Lehn

Man, isso é ZERO alteração. TODO MUNDO que treina tem marcadores de fígado alterado.
Se preocupe quando passar de 4x a referência.
 
 
Cuidado com Boldo pq ele é tóxico, Use no máximo 1x na semana.
 
 

Tô tratando esse relato mais como um "diário de ciclo" kkkk
 
Então vou me permitir postar uma foto da tatuagem que fiz recentemente (ignorem o corte de cabelo ruim): https://imgur.com/d4Z4bCy https://imgur.com/Aq6GqLn
Ela não aparece utilizando gola polo que é o que eu uso aqui no serviço, então é bem de boa.
 
Essa outra está marcado para dia 25 de Abril, vou fechar o braço esquerdo: https://imgur.com/PaUaam9
 
O que acharam fellas? 
 
*topic* 
 
já comprei meu xantinon, sei que talvez não ajude muita coisa, mas vale a pena tentar...
chá de alcachofra quero ver se tem em saquinho no mercado, aí utilizo uns 3 de uma vez 2x ao dia...
 
queria comprar silimarina, mas n to afim de importar e aqui na cidade tá 70 reais 30 capsulas de 200mg =/
 
logo mais atualizo à medida que os exames forem liberados

Bom, hoje cedo fiz a coleta de sangue... Em seguida fui fazer a angiotomia com contraste.
 
Angiotomo deu um calorão, fiquei só de avental lá, me injetaram um agulha do tamanho de um canudo de milk shake, e depois o contraste me deixo quente por dentro e com gosto metálico, mas o pior já passou kk
 
não bastando, eu consegui desmaiar na hora de inserir a agulha pra angiotomo, a agulha tinha uns 5 cm, era mais grossa q meu pau, a mulher errou 2x e na terceira quando acertou começou a jogar sangue, aí eu fui pra vala, acordei com 5 enfermeira na minha volta, sem saber onde eu tava kkkkkkkkkkk e olha q eu tiro sangue a cada 2 meses e é super de boa, então imagina o estrago q essa mulher fez no meu braço kkkkkkkk
 
Alguns resultados dos exames de sangue já saíram pela manha, TGO deu 40 (ref inferior a 35) TGP deu 52 (inferior 41) estão bem alterados, mas fiz o uso de anti inflamatório por dois dias seguidos por consequência dos serviços pesados do final de semana, usei a inchada com muita força e acabou ferrando minha tendinite... O resto: fosfatase alcalina, gama GT, bilirrubinas, hemograma, plaquetas, tudo OK, show de bola... estradiol deve sair ainda hoje também.
 
O que interessa que é a testosterona livre, dht, prolactina, sai em até quatro dias...
 
vou tomar um xantinon e uns chá de boldo pra dar uma help pro fígado que tá pedindo ajuda... testo já tá diminuindo, deca tá só em 200mg, logo ela acaba também... nada preocupante, não vou fazer alarde por causa do tgo tgp considerando que os outros marcadores estão ótimos.
 
dia off de treino hoje de novo, não comi direito, pq tive que ficar em jejum até agora a pouco e vou tomar anti inflatório só mais hoje...
 
segue o jogo, aguardar os resultados do exame pro coração e o resto dos exames de sangue
 
bom final de semana a todos, sexta já tá quase aí!
 
 

E finalmente postarei o novo treino de superiores e abdômen, que está reduzido a uma vez por semana.  É algo bem pontual que me serve para melhorar a postura e fortalecer os ombros:
 
Ab infra no espaldar  4 x até falha
Ab infra 4 x até falha
Prancha 4x30
Strict Press 4x10 movimento lento
Desenvolvimento com halter + elevação frontal 4x8+12 (carga alta só no desenv)
Elevação lateral + drop (somente nas 2 últimas) 4x12
Elevação Y  4x12 foco nas escápulas
Tudo na cadência 3030, exceto elevação Y 3003
Parece um treino inofensivo, mas dá trabalho e os ombros queimam.
 
Acho que sou a mais velha nesse fórum e uma das mais antigas, então vou lançar o desafio: não parem de treinar nunca.  Mantenham a constância no ferro.
Daqui há uns 10 anos verificarei quem fez o dever de casa, rsrsrs.
 
