Furzy

Duvida boba porém não encontro no Sr google Pq quando eu acordo meu musculo ta mais cheio?

Esse é de acordo q ele passou pra mim de acordo com meu treino e o meu peso etc. Mas talvez vc curta a divisão e os exercicios

Cara eu ia fazer uma divisão parecida,com peito e costas/biceps e tal, mas o @Alex Ruiz me passou um ABCD bem legal estou gostando posso te mandar se vc quiser, porem eu to com ABCD pq so treino segunda a quinta. Vc ja testou ABCDE ou um ABC2x

Eu ja malho a 1 ano, fazia ABC, só que agora não consigo por que so posso malhar segunda a quinta.

Fala galera, montei um treino ABCD de Segunda a quinta! Se puderem avaliar pra ver se estou fazendo demais ou pouco. Treino A Peito e Costa Supino Inclinado c/halter 4 x 8-12 Supino Reto barra 4x8-12 Pullover 4x8-12 Crossover 4x8-12 Pulley Frente 4x12 Remada curvada 4x8-12 Remada baixa 4x8-12 Pulldown Treino B Braços Rosca Direta 4x8 Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Triceps Testa 4x8 Triceps Pulley 4x8 Triceps Coice 4x8 Treino C Ombro Trapezio Abdomen Desenvolvimento militar 4x8 Desenvolvimento arnod 4x8 Elevação frontal 4x8 Elevação lateral 4x8 Encolhimento na barra 4x8 Abdominais ( Prancha, e no pulley ) Treino D Pernas Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Flexora 4x10 Extensora 4x10 So consigo malhar de Segunda a Quinta ( Pois sexta viajo ao interior e não tem academia na cidade )

3-5 reps com peso aumentado seria em quais dias? no pesado?

Farei um ABCD entao, obg glr

Bom minha situação é o seguinte, Só to consiguindo malhar de segunda a quinta Pois a maioria das sextas eu estou tendo que ir pro interior(motivo pessoais) Oque eu quero saber é que , segunda e terça faço um treino mais leve e quarta e quinta estourar pois terei mais tempo de descanso Segunda: Peito,Ombro,Triceps ( Mais leve ) Terça Costa,Biceps,Perna ( Mais leve ) Quarta Peito,Ombro,Triceps ( pesado ) Quinta Costa,Biceps,Perna ( pesado )

Sim man nem tem como discutir, vc vai sair errado

Só fica em cima das minas kkkkkkkkk e ainda ''corrige'' as coisas nada a ver eu gosto de fazer desenvolvimento com barra em pé, segundo ele nao pode fazer em pé, sendo q eu n sinto lombar sinto nd faço de boas ai segundo ele n pode tem q ser sentado

Nossa mano vdd muito atleta tem eu nunca reparei kkkkkk, entao faz sentido que eles crescem mt rapido e a pele nao acompanha

Show vlw glr, fiquei preocupado é que nao tenho outras ai nem sabia que era estria, e quando fui pesquisar so aparecia negocio de lesao no peito.

Parece estria mesmo, mas o engraçado é que so tem em um lado https://imgur.com/a/blkHkSi So consegui tirar a foto assim pq fica dificil tira sozinho kkkk fica meio escondido

Galera entre o ombro e o peito estou com um trocio vermelho que parece ser o tendão, ele esta aparente na pele eu nao tinha isso, so que nao sinto dor nem nada continuo malhando normal. Ele esticou? foi isso? eh normal? Obs: So no lado esquerdo

Oque custa treinar 1 ano natural direito e ve a evolução, se nao conseguir algo bom ai vai num endocrino faz algo controlado, mas nao custa nada ficar 1 ano treinando natural, pesado, focado. carnaval e verao tem todo ano. eu mesmo em 1 ano gostei muito da minha evolução entao continuo natural

Galera, eu todo santo dia acordo por volta das 6:30-7h, ai dps consigo pegar no sono denovo até umas 9h, Isso atrapalha né? Alguem tem alguma solução? eu deito por volta das 23h e pego no sono profundo umas 00:00 tem dia q eu acordo 5h do nada e tals

Começei com 17 anos a malhar, não me importava com dieta, só me importava com proteina e só cortei o refrigerante da rotina pq eu bebia muito, cara eu comia xtudo direto, pizza, ganhei muita massa e meu BF nem mudou durante 1 ano, ja no outro ano começei restringir mais e tals, mas de inicio assim pode meter tudo pra dentro sem medo, vc vai crescer. obvio que não vai comer torresmo e coca cola o dia todo também né e quando eu digo comer tudo, é igual os cara falaram ai é comer oque quer porém na quantidade certa, não extrapolar todo dia

Ontem eu extrapolei, fiz os calculos e quase cheguei a 6mil kcal, normalmente eu como 3000 pra crescer a minha dúvida é, se eu comi 6mil ontem, devo comer menos que 3mil hoje? ou bater as 3k normal

Mano, eu tenho 1,66 de altura, sou mais pesado que voce com 15% de BF, tenho 2 anos de treino, não quer rever sua dieta,treino, descanso antes de meter agulha nao? Mas vai de você, se quiser ciclar, faz direito

Uso da growth, bom demais, o sabor não é tao agradável igual o amigo falou ai, porém pelo custo-beneficio é bom demais!!

Galera, muito ruim eu conseguir comer cedo, eu treino em jejum mesmo so mando um copo de café pra dentro, isso não ta afetando meus resultados e tals, mas eu acho que se eu comer antes de treinar meu rendimento no treino possa ser melhor, obs não consigo comer muito cedo nao tenho apetite Queria saber se vale mandar um whey, ou se alguem tiver algumas dicas de uma refeição liquida por favor

Eu voltei itenso e me fudi fiquei 5 dias sem treinar com uma dor do carai nao conseguia esticar o braço kkkkkkkkkk, volta leve

Um ser humano

faço omelete ou como frito gema mole mesmo pq gosto

Galera, tenho uma dúvida meio besta, mas não sei se influencia em algo dicamos que sofri um acidente tenho um corte grande, o processo de cicatrização desse corte influencia em alguma coisa na recuperação muscular? tipo, nosso corpo usa algum desses processos(hormonios, etc) para fazer a cicatrização?