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helicobacter

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Tudo que helicobacter postou

  1. helicobacter

    Ajuda para alguem MUITO magro

    helicobacter respondeu ao tópico de Luckander em Dieta e suplementação
    eu tbm era assim quando era mais novo, comecei a tomar muitas refeições líquidas pra dar um maior aporte calórico, comecei a engordar mais fácil (refeição líquida me refiro a whey, hipercalórico caseiro, etc).Uma coisa que me ajudou foi hipercalórico caseiro, tomava duas vezes ao dia; receita que obtive pelo vídeo do leo araújo do hipertrofiando; procura no youtube. mas não se esqueça do treino e da alimentação, isso é só um "up", é apenas uma AJUDA. Uma coisa de retardado que eu também fazia era bater 250ml de leite com 4 ovos crus e toddy (além de todas as refeições que eu já fazia), mas aí vai de você ah, e outra (puxando para a minha profissão), recomendo que vá a um nutricionista, de preferência esportivo, ele pode te ajudar também

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