 

Update:

Ontem treinei braços, acabei treinando na academia do prédio mesmo porque tinha compromisso. Deu um pump legal até.

Hoje vou treinar peito, na gym normal.
 
Abs

Update:
 
Ontem treinei ombros. Fiz 2 pra frontal, 3 pra lateral, e 2 pra posterior. Treino foi rápido e intenso. Saí da gym acabado.

Hoje vou treinar braços.
 
Abs

Fiz umas contas de padeiro
Não tem nem 8 meses que relato os treinos aqui neste diário.
 
Tendo mais resultados de qualidade nesse tempo do que vinha tendo antes.
 
Primeiro pq o diário me força a anotar o que faço e tendo este registro posso comparar semana a semana os resultados dos treinos. Segundo pq como nasceu uma comunidade de leitores interessados, recebo incentivos para continuar... E meio que presto contas ao leitores.
 
Por isso recomendo terem diário de treino

Update:

Quinta-feira, treinei pernas completas, conforme programado. Treino foi bom, rápido e intenso.

Sexta passei maior parte do dia em aéreo, logo não treinei. Só fiz cardio (muita caminhada). O mesmo pro sábado e domingo. Fiquei off total, essas horas todas de aeroporto quebram o cara. 

Hoje retorno à rotina. Vou treinar ombros.

Abs

Salve bodys!
Hoje resumão como vem sendo de costume por aqui.
 
Segunda (02/03/2020) - Leg day cabuloso onde fiz o estagiário da academia que dou personal chorar, o mais engraçado foi ele dizendo que "eu agacho com 25/25" e eu disse que era minha carga de aquecimento. #MeSintoFoda KKKKKKKKKK.
Terça (03/03/2020) - Day off forçado, tive que resolver umas broncas na facul.
 
Em relatos passados detalhei como estava os treino e hoje, como ficara a dieta:
 
Refeição 1 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.
Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9
 
Refeição 2 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)
Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9
 
Refeição 3 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.
Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9
 
Refeição 4 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)
Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9
 
Refeição 5 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.
Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9
 
Refeição 6 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.
Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9
 
Total - Kcal = 6446 / G = 278,8g / C = 738,6g / P = 233,4g
 
Mas Isaque, você vai comer só ovos?
Não manos, é que ovo é mais fácil de manter quando a grana aperta mas também usarei frango e carnes magras (no inicio do més KKKKK) e não vai alterar tanto a dieta.
Vou começar com essa dieta amanhã e vou relatando para os senhores aqui e atualizarei peso e fotos do shape.
 
Sobre a questão hormonal, estou tentado a subir um pouco mais as doses, de 500mg/semana de Enantato para 750mg e de 500mg/semana de Boldenona para 750mg, o que vocês acham @MBD, @Stein , @SaBiih ?
 
No mais é isso!
 
#RumoAos95kg.

Update 06/03/2020:
 
Qualidade das ereções melhorando consideravelmente... Geralmente quando fazia a malemolência muito violenta durante o coito (principalmente se a gata tava de 4 - detalhes desnecessários, mas para tornar mais interessante) o 'amiguinho' começava a ficar meia bomba kkkkkk...
 
Ontem, desse mesmo jeito, e com muita força de vontade, o amiguinho manteve-se 100%, não fraquejou em nenhum momento. Aleluia irmãos! (Eu ouvi um amém?)
 
Comecei hoje a tomar 35,5mg de Venlafaxina, menor dosagem do medicamento. Estava 17 reais só, então comprei antes de acabar a de 75mg. Vou relatando a interação do medicamento com os fármacos do ciclo.
 
Comi pouca gordura ontem, fezes não boiaram hoje pela manhã, mas continuaram com aspecto "amarelo queimado"...
 
Hoje minhas gorduras ficam entre 30~40g no máximo, carbos mais altos. Meta é 4000~4200 calorias.
 
Meu café da manhã foi 200g de tapioca, 200g de mamão, 30g de whey e 50g de waxy maize, um total de 850kcal +-
 
Enzimas digestivas nas maiores refeições (almoço e pós treino). 
 
Sentindo que as coisas vão começar a melhorar. 

