Bonatti&Weights

Tá morando mal hein kkkkkkk. Mora em cidade no litoral?

Boas marcas, literalmente igual ao meu melhor total mas fiz pesando 87 kg. Acompanhando.

Muito bom, minha meta é chegar na sua idade no shape. Cara com 40+ com shape bom é coisa bem rara de se ver no dia a dia, imagina 50+.

Treino de quem gosta de treinar, como tem que ser. Quando vejo cara que quer treinar 3-4x na semana 40 minutos, já viro o olho ?

OHP tá monstruoso, parabéns!

Isso do refeed vai ajudar muito. Maioria dos Powerlifters que competem em categorias de peso tendem a deixar a última semana em, no mínimo, manutenção calórica. Imagina que quanto mais condições favoráveis (sono, alimentação, redução da carga de trabalho, stress contrlado, etc), melhor a supercompensação acontece.

Sim, bem isso. Algo proporcional à força também e volume de outros lifts de inferiores. Quando agachava 2x era tranquilo fazer terra 2x na semana. Quando passei para 3x, recuperação para terra 2x já prejudicou bastante (agacho melhorou e terra estagnou). Isso comendo em suparvit e dormindo bem.

Fala Vecchio, chegou a baixar o volume e intensidade na semana anterior antes de testar? Porque terra (convencional mais ainda que sumô) é bem sensível a isso, com fadiga acumulada fica bem pesado. Já cheguei a sofrer com 215 com fadiga acumulada de várias semanas e fazer 230 muito mais fácil depois de baixar volume e intensidade para dar o peaking. Agachamento e supino não é tão sensível a isso.

Isso pra barra é bem legal, já fiz para fazer minha primeira barra com uma mão.

Imagino, vira um cardio. Porque treino de musculação em si não gasta muita caloria (alto volume talvez um pouco mais). E dá um estímulo metabólico bom, e não tempo demais para se adaptar. Só tem que ser meio sadomasoquista kkkkkk.

Antes tinha alguns de ferro fundido por preço cogitável, agora todo mundo está metendo a faca. Tem produto que vi dobrar o preço pós-COVID. 10k é coisa, cadeia posterior deve ficar moída.

Treininho de boa para fazer em casa: ?

O Bryce é um dos melhores -105 kgs drug tested (IPF) do mundo, agora acho que tá na -120kg agora. Cara muito forte, chegou a tentar um terra para pegar primeiro no mundial, mas não subiu. Tem uma academia e vídeos muito bons também. Sou fã do cara ?

Aí complica mesmo, a questão de colocarem a manga, em teoria, poderia deixar o produto menos durável. Se fosse você, enchia o saco para conseguir algum tipo de valor como falou ali, nem que fosse em produto. Trabalho com vendas pela internet e a última coisa que eu, como vendedor, vou querer é reclamação nas plataformas de marketplace, reclame aqui e afins.

Essa aí é a melhor barra que já usei para fazer extensões de tríceps com a barra, a minha é aquela W com ângulos menos agudos. Mesmo tipo de chão da minha home gym kkkkkk.