paty.ita
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Muito bom texto ! Quanto a mão ficar calejada sinto muito, é inevitável a menos que vc use luva rs rs Mas eu particularmente prefiro os calos mesmo que até ajudam na pegada rs -
No dia normalmente faço apenas uma refeição liquida, restante é comida de verdade mesmo, mais como essa refeição liquida é justamente a primeira queria incrementa de uma forma que pudesse repor minhas energias de forma mais rapida e favorecer meus ganhos, já que estão estagnados.. Meus treinos estão em dia tudo certinho, vejo que o problema esta na alimentação , por isso parto para suplementação, e meu dia é bastante corrido principalmente de manha pós treino
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Então Krebz, a vitamina que citei acima eu tomo de manhã pós treino, antes não tomo nada..prefiro treinar em jejum por N motivos.. Por esse motivo faço minha ultima refeição a noite com carbo.. quando estou em dieta para definição eu tiro o carbo da ultima refeição.. Treinar em jejum quando o objetivo é ganho, é ruim porque quase não tenho energia para ter um bom desempenho, porem quando consumo algo antes de treinar, vou acabar me sentindo mal durante o treino...
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Ola pessoal, sou nova aqui no grupo, pratico musculação a quase 4 anos , no inicio o foco era emagrecimento agora é hipertrofia enfim.. Gostaria de mais informação sobre a dextrina, tipo a quantidade para se tomar e se é melhor pós ou pré-treino. Treino musculação 5x na semana, na questão da alimentação atualmente tento manter um padrão elevado de ingestão calórica já que o objetivo é hipertrofia, porem estou com dificuldade nos ganhos, acredito que não estou conseguindo elevar os ganhos através só da alimentação, por esse motivo estou querendo usar dextrose, vi que ele é carboidrato simples que fornce energia de forma rápida, elevando acima a glicose. Fico agradecida a todos que porem contribuir ?