Fala, meu povo, bom dia.
 
Hoje foi dia de ensaio de ohp
 
Primeiro exercício
Ohp em da com elevação posterior de ombros.
Fui muito bem até 65 kg, quando achei que daria pra meter 75 kg
Aí fui fazer 70 kg e subiu esquisito e resolvi não fazer mais
 
Segundo bloco
High pull e elevação tripla de ombros
4 séries
 
Terceiro bloco
Encolhimento Smith pela frente e por trás
4 rounds e 3 deles com 180 kg
 
Quarto exercício
Desenvolvimento na Smith sentado
5 séries até 80 kg e depois mais duas com 60 kg
 
Quinto exercício
Encolhimento com halteres
 
Banho escocês, segue jejum segue jogo
 
Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
 

Update 04/03/2020:
 
Estou me sentindo melhor com a diminuição das doses de deca para 200mg.
Parece que um pouco da retenção saiu, o aspecto do shape está mais bonito, parece que a musculatura está mais densa.
 
As "tetinhas", vulgo mamilos, estavam um pouco inchados... Tomei 0,25mg de Cabergolina e parece que resolveu o problema, foi realmente um tiro no escuro, mas sei que minha prolactina sempre esteve alta quando fiz exames, e com DECA, acredito que isso possa piorar.
 
Chegou minhas enzimas digestivas, já tomei 2 dias, não sei se teve ou não alguma mudança/melhora.
 
Ontem tive uns imprevistos, pois uma audiência na qual eu era preposto acabou atrasando 40 minutos... Faltava ainda duas refeições e eu tinha compromisso com uma gata a noite... Por consequência disso, acabei tomando um milk shake, comendo pipocas e comendo 2 croissant de chocolate para bater as calorias pelo menos kkkk FULL SUJEIRA.
 
Mantenho a ingestão de 6~7L de água por dia.
IA continua mesma dosagem, 0,25mg 2ds1dn... Exames vou marcar na semana que vem, assim que eu consultar com minha dermato.
 
Tô prometendo fotos faz um tempo, mas tá uma correria que eu não to tendo tempo pra tirar, faltando um momento oportuno para tirar fotos nas mesmas condições (ambiente, horário) que foram tiradas as primeiras.
 
Já aceitei o fato da libido/ereção estar desregulada e uma merda, aceitei a situação em que me encontro, o que gerou uma "melhora" nas relações de segunda e terça, o "amiguinho" ficou 100% durante todo o tempo, estava tranquilo, mas tinha mandado 10mg de tadala kkk.
 
Vou continuar mandando 10mg de tadala somente nos dias que eu sei que vai ter safadeza... Quando eu parar com a deca, eu paro com o tadala, nem que seja a força.
Sei que o problema pode não ser atribuído à deca, mas especialmente aos problemas pessoais, mas quero garantir, pois esse negócio de "deca-dick" me deixa muito paranóico, cada lugar diz uma coisa diferente, não sei até onde isso é evidencia científica ou bro science.
Só posso dizer que, quando eu cortar a deca, será uma preocupação a menos e me sentirei mais seguro para tirar o tadalafila.
 
Tenho exames para ver o estado do coração na semana que vem...
Um ecodoppler vasculaar periférico venoso e arterial e um ecodoppler de aorta, renais e vasos mesentéricos, ambos com contraste (uma parada que injeta na veia pra dar cor aos vasos sanguíneos e ver melhor pela eco). Vou precisar um jejum de 6 horas para realização desses. 
 
Basicamente, com consultas, exames de sangue e esses exames especiais, eu vou gastar uns 400 reais (o resto é pela cobertura do plano)... Essa função de $$$ é outra coisa que me tira a paz, mas é assim com todo mundo que não nasceu rico, precisa trabalhar e estudar para conquistar as coisas, eu acho.
 
Um grande abraço a todos, uma ótima semana, mantenham a pegada e disciplina nos treinos.
Quem precisar de minha ajuda para algo que esteja ao meu alcance, sempre respondo as mensagens privadas quando tenho tempo disponível.

Update:

Ontem treinei peito, foi muito bom. Apesar de ter comido pouco durante o dia, treino rendeu bem. Boas cargas, intensidade alta.

