Layne santos

não faço dieta pq é tudo corrido e mesmo comendo bastante não consigo comer o suficiente por falta de tempo e pra ser honesta de vontade tb, gostaria de saber o melhor hipercalorico ou o menos pior??? alguém pode me indicar pfvr? pra quem deseja ganhar peso

antes de trabalhar eu fazia uma alimentação de 6 vezes ao dia focada em uma dieta hipercalorica, agora com o trabalho fica difícil ter tempo pra preparar os alimentos, a maior parte dos dias eu não consigo esse tempo, se alguém já passou por isso e tiver uma dica

descobri recemente que tenho grau 33 em escoliose, para piorar tb descobri que a cartilagem do meu joelho está desgastada, o médico pediu pra que eu cortasse todos os tipos de agachamento porcausa do joelho e da escoliose, tb pediu pra cortar o leg press por conta do joelho tb, não to fazendo nem aeróbico pq sou ectomorfo e isso me faria perder mais peso ainda, será que vale a pena fazer academia só com cadeira extensora e flexora? isso ajudaria em alguma coisa??

gostaria de saber qual o melhor suplemento pra quem quer uma ajuda na alimentação pra ganho de peso pois tenho um metabolismo bem avançado, queria complementar a alimentação