flavio.chela

Se vc ler a resposta vai saber, não gosto de tudo misturado.
Por exemplo dia de peito acho legal trabalhar toda a musculatura q envolve o mecanismo de ação da musculatura que atua diretamente no exercício.
 
O autor propos a ideia perguntando o que acham, se fosse pra concordar ele não abriria debate.
 
Então coloquei minha posição,  acho que  esse eu hein no final é que não está de acordo com o que o forum propõem.

Resposta evasiva mostra q não sabe o q está falando, somente tentando me atacar. 

Só me informa onde está o CTR C + CRTL V, nada a ver é esses seus comentários... EU HEIN.
 
 

TIRA O DAY 1
 
Não tem nada a ver.
 
Não gosto de tudo misturado, sem sentido.
 
Faz a sequencia assim
 
DAY 2
DAY 3
DAY 5
DAY 4
 
e volta para o DAY 2
 
e assim por diante
 

Eu só perguntei o porque de tal afirmação de que "o treino não tem nada a ver", colega. Abri o debate, mas você pelo visto não sabe debater. Contraditório, não?
Isso é uma opinião SUA que o treino "não tem nada a ver", porém existem diferentes layouts de treinamento e esse formato que o autor propôs é só uma dentre as MILHARES que existem. Lembre-se, o que funciona pra você não funciona pra todo mundo... se você acha legal, ok.
Quando for comentar, venha com comentários que agreguem ao fórum (com embasamento) e não esse Ctrl C + Ctrl V que você digita.
 
Abraço.

Se vc ler a resposta vai saber, não gosto de tudo misturado.
Por exemplo dia de peito acho legal trabalhar toda a musculatura q envolve o mecanismo de ação da musculatura que atua diretamente no exercício.
 
O autor propos a ideia perguntando o que acham, se fosse pra concordar ele não abriria debate.
 
Então coloquei minha posição,  acho que  esse eu hein no final é que não está de acordo com o que o forum propõem.

Por qual motivo o D1 não tem nada a ver?
Sua sugestão seria um ABCD, já não seria UP/LW/PUSH/PULL/LEGS como o autor propôs... eu hein

isso é verdade concordo com seu raciocínio , pra definição realmente esse treino repetido várias vezes é bom , tanto que o Renan citou muito bem lembrado aqueles caras todos definidos da calistenia que treinam todo dia barra e tem as costas sinistras , mas tem baixo volume muscular , pra volumagem em alto nível treinar todo dia pode ser prejudicial , mas pra volumagem média aliada a definição é uma boa treinar mais dias com mais volume buscar novos estímulos acho eu ( base da individualidade de cada um )

Na planilha vai o peso quando acorda depois de ir no banheiro, sem tomar agua nem nada.
 
Variação de peso durante o dia pode chegar a 3 kg.

Powww quem  dera chega na  metade do tamanho de um Olympia.  se for praga que pegue. kkkkkk
 
 

Ah ai eu concordo, quanto maior mais droga, mais comida mais gasto, mas é possivel continuar a crescer kkk
 
é que nos meros mortais provavelmente nunca vamos chegar a esse ponto (mr olimpya) kkk entao sempre vai ter margem pra crescer, vai depender só da nossa disponibilidade em diversas areas
 
edit: pense q pode ser que ele treine a anos, só nunca fez dieta, entao sempre esteve em defict e por isso nunca cresceu, nao necessariamente seria um crime iniciar com pouco peso, mas ai o ideal realmente seria analisar o objetivo, se for por puro ego e pegar menininha kkk ai eu concordo, ta cedo e nao tem necessidade, nem pelo fato de queimar cartucho, mas sim por estragar saude por coisa futil

Se todos estivessem sempre crescendo mais e mais todos seriam um Ronnie Colleman.  Inclusive eu e vc.
 
Porém crescer com esteroide é dose dependente. Cada vez vai precisar de mais. Vai tomar litros e crescer pouco. ou manter apenas.
 
Citando Ronnie Colleman novamente  ele levava um ano para ganhar apenas 2kg e olha lá. Dieta regrada e treino monstro.
 
Por isso acho que começar cedo é queimar cartucho. E acho que todos que treinam a anos concordam com isso.
 
Por que eu iniciaria com esteroides se natural ganhei 10kg em um ano?

Deve manter uma velocidade de caminhada rápida, onde o parâmetro é: vc deve conseguir falar (conversar) sem q te falte ar, ou fique ofegante.
 
Na esteira eu uso 5,5 - 6 km/h.
 
Tbm não deve ser muito lento a ponto de parecer um passeio.  kkkk

Vc tem que ter noção de  déficit calórico ou superavit. Dependendo do período q esteja, bulking ou cutting.
 
Se vc não pesar não tem como saber isso.
 
Então indispensável pesar os alimentos.

Acho q está boa a execução.
 
Coluna está alinhada, não está fazendo retroversão.
 
O que eu tentaria melhorar, detalhes apenas, quando está em pé parece q fica um pouco instável, tenta estabilizar mais a postura.
Esticaria toda a perna no final.
 
Agacharia mais lentamente  também.
 
Mas são detalhes.  A execução já está boa.
 

Anastrozol 1mg 4x na semana
Tamoxifeno 20 mg  7x
 
Como está a intensidade do seu treino?  É seu primeiro ciclo?.
 
O treino tem q ser intenso para estimular receptores se não vai refletir em gineco e outras coisas mais.
Claro q isso não é regra mas é algo a se analisar.