Antes do treino eu fiz liberação miofascial o que ajudou muito na performance, treinar "solto" é muito melhor.

Hoje vou treinar costas.

Abs

Update:
 
Sexta-feira treinei ombros, sábado treinei braços, domingo fiquei off, segunda treinei pernas com foco em posterior, e ontem fiquei off também.

Algum pouco álcool, dieta 50%, mas todos os dias em hipocalórico já que acabei comendo pouco.
 
Leve embaçada de água mas já estou ok.

Hoje vou treinar peito.

Abs

Update 26/02/2020:
 
 
1. Avaliação.
Tinha mandado um update ontem, botei para postar e só vi agora que não foi... Tinha passado umas informações importantes.
Vou tentar resumir o que eu falei, pois tô meio sem saco.
 
Fiz avaliação na balança de bioimpedância, nela o meu BF deu 18% (DEZOITO POR CENTO).
Em seguida, fiz avaliação retirando as medidas de 8 dobras, método POLLOCK... Meu BF deu 10%.
Realmente não sei o por quê de tanto discrepância entre os resultados.
 
Meu torax aumentou de 108 para 114 CM.
Minha cintura de 82 para 86, mas o peitoral permanece com a mesma quantidade BF, apesar de ter aumentado. Observando isso, é de entender que o BF não tenha se alterado.
Coxas de 65 para 66.
Braços de 37 para 39.
 
Tenho que levar em conta a retenção de líquidos ainda, então não sei se os ganhos até agora foram tão bons.
Nesses 2 meses, somente um deles estive utilizando a dosagem de 600mg week, antes estava com 200mg somente.
Iniciei com ciclo com 87kg, atualmente estou com 92,5kg.
 
Agora vem o mais importante.
 
2. Colaterais.
A qualidade da ereção está alterada.
A libido está excelente, mas o 'amiguinho' não se mantém caso eu me desconcentre por 1 segundo, já bate uma insegurança dele ficar "meia bomba", e aí realmente acontece.
Estou saindo com uma gata muito "depravada", é sexo no balcão da cozinha, na sala, mesmo com os pais dela dormindo no quarto, uma loucura, bastante intimidador até kkk
Eu estou atribuindo (acho) esses efeitos ao uso da deca, até mesmo por ser uma dosagem relativamente alta.
 
3. Ajustes.
Considerando que me mantenho estagnado, mesmo aumentando as calorias, mesmo que as cargas estejam aumentando, penso em entrar em cruise e tentar manter o peso atual em recomp.
Como pretendo fazer isso? (pergunta retórica)
Penso em diminuir a testo para 250~300mg week... Adicionar 10mg stano tsd (diminuir shbg - que por consequência vai melhorar ainda mais a libido) e manter doses de 100mg de deca week para as articulações, pois quero evitar lesões, já que, ao retirar a deca e manter os mesmos pesos, a chance de me lesionar é muito grande.
A dieta vou manter em uma superávit de 300 kcal... Mais ou menos 3800 calorias diárias, isso dá umas 600 kcal a menos do que estou comendo atualmente.
Tentarei manter os ganhos, quem sabe perder gordura e ainda continuar com o procedimento mais lento de ganho de massa. Vamos ver se consigo.
Começo essa semana a fazer uma diminuição gradual da deca até chegar em 100mg e a testo em 300mg... Aí adiciono o stano tsd.
 
Minha dúvida é se utilizo stano oral ou stano oleoso, por ser 17aa das duas formas, não sei se existe alguma vantagem no oleoso, já que o oral é muito mais prático de usar.
 
4. Considerações finais.
Jaquei 4 dia seguido nesse carnaval, comi sujo todos os dias basicamente, mas comi bastante.
 
Bom, é isso aí mesmo.
Estou aberto a receber críticas e opiniões sobre meu relato até agora.
Pretendo manter relatando as mudanças após passar para o cruise.
 
Abraços, uma boa semana.

