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Tudo que netoxisde postou
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cara, eu tinha 102 kg e to com 75 kg, eu parei de beber qualquer coisa durantes as refeições nessa época até o momento atual, eu parei pq minha mae flw que isso engorda sla dilatava o estômago dai eu parei
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tenta ir diminuindo mano, eu parei de vez mas se tu tiver um costume ai desde mt tempo tenta ir diminuindo até não beber nada
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25 anos tá novo ainda po, tem mt tempo pa melhorar durante as refeições? Antigamente eu bebia um copo de 500ml qnd comia qualquer coisa, depois parei de vez.
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eu não bebo nada durante as refeições kkkkkkkk
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk crl 2 refeições, aja estômago kkkkkkkkkkkkkk
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Em qual médico que faz essa bioimpedanciometria? Beleza, acho que vou tentar mudar o horário que durmo.
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Mano, eu tenho outra dúvida. Eu chego em casa de 23:00 e vou dormir de 00:00, é de boa comer uma refeição tão pesada assim antes de dormir? 898 Calorias antes de dormir vai prejudicar?
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Eu calculei meu B.F hoje nesse site https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/, deu 15,4. Posso confiar nesse site ou não?
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também to achando que é melhor começar por um gasto calórico menor, vou tentar fazer de 2963. O foda é achar refeição que encaixe como tu disse kkkkkkk a gordura geralmente fica 1% a mais, até agr consegui encaixar uma com o café da manhã que o carbo fica igual, a proteína fica +2% e a gordura -0,1%, só falta o almoço e o jantar kjjjjjj Foto da outra divisão de macros: https://imgur.com/a/j9vDL5q
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Valeu pelas dicas mano, e sobre o diário não sei talvez eu faça.
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Cara, eu calculei nesse site https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ que vi em um tópico aqui no fórum, acredito que meu B.F não esteja alto.
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É a minha primeira tentativa de bulking ai então to começando leve, não entendo muito dessas paradas, mas to procurando saber e tals se puder me ajudar ai agradeceria muito mano
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Bulking Carboidratos: 540g Proteínas: 120g Gordura: 37g Fibras: 45-59(Sugestão) Calorias Totais: 2973 Como eu falei só tenho como fazer 3 refeições então ele disponibilizou essa seguinte divisão por refeição: Caboidratos: 180g Proteínas: 40g Gorduras: 12g Calorias por refeição: 991
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Quais alimentos eu posso encaixar para cumprir esses macros? Apenas 3 refeições como mostra na imagem. Café da Manhã, Almoço e Jantar. Tenho uma rotina muito corrida e só da para fazer essas 3 refeições mesmo. Idade: 16 ANOS Peso: 75 kg Tamanho: 1,77
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Estou com uma dúvida, comecei há pouco tempo na calistenia e estou fazendo o seguinte treino para o abdômen: Abdominal pé a pé, elevação perna solo e abdominal clássico 20x3 cada. Com esses exercícios conseguirei chegar a hipertrofia? Se não, poderiam me indicar alguns exercícios para melhorar meu treino em casa.