...
voltando agora a ativa. Amanhã irei levar o ultrasom e o raio-x pro Ortopedista me falar oque é, e FINALMENTE! eu poder começar a fazer algma coisa.
pelo menos uma fisioterapia...
se tudo estiver certo. vou comprar 2kg de Whey e uma Albumina! \o/
hoje não da pra malhar, minha academia ta fechada por causa do feriado. palhaçada.
abraços!
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@marcelbpb
pois é cara,to tentando, vo mantar o bulk msm. valeu!
@topic
Treino de Hoje foi legal.
Malhei Perna, Ficha B
aumentei algumas cargas, 350kg no leg press agora! \o/
as abnominais ficaram um pouco a desejar...
acho que presciso mudar.
abraços!
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sem contar que nessa epoca o numero de pessoas usando AE's sem nenhuma informação racional, aumenta MUITO!
tem um cara la na escola que é grande, e sempre nessa epoca do ano, O CARA INCHA DO NADA...
achei MUITOO BOM esse ano, quebrou o braço 1 mês antes de porto, vai chegar muchinho.
vai malhar só no verão vai...
HAHAHAH
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Ficha de costas hoje!
comprei um malto e gostei da energia que dá, não sei se é psicologico, mais tanto faz...
(ps: dei uma de juvenil, deixei o malto aberto dentro da mochila! (y) melou TUDO, acabei de lavar agora)
malhei bem demaiss!
não posso dobrar o braço, que da uma puta caibra no biceps.
valeu!
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Complicado viu? morar em cidade pequena, consegui marcar ultrasom só pro dia 9, enquanto isso, eu fico PARADO com o peito, nem fisioterapia posso fazer....
Aaaa! ainda não contei, vou passar minhas férias na Suiça no final do ano, to com um puta medo de chegar la e o pessoal ser, sei la, mais ignorante, e não me deixar malhar
pesado pela minha idade, ja aconteceu isso comigo em outras academias... será que é assim?
vou ficar lá 2 meses, volto só no carnaval...
Alias, tirei algumas fotos de como estou hoje
dica de quem está acompanhando,
cut ou mais bulk?
seguem as fotos.
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Eu vejo esse sujeito com outros olhos (não que isso me tire o sono eu to pouco me lixando pra ele) ele poderia segura um pouco mais a língua atrás dos dentes.
Tambem penso assim, mas que segure a lingua entre os dentes antes de falar mau do Brasil mais uma vez, cara palhaço....
Quanto a idade, pqp, o cara ta por cima....
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Hoje não deu pra malhar, tinha prova de todas as matérias e sai com MUITA dor de cabeça, sem chance.
amanha tamo garrado!
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Alguém conhece algum profissional que trabalhe com assessoria pra esse tipo de ciclo? Me ajude a montar dieta/treino/ciclo?