Caramba, achei que tinha chegado atrasado, mas o cara ressuscitou.. 
Como ta brother? Como é do outro lado? Conta pra nós.. e quais os planos agora? Cade as fotos da época monstrão?

olá pessoal, hoje fiz minha avaliação, tem muito caminho pela frente, segue a foto da avaliação

Update:

Ontem treinei costas. Treino foi bom. Bem intenso, cargas bem altas em alguns exercícios e moderadas em outros. Saí da academia derretido. Como coloquei a intensidade alta, treinei em 45 min. Aproveitei que foi rápido e fiz 20 de cardio.
 
Hoje o treino é de pernas com foco em quadz, mas ainda estou bem dolorido do último treino, então estou pensando em pegar mais leve hoje. Vamos ver.

Abs

Fala galerinha, suave?!
Então, ando meio sem tempo para estar atualizando aqui com uma maior regularidade, mas estou fazendo o possível para estar sempre aqui.
Espero que estejam com tempo/paciência para o meu humilde diário, pq tenho muito há falar hoje KKKKK.
 
Quinta (13/02/2020) - Costas/ posterior delts/ trapézio.
Sexta (14/02/2020) - Dor de dente absurda kkkkkkkkk. (day off forçado)
Sábado (15/02/2020) - Day off (ainda com a maldita dor dente).
Domingo (16/02/2020) - Costas/ bíceps/ estimulo para peitoral.
 
Fiz alterações no treino encima do feedback que recebi da minha ex-coach (sendo muito minha amiga, ainda treinamos juntos no fds) e ela ressaltou os pontos que melhoraram que foram: peitoral, panturrilhas, quads e elogiou a parte baixa das costas. Também disse que o volume estava maior que da ultima vez que nos vimos (+ou- 1 mês atrás) mesmo a balança não dizendo (condicionamento é tudo!), disse que tinha que bater um pouco mais nos ombros, peitoral (apesar de ter melhorado ainda é um ponto fraco), trapézios e anterior da tíbia (canela de cachorro é a maldição dos negão [poucos são os que tem boas panturrilhas]). Expliquei a ela a dificuldade que venho tendo em fazer as refeições nos horários corretos por conta da correria do dia-a-dia, logo eu que como andando, no ponto de ônibus, metrô, escondido no banheiro da firma... mas a rotina tá osso de verdade.
 
Traçamos algumas estratégias juntos e acho que vai dar certo. Ela também se propôs a chegar junto na minha finalização por 12 semanas sem cobrar 1 misero centavo, disse que eu sou um ótimo atleta/pessoa e que gente assim é bom ter por perto (fiquei sem palavras).
Não sei como esta o peso e pra ser sincero não estou tão apegado a isso mas sim ao que consigo ver (mesmo tendo surtos de vigorexia KKKKK).
 
Venho tendo um bom desempenho nos treinos, essas 3 semanas do blast estão indo de vento em dando bastante certo. Não estou curtindo a diana que venho usando (provavelmente sub-dosada) mas mesmo assim, esta batendo... não como esperado mas esta.
 
Vamos falar sobre a nova estratégia do treino?
Então, meus treinos sempre foram feitos por mim e as vezes pego uma dica com alguém, mas sempre sou eu quem faço. Encima do feedback que recebi e ficou assim:
 
Domingo:
 
Flexões – 4x F
Supino inclinado c/ Halter – 4x 8 à 12
Supino reto c/ barra – 4x 8 à 12
Barras paralelas – 4x 8 à 12
Crucifixo inclinado  - 4x 8 à 12
Crucifixo no cross – 4x 8 à 12
Elevação frontal + Elevação lateral – 4x 8 à 12
Triceps francês + Triceps pulley – 3x 8 à 12
Triceps coice – 3x F
 
Segunda:
 
Flexões – 4x F
Levantamento terra – 4x 8 à 12
Leg press 45° pés altos – 4x 8 à 12
Mesa flexora – 4x 8 à 12
Stiff – 4x 8 à 12
Flexora deitado c/ halter – 4x 8 à 12
Cadeira adutora – 4x 8 à 12 + F (metade da carga)
Panturrilhas em pé + Panturrilhas sentado – 5x F (carga alta)
 
Terça:
 
