Gustavoxd

Aparentemente ele está usando 1,6g/kg, eu particularmente pensava que já era o suficiente. É mesmo tão ruim não usar 2g/kg? Tava pensando em usar 1,6 por questões financeiras

Depois eu edito meu post da dieta atualizado, se possível deem uma passada la, valeu 😅

Boa ideia a da marmita, tinha esquecido! 😏

O maior problema é a rotina! Não me vejo com tempo de preparar legumes e verduras. Tem alguma dica? 😏

deve ser a qtd de vezes kkk 3x ao dia pra mim é demais kkkk

Então, é que pro MEU cardápio não encaixaria tão bem, entende? Mas talvez eu repense essa parte... só vou por a dieta e treino em prática no mês que vem, ainda dá tempo

LOL achava que era um suplemento kkk, vou procurar! Frutas eu adoro, agora verdura e legume não me desce, vou ter que contar com o feijão e psyllium msm

Adoraria colocar aveia, mas acho bastante calórica para cutting, "ocupa mt espaço" de calorias... enfim, vou considerar tbm, tmj!

Cara que site massa, não conhecia, muito obrigado!

Vou considerar, mesmo querendo evitar suplementos. Tem alguma marca específica?

coloquei 50g de feijao (pes. cru) no almoço e 50g na janta, será que está pouco?

tem "gourmet" já é duvidoso

Salve salve Tava de boas na calculadora do site, dando uma olhada novamente no meu GET... e acabou sendo bom, tinha uma informação lá que eu sempre deixava passar - a ingestão recomendada de fibras. No meu caso, foi recomendado entre 38 e 50g de fibras por dia! Achei fibra demais, alguma alma bondosa teria dicas de onde eu posso tirar tanta fibra? Talvez isso faça eu ter que recalcular minha dieta inteira 😌

Quais legumes você indica? No meu caso, precisava saber da praticidade 😕 Ah, frutas eu sou fã pow

Up, alguem ajuda o cara ai pow

Você é igual a mim, praticamente não come vegetais. Será que se tiver essa ausencia de vegetais os resultados serão prejudicados? rs

Vixi amigo, foi algum vendedor de suplemento que te indicou whey isolado e bcaa? Se você não for intolerante a lactose, pode usar whey concentrado sem medo. Tava olhando o site da Growth ontem, e o isolado tá quase o dobro do preço do concentrado! 😵 Sobre bcaa, basta uma pesquisada rápida aqui no fórum que você verá que ninguém recomenda.

man pior que nunca tive interesse de pesquisar a fundo, a unica coisa q sei é da polemica da morte do Marcelo Rezende

Pior que o cara tem uma força da p* e até tem o shape legal sahuusah

A pessoa em questão não faz Ji nem low carb, só toma a água com sal pq o Lair Ribeiro "mandou". Sério. xD

Untar com óleo de soja é melhor do que com manteiga? Pq?

Por isso que vim tirar a dúvida com vocês, seria a água com sal marinho a chave para ter vitaminas sem precisar gastar com suplementos? Pena que não! Kkkkkk

Foca no Doutor Careca kkkk

Bixo, é você msm? O da esquerda não é um tio seu de 50 anos? Brincadeiras a parte, evolução sensacional, parabens mano! 🤓

Eu já tinha ouvido falar dessa fama do Lair Ribeiro, ctz que ele defende essas coisas pq dão retorno... o pior é que as pessoas seguem e colocam em prática as coisas que ele fala, é foda... Off: tava olhando e video e mano... o "Doutor" diz que devemos cortar carbo pq é "veneno", pqp!