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Dai galera estou tendo dificuldade de manter os ganhos nos dias que nao treino ( como no final de semana ) eu tenho bons ganhos durante a semana aumenta legal, as mangas das camisetas e as calças se tornam apertadas mas basta dois dias sem treinar um musculo e ele começa a diminuir se passar tres dias perde quase tudo( e as vezes tudo mesmo), estou comendo bem e bastante proteinas, nas horas certas e mesmo assim perde nos dias sem treino, quando raramente acontece de eu ficar um tempo mais longo sem comer o mesmo catabolismo nao ocorre, comigo ele ta mais ligado a ficar mais de dois dias sem treinar( mesmo quando eu aumento o volume de alimento e proteina nesses dias ) o que poderia ser que esta causando isso ?? Eu pesquisei e descobri um suplemnto HMB que é para as pessoas que catabolizam por quarquer paradinha no treino ( alguem ja ouvio falar ou usou ? )

Nao sou mala só disse o que penso posso estar errado, mas todo mundo erra as vxs Desculpa aí se eu pareci mala não foi por intensão Mas aí waleu pelas dicas

Sinceramente mano eu nao acredito muito nesse negocio de calorias... , a unica coisa que tem que ter é materia prima no caso proteinas suficiente , calorias o corpo pode retirar do tecido adiposo, esse nogicio de calorias ate ajuda sim mas nao acredito que seja necessario a nao ser para quem nao tem gordura no corpo, da pra emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo sim isso de que dizem que ninguem consegue perder bf e hipertrofiar ao mesmo tempo é balela, eu mesmo perdi gordura nesses meses em que estou fazendo musculaçao, e eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto

Eu sei que biotipo nao tem tanta importancia assim mas um pouco influencia sim. Baseado nas caracteristicas que biotipo vcs acham que eu tenho ? 1, 78 m 79 Kg antes de iniciar musculaçao agora estou com 81kg ( 3 meses de musculaçao - iniciante ) Naturalmente eu tenho corpo com ossos fortes sao resistentes bem mineralizados ( ja sofri alguns acidentes e graças a deus eles sao mais resistentes a fraturas ) sao de estrutura media/ larga , ombros mais largos cintura fina e quadril um pouco mais largo que a cintira mas nao tao largo quanto os ombros , porem a caixa toraxica nao é tao pronunciada ( e o peito nao é tao "aberto " expandido ) Naturalmente a minha musculatura é mais desenvolvida e pouca gordura corporal( mas o sufiente para esconder um pouco a definiçao ) eu era assim mesmo comendo besteiras e bebendo bastante nas festas, nao preciso de tanta comida para ganhar massa muscular com treino, se eu como muito eu engordo, mas tambem emagreço rapido ( basta voltar a comer normalmente , nao preciso de dieta pra emagrecer ) apesar de eu ter uma boa estrura muscular natural os meus ganhos com o treino estao medianos eu esperava mais( estou comendo proteina suficiente e carboidrato controlados ) nao adianta comer mais pq eu ja comi mais e se eu como mais que isso alem de massa eu engordo tambem, o que eu estou comendo é o maximo que posso comer para ganhar massa, mais do que isso só me leva a engordar e nao gera maior hipertrofia. Nao me acontece muito catabolismo por ficar sem comer algumas horas o grande problema catabolico para mim sao os dias que eu nao treino ( final de semana ja é o suficiente para desmoronar um pouco os meus ganhos que obtenho durante a semana )

Eu nao conto muito bem quantos litros exatos eu tomo agua toda hora mais ou menos de 3 a 5 l de agua por dia dependendo o dia e o consumo de sodio é moderado

Bastante

Dae galera bom eu sou iniciante e tenho notado que quando eu acordo de manha eu amanheço quase sequinho da pra ver um pko dos gominhos na barriga so que a medida que o dia passa parece que vou engordando bastante até chegar de noite estou mais inchado ( ou com gordura n sei) e meus musculos tambem ficam maiores mais inchados e com volume mas perde a definiçao um pko, meu rosto fica um pko inchado tmbem, ai eu vou dormir assim e acordo novamente mais sequinho no outro dia, porem os musculos tmbem com menos volume, ja reduzi carboidratos e ate fiz ums dias de quase 0 carboidrato, alto em proteinas e gorduras, tmbem ja tive dias em que eu testei comer bem pouco ( nao que seja o certo mas foi só pra testar mesmo) e continua acontecer essa mesma coisa, as unicas vezes que fez isso nao acontecer comigo foi comer uma dieta de alta em gorduras, media/ baixa em proteinas e realmente 0 em carboidratos( mas o ruim que nesse caso meus musculos parecem minguar um pko) ja pesquisei e vi que talvez ( caso for retençao ) seja estrogenio mais alto O que voces acham ??

Galera o que acham de Gh x insulina no pos ciclo ?? Sera que segura todos os ganhos ? Outra duvida é se fazer um ciclo apenas com GH x insulina da um efeito parecido com o ciclo só de testo nos ganhos ( nao pretendo fazer isso agora é só uma duvida que eu sempre tive mesmo )