Flexões – 4x F
Remada curvada supinada  –  4x 8 à 12
Remada cavalinho - 4x 8 à 12
Cerrote - 4x 8 à 12
Remada baixa – 4x 8 à 12
Pull down - 4x F
Encolhimento c/ halter + Crucifixo inverso - 4x 8 à 12
Rosca direta c/ halter (rotação) + Rosca direta – 3x 8 à 12
Rosca inversa – 3x F
 
Quarta:
 
Flexões – 4x F
Elevação lateral sentado – 5x 8 à 12
Elevação lateral no cross – 5x 8 à 12
Remada alta no cross – 5x 8 à 12
Desenvolvimento c/ halter +  Elevação frontal 45° - 5x 8 à 12
Crucifixo inverso + Voador inverso – 5x 8 à 12
Encolhimento c/ halter – 10x 10
 
Quinta:
 
 
Flexões – 4x F
Crucifixo inclinado - 4x 8 à 12
Crucifixo reto - 4x 8 à 12
Crucifixo declinado no cross - 4x 8 à 12
Voador - 4x 8 à 12
Crucifixo inclinado em pé no cross - 4x 8 à 12
Elevação frontal + Elevação lateral – 4x 8 à 12
Triceps francês + Triceps pulley – 3x 8 à 12
 
Sexta:
 
Flexões – 4x F
Agachamento livre – 4x 8 à 12                           
Leg press 45° - 4x 8 à 12
Passadas - 4x 8 à 12
Cadeira adutora - 4x 8 à 12
Cadeira extensora - 4x 8 à 12
Panturrilhas em pé + Panturrilhas sentado – 5x F (carga alta)
 
Sábado:
 
Flexões – 4x F
Barra fixa pronada – 5x F
Barra fixa romana – 5x F
Barra fixa triangulo – 5x F
Barra fixa supinada – 5x F
Remada neutra – 5x F
 
Fiz um esquema para que tivesse um estimulo todos os dias no peitoral, bem parecido com o que fiz para as panturrilhas (que deram bastante certo), para os delts/traps mandei um estimulo nos dias de peito/dorsal e também fiz um treino especifico para os mesmos. Coisa básica para aumentar o volume semanal e quase sem nenhum tipo de técnica avançada. No sábado não encontro academia aberta, então vamos para a praça e fritar o dorsal só com calistenia.
 
 
Dias sem lixo: 34 / Refeed: 01 (09/02)
 
 
No mais é isso!
 
#RumoAos95kg ?

Update 17/02/2020:
 
Fiz o "mini" tratamento com omeprazol e uns tubinhos líquidos de enzimas digestivas, por causa disso, o desconforto no estômago parou, assim como não estou mais indo no banheiro com tanta frequência... Problema resolvido.
 
Dieta.
Final de semana não consegui ficar 100% na dieta... Mas tentei pelo menos bater as calorias com junk food... Domingo comi churrasco, tomei umas cervejas com o meu "novo sogro" (não é sogro ainda, pois fui na casa da gata como amigo kkk), tomei quase 1l de leite nesses dois dias, comi bananas, "cucas", "salame"... É uma gata do interior hahahaha.
 
Peso.
Acordei hoje com 92,7kg... Acredito que por causa da retenção adquirida no FDS, em 2 ou 3 dias terei estimativa do peso certo.
 
No treino de sexta, que é de peito, comecei com crossover e bastante carga, ao invés de supino... Deixei o supino por segundo, resultou em um treino bem melhor aproveitado, senti muito mais qualidade, o músculo estava doendo com 16 sets... Mais do que eu sentia com 20~25 sets fazendo superset... Vou manter o supino como exercício secundário, pois são mais de 6 a nos que faço ele por primeiro, resolvi mudara para ver se o peito sai. 
 
Libido.
A libido está voltando ao normal, qualquer coisa está me deixando pronto pra guerra... Dormi com a gata no sábado, o negócio tava insano... No sábado, bastava encostar em mim que já subia e eu tinha que ficar me escondendo dos pais dela... Fomos na cachoeira tomar banho junto dos véio, ela deu uma encostada de leve em mim sem querer, já subiu e eu tive que ficar sentado lá uns 15 minutos kkkk
 
Colaterais.
- 1 Espinhas.
Me deu duas espinhas no peito, mas já saíram... Sinal que essa testo ta batendo... Infelizmente estou sem grana para fazer os exames esse mês, tive alguns imprevistos, mas tudo certo, mês que vem, no inicio eu já faço.
- 2 Sudorese.
Estou soando mais do que o normal, sentindo mais calor também...
 
