diogooliveira

Pessoal, Bom dia.. Pode parecer besteira mas to voltando a treinar, fiquei parado e tinha comprado uma creatina e deixei ela parada uns 2 meses sem mexer, qd fui olhar ela empedrou, dá pra usar normal ainda né ? tentei deixar ela fina dnv com uma colher mas a colher entortou toda haahah

com ctz mano, só da uma pesquisada no youtube tem vários, esses dias o felipe franco postou um shake top no canal dele, dá uma olhada lá dps.. abraços!

sim, venceu no mês 9 a cor e o cheiro estão normais.. vou mandar pra dentro mesmo kkkk

Boa noite pessoal, eu comprei um multivitaminico e um whey da growth, comecei a treinar e dps tive uns problemas e tive que parar, voltei agora e fui olhar eles pra tomar, deu que vence esse mês, posso tomar ou será que tem algum problema ? queria tomar pelo menos o multi já que é bem necessário sem tem q gastar dnv haahah tmj

mano, eu to igual vc kkkk qd eu fiz minha dieta de cut eu percebi q n comia nem umas 1600kcal por dia kkk é mesmo assim criei uma pancinha, provavelmente por comer alimentos "ruins", mas é isso ai foco que a gente chega lá haha !

sim sim, to calculando tudo e cabe encaixar o iogurte na dieta, vlw meu mano abrass!

esse iogurte no caso é aquele grego ? dá pra usar ele em cutting ? pq eu acho mo bom mas tenho medo de colocar em fase de cut..

entao, já comi mto cozido e hj em dia n consigo nem sentir o cheiro mais, enjoei mto ai to fazendo frito ou mexido com azeite

aproveitando o post do amigo, se eu comer o ovo cozido por exemplo tem diferença pra mexido ou frito ? ou é a mesma merda já que tudo é ovo mesmo

Deu quantas calorias no total ?

Boa tarde pessoal, cadastrei tudo na dieta e deu 1600kcall, minha tdee deu 2600 para manter.. quero comer cerca de 2200kcal por dia, alguém pode me ajudar oq eu devo aumentar ou colocar segue prints do myfitness pal.. https://ibb.co/Ybrfwy8 https://ibb.co/Lgds6F5

vou dar uma olhada nisso e dar uma aumentada nas proteinas então, valeu !

Vou colocar no período da noite então, de resto vc acha que tá ok a dieta ?

então, vou tomar a cretina e a cafeina antes de ir treinar, se eu me sentir mal vou tentar colocar alguma fruta no desejum, uma maça seilá, e o treino então vou seguir um para hipertrofia então e fazer aeróbico umas 2/3x na semana no pós treino, mas obrigado pelas dicas ai irmão!!

Isso, não irei fazer essas dietas loucas não.. não sei se de começo vou conseguir fazer o jejum intermitente mas vou tentar e to pensando em ir colocando aeróbico junto com o treino, por exemplo fazer 2 exercícios de musculação, sem tempo de descanso entre um e outro e ir para esteira e correr tipo uns 3 min e fazer mais dois e assim sucessivamente e depois correr mais uns 10 minutinhos depois do treino, e ir no sábado para fazer apenas aerobico, cerca de 1hr..

pelo site eu tenho q consumir 2600kcl pra manter meu peso, se eu comer cerca de 2200 e ir abaixando qd for estagnando é uma boa então né ?

entao, eu medi meu bf pelo site do gorgo, só que essas gordurinhas na parte na barriga estão meio demais kkkk dá uma olhadinha ai https://ibb.co/98vLwSj

Boa noite pessoal, vou começar uma dieta com jejum intermitente e gostaria da ajuda de vocês pra saber se é boa ou como que tá.. idade: 24 altura: 1,85 Peso: 79 BF: 23% Então, eu malhei cerca de um ano e depois aconteceram alguns problemas e tiver que parar, nesse periodo ganhei mto peso e gordura ( principalmente na barriga) com a famosa "pochete" então voltei a malhar a cerca de 3 meses e agora resolvi mudar o físico mesmo, fui pesquisando sobre e montei essa dieta, n entendo muito por isso preciso da ajuda de vocês.. https://ibb.co/Fwtyhmm

vlw meu brother, vamo q vamo !

Aproveitando o post do amigo, algumas pessoas dizem que n é bom tomar cafeina e creatina juntos já outras dizem que não tem problema, alguém sabe me informar ??

por falar em bf, vcs já fizeram pelo site do gorgonoid ? alguém sabe se é confiável ?

eu sei, nada sozinho faz milagre mas ajudando já tá ótimo, vou começar com a metade entao e ir aumentando, vlw meu brother !! Vou começar tomando um mes e dando pausa de um mês então.. vlw meu brother vqv..

se o seu bf for 25% com ctz é um cutting, manda manda fotos ai pro pessoal ver a avaliar melhor maninho!

mais uma dúvida, tava lendo algumas coisas sobre e eu vi em alguns lugares pra n tomar cafeina todos os dias falando que vicia e tal, será que procede ?

vou dar uma pesquisada aqui.. tipo ql melhor hórario tu me indica tomar ?