fortão2001

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https://www.facebook.com/100011022163084/videos/748202262223839 Tenho 1,83

Tenho 19 anos 1,83 e 61,5 kg gostaria de saber se meu shape está bom para alguém dessa altura e peso

Vou virar lactovegetariano e vou comer 1650-1850 calorias até o dia do meu aniversário para reduzir o meu peso de 59 kg para 56 kg,faço aniversário 24/05 vou cortar os salgadinhos que meu irmão come quase todo dia e alguns doces daí aumento as chances de chegar aos 100 anos em 30% pois meu pai estava ajudando eu engordar e sou muito ingênuo,pois já tive 54,750 esse ano e o máximo foi 59kg queria uma variação de no máximo 2 kg exemplo 55 a 57 kg

Não fui banido da outra conta só esqueci o email e senha agora tenho 2 perfis juro por deus

Eu engordei de 55,56 para 58 kg com 1,82 e senti uma dor no joelho esquerdo mas tinha pulado muito no dia e nos outros dias continue pulando mas não doeu joelho e minha perna doi até hoje quando faço algum esforço mas é por causa da musculação eu acho,sou novo tenho 18 anos e já estou sentindo o cansaço da idade por mais que os parâmetros de saúde estejam bons Acho que o seu é o pé torto + peso

Não sou

Já mas não li sobre isso

Acho que daria 125 com no fap,eu fapo a cada 2 dias mas parei com isso hoje.

´Tem o atum,iogurte,maçã,espinafre,etc

É que eu queria que o cara só acompanhasse o peso dele e comesse uma dieta propícia para os músculos mas acho que não tenho muito conhecimento sobre bulking.

Banho gelado eu não tomo e como de hora em hora

Coma uma dieta a base de batata doce frango whey e ovos e não coma porcarias,pese 1 vez por semana faz um bulking legal ganhando 500 gramas por semana .

Para acompanhar os acontecimentos do planeta terra

Minha pressão foi 11x7 ano passado com 63 kg hoje estou com 58 deve dar 10x7 e a glicose é 81,triglicerídios 79,e colesterol 163 bem próximo aos praticantes de restrição calórica já vi gente ter 98 de colesterol mas é raro