Protetores.
Estou tomando Anastrozol 0,25mg 2ds1dn... Acho que encontrei o equilíbrio.
 
Shape.
Tirei umas fotos, dá pra notar uma pequena diferença, cintura mais fina, membros inferiores maiores, mas o restante aparentemente não mudou muita coisa.
Muito cedo ainda para postar as fotos e comparar.
 
Infos adicionais.
Já comprei mais uns bujões de testo, 1 stano de 10mg, e 20ml de 100mg/ml de Ace Trembo, deixar guardado para metade do ano, quando iniciar meu cutt (= 
 
Boa semana galera, vamo dale

Update:

Ontem rolou ombros com um camarada lá da gym. Ele puxou treino então foi bacana fazer um estímulo diferente. 
 
Saí da academia com um pump memorável, deveria ter tirado uma foto dos 747 shoulders.

Hoje vou treinar bis + tris.

Abs

Atualizando:
 
Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.
 
Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.
 
Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

Fala, meu povo, bom dia;
 
hoje foi dia de ombretas e trapz
 
tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos entre as séries
 
primeiro bloco:
Remada alta barra w, desenvolvimento em pé barra w, elevação tripla halteres
4 rounds
 
segundo bloco:
desenvolvimento com barra por trás , elevação posterior de ombro, arnold press
4 rounds
 
terceiro bloco:
Encolhimento smith por tras, encolhimento smith pela frente
5 blocos fechando com 180 kg, depois tirando anilhas de 20 de duas em duas e fazendo um strip set até ficar com a barra pela
 
quarto exercício:
encolhimento halteres
4 séries
 
banho (normal dessa vez, tava com um pouco de dor na lombar e água quente ajuda a relaxar)
segue jejum, segue o jogo
 
agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
 

Fala rapaziada!
Aqui estamos nos mais um dia.
 
Terça (11/02/2020) - Braços.
Quarta (12/02/2020) - Day off.
 
Hoje estou com dor de dente desgraçada rapaz mas estou conseguindo fazer as coisas por aqui do jeito que esta dando.
A noite depois do expediente ainda tenho aula de personal e não sei se vou conseguir treinar por conta do dente mas irei tentar pelo menos um estimulo.
 
Me sinto mais denso apesar do peso não esta subindo como gostaria (rotina esta me consumindo muito e fudendo meus horários das refeições). O volume também está bom, por incrível que pareça nas fotos isso não se reflete (vai entender), esses disas por não esta conseguindo fazer as refeições no horário correto e as vezes até perdendo uma ou duas, estou mais vigoréxico que nunca kkkkk a minha namorada diz que estou com o melhor shape de off que ela já viu (em alguns momentos do dia minha sensatez diz que o shape realmente esta bom) pra min essa é uma das partes mais difíceis de ser atleta, é a de blindar o piscicologico para as mudanças no shape e ter uma autocritica apurada para saber se há evolução ou não e ainda por cima não ficar noiado com os resultados.
 
Ontem fiz deficit calórico para jantar com minha mãe e o peso na consciência me pediu para fazer um pequeno jejum de 4hrs e foi oq fiz. Cheguei no restaurante com muita fome e fui comendo só japa mas sem molhos e de bebida usei H2O que por incrível que pareça é ZERO carb e o sódio é quase nada (mas não deixa de ser morte lenta KKKKK).
 
 
Dias sem lixo: 29 / Refeed: 01 (09/02)
 
 
No mais é isso!
#RumoAos95kg?
 
 

Update:

Ontem rolou treino de pernas. Acabei me empolgado no agachamento e fiz umas 8 séries progredindo carga lentamente, acabei já morto rs. Em seguida fiz búlgaro, depois leg 45 com cargas altas, cadeira extensora, e fechei com adutora. Saí quebrado da academia.

Quando cheguei no carro, lembrei que não treinei panturrilhas. Óbvio que eu não voltei. Hoje vou treinar ombros e panturrilhas.

Abs