PiiN23

Eles seguem uma tabela que o limite de 170 é 80kg.... estou com 69.7 em jejum... infelizmente tô longe do limite mais em condicionamento e poses estou me garantindo..

Atualizando um pouco galera, faltam 8 dias... Hj e amanha carbo baixo e domingo carbo alto.. ontem fiz carbo alto, foi foda pq comi 3.2kg de pepino no dia, foram 5 ref no dia Quinta-feira Ref 1️⃣ 1 mamão papaia 20g whey 1 banana 20g aveia Ref 2️⃣ 3️⃣4️⃣5️⃣ 80g Frango 280g arroz 800g de Pepino Zero ketchup a partir de hoje E até no max. 4l de água no dia... após domingo começa os 10l por dia.... Foi foda comer tanto pepino, demorava quase 1:20 pra comer, empurrando com goles pequenos de água pq tá controlada... em compensação, acordei mais seco e condicionado, ta fazendo efeito e o plano indo certo.... Domingo repito o carbo alto exceto pelas 800g de pepino... UFA, kkkkkkkkk pepino e salada está a vontade (então se quiser não preciso certo? 🤣😜)... brincadeiras a parte seguimos o plano sem errar... treino mantém o mesmo sem descanso...... 2 cardios por dia e agora tenho feito apenas 1 treino de pose por.dia, o treino da individual.... A partir de segunda acho que iremos quase zerar o carbo, apenas terá carbo no meu pré treino.... de resto sem carbo... Pra cima e vamos em busca do troféu No Instagram comecei a postar bem mais nos stories um pouco a rotina da preparação e no feed pouco, mas vou colocar principalmente agora na semana final que estamos em busca da condição

Salve galera, tá cada dia mais difícil a fome, stress, kkkkkk mais tamo indo seguindo em frente firme e forte fazendo tudo que o coah manda... Faltam apenas 2 semanas (12 dias)... agora o feedback é diário, todo dia de manhã em jejum mando foto forçando para ele acompanhar as refeições.. vim de 2 dias seguidos de carb up, nesse 2 dias mais de 2.5kg de arroz kkkkk pra quem tava comendo 50g por.refeicao de arroz comi mais de 300g por refeição... até melhorou o ânimo kkkkk Hj voltou ao normal, peso dava 69.5 em jejum agora dando 71.5.. carb up dando boa, as fibras e riscos ficando mais evidente a cada dia, isso pq ainda tem muito pra melhorar.. .. mais tô curtindo cada processo, gostando dos resultados.... mantendo 2 cardios e 2 treinos de pose por dia, fora o treino.. ontem foram mais de 3 horas na academia.... cansativo e exaustivo, porém faz parte.... vamos pra cima.em busca do troféu

Classic Physique até 170cm

Valeu manow, obrigado pelo elogio.. E bota a cara mesmo, já começa a treinar poses... quando eu me decidi em subir (novembro de 2020), comecei a dieta e treinos voltados para estrear, inclusive comecei a aprender sobre categorias e ver qual eu gostara mais, e ja comecei a treinar as poses, 2 anos depois estou indo, adiantando meus planos pq originalmente queria estrear fim do ano apenas, mas meu coach me ajudou muito em motivação e nessa preparação conseguiu lapidar bem o shape, eu não esperava o resultado que estou tendo, me surpreendeu positivamente..... Dou maior apoio e espero que meu relato te motive a ir fundo nessa ideia... ta dificil a preparação, é bem dificil nao vou mentir, uma guerra pscologica todos os dias, auto controle e muita fome kkkkkkkk mais esta sendo extremamente satisfatória, cada dia uma mudança, sigo a risca, dieta e treinos, faço tudo que meu coach passa, exatamente como ele diz... O fórum aqui me ajuda de mais, sempre ajudou muito em todos os tipos de informações

Brigadao.... não esperava me apaixonar dessa forma, começou como uma terapia, hj é paixão, mó legal isso..... vlw mesmo, me dedicando bastante pra apresentar algo legal e sair com trofeu na mão kkkkk 🙌🏽✌🏽

Valeu manow....nao esperava a genética que tenho, agora tenho que tentsr tirar o melhor proveito ^^

Brigadao ^^

Brigadao manow... vou tentar sim... quando entrar pelo PC já tento relatar como foi a preparação

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos... competição do guaruja litoral classic dia 07/05.... @felipepin23 meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

A minha desvia 6% em comparação com as dobras

Mano, não faça isso, treine sempre pernas, e abs tbm... perna maior quadrante muscular, treinar pesado perna ajuda na liberação natural de testosterona.... e a panturrilha tirando o coração, é responsável pela distribuição(bombeamento) de sangue pelo corpo..... treine pernas manow Eu estou em cut e continuo treinando tudo bem pesado.... pela diminuição do carbo pode afetar um ppuco a energia

Não compre da xiaomi, se ainda não comprou.. pegue aquela que tem de segurar com a mão, é bem melhor da xiaomi fica.muito distante o bf da realidade, eu comprei uma e me arrependi muito

O que a pessoa faz com o seu corpo não me interessa, o importante é a índole da pessoa, se ela é uma boa pessoa, orientação sexual não interfere em nada, minha relação é boa com qlquer pessoa m, desde que a pessoa faça por merecer, se a pessoa é escrota eu não terei uma boa relação, independente da orientação sexual dela

Até pensei em tentar novamente, mais foi tão ruim a dor kkkkkk, vc ta certo, qto mais opcoes melhor....consegui ficar de boa.com glúteos e ombro apenas, usando ester mais longo... agora na preparação pro palco vejo a falta de mais um spot..... por enqto tá dando pra ir de boa, sem nenhum problema, mas caso necessite vou voltar pro vasto....

Pq nao dividi apenas no gluteo?? Vc aplica 2x na semana? Usa lado direito e esquerdo e fica alternando entre eles, o vasto eu usei 1 vez pra nunca mais Eu agor só faço gluteo e ombro, atualmente meu protocolo é de 3x na semana, seg gluteo lado direito, quarta ombro e sexta lado esquerdo....

Isso manow, ajuda sim... Eu fiz muito abs dos meus 13 até uns 18, pq jogava muita bola na praia, eu era volante/zagueiro, então a galera vazava do gol na hora das bicuda, eu fortalecia pra aguentar bem as pancadas e fica de boa.... hj em dia estou treinando para competir (31 anos) vejo como foi bom isso, os gomos do meu abdômen estão bem formados, a memoria muscular nele é nas pernas estão sendo ótima, resultados muito melhores do que o esperado...

Vc quer abs mais forte? Igual disseram em cima, musculo igual outro que necessita de trabalho igual outros... independente da estetica, fortalecimento da regiao abdominal sempre é bom

Normalmente a galera fala braco, perna, pescoço a medida foi nova.... Vc errou e era braço manow??? Da uma lida no topico, tem informações o suficiente para estruturar um ciclo, na via das dúvidas, contrata um coach, aqui tem uma galera muito boa se quiser a galera te passa o contato deles Sei que tem o MBD, Cassiano, Madruga, entree outros que entendem muito bem, pode montar dieta, treino ciclo pra ti (se vc quer tanto ciclar)

Minha esposa trabalhou em farmacia em uma Raia, tecnicamente era para toda farmácia algo para descarte de seringas, mas infelizmente não são todas, mas como farmácias fazem aplicações tbm, normalmente elas tem para descarte... ate as de bairro têm de ter

Apliquei uma vez no vasto pra nunca mais, só faco no gluteo, facinho e mesmo que fique dolorido é de boa

Pq nao contrata um coach manow ?? Ja que a condição financeira ta ok, contrata akguem que entende para montar a dieta, treino e protocolo, ai usa o forum para duvidas esporadicas e relato

Tinha dores assim decorrentes ligamento, tendinite, ia do romboide ate as maos nas piores vezes.... Pode ser apenas nós no musculo e tals, mas pode ser ligamento, de uma olhada melhor com algum especialista

Tenho usado HRPharmaceutica, antes usava Venom Labs.... ambas bateram nos exames e tenho gostado dos resultados

Tomei faz 2 dias a reforco, na 1, na 2 e nessa eu estava ciclando.... nunca me deu nada, colaterais normais igual o resto kkkk pela velocidade e que a moca aplicou imagino se fosse uma dura, ia ficar bolota doendo 1 mes kkkkkk