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Keanu Reeves

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Posts postados por Keanu Reeves

    Dúvida sobre a creatina

    em Musculação em geral

    Postado

    Entendi... Eu desci no centro hoje pra comprar as paradas da minha dieta e acabei passando de frente com uma loja de suplementos, comprei a creatina 300g da probiotica pra testar, quando eu cheguei em casa e li o rótulo lembrei na hora da galera do forum que recomenda 5g de creatina por dia, dai surgiu a duvida kkkkk 

    Cálculo metabólico basal

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por Keanu Reeves

    35 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

     

     

    Na sua condição anterior, ter baixado as kcal dessa forma com certeza te faria perder peso. Mas até certo ponto.

     

     

    Parabéns pela evolução.

     

    Eu tive problemas com dieta só na primeira semana, eu ficava com muita ansiedade, louco pra comer alguma coisa doce kkkk depois da primeira semana tudo ficou mais fácil, não sinto vontade de comer nenhuma porcaria, apenas troco o filé de frango por um corte bovino a cada 2 semanas pra não enjoar, eu pretendo seguir assim, se eu perde massa muscular no processo não tem problema, pelo menos serviu como aprendizado, por enquanto eu estou conseguindo progredir carga, o motivo que me fez escolher um déficit alto assim foi por causa desse comentário de um tópico de 2018 

     

     

    Cálculo metabólico basal

    em Musculação em geral

    Postado

    34 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

     

    vc começa com um deficit de 1000 kcal?

    eu gostaria de ver seu shape, pois não é certo recomendar que os outros comecem com algo tão agressivo... 

     

    Eu não recomendei, eu apenas disse o que funciona pra mim, eu não tenho fotos de quando comecei a treinar e fazer dieta, comecei a 4 messes atrás com 113 kg e agora estou com 89.06 kg

     

    Foto atual 

     

    https://imgur.com/a/wxOG5Gh

     

    Cálculo metabólico basal

    em Musculação em geral

    Postado

    A taxa metabólica basal é a quantidade de energia que o seu corpo gasta para sobreviver em "repouso" como quase ninguém passa o dia inteiro em repouso, o gasto calórico diário é outro, recomendo usar esse site para calcular o seu gasto calórico diário, como você esta em cutting é melhor errar pra menos o nível de atividade do que mais no site.

     

    https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

     

    Eu acredito que se uma pessoa treinar e se alimentar corretamente não vai perde massa muscular de forma significativa no cutting. 

     

    Eu vou dizer o que funciona pra mim, déficit de 1000 calorias, 2g/proteina por kg corporal, 1g/gordura por kg corporal, restante das calorias eu completo com carboidrato, sempre ficando acima de 1g/carbo por kg corporal, não consumo fibras e salada a vontade, com essa dieta eu estou perdendo peso e medidas, e ao mesmo tempo estou progredindo carga nos exercícios, eu pretendo entrar com aeróbicos só quando eu não conseguir tirar mais calorias da dieta.

    Ficar abaixo da TMB causa alguma diminuição significativa na testosterona??

    em Musculação em geral

    Postado

    Eu ando reparando que o que mais tem nesse meio de treino e dieta são contradições, a galera daqui falam que bbiótipo é uma besteira que não existe, mas o Renato Cariani adora falar de biótipo em seus vídeos, tem alguns aqui que fala que 500 calorias de déficit é muita coisa, o ideal é 300 calorias, agora tem alguns que fala que 1000 calorias de déficit calórico não tem problema, eu prefiro eu mesmo colocar a teoria em pratica, atualmente eu estou 24 dias em déficit de 1000 calorias consumindo 2g/p 1g/g resto das calorias eu completo com carbo, estou perdendo peso muito rápido e possivelmente estou ganhando massa muscular, estou subindo as cargas pelo mesmo número de repetições, da uma lida no que o mpcosta diz a respeito do déficit calórico. 

     

     

    Experiências Durante O Sono

    em Off-Topic

    Postado

    Comigo aconteceu a mesma coisa, já faz uns 3 messes isso, o meu tio tem uma HR baú, eu fui com ele descarregar louça sanitário lá em SP, por volta das 8:00 da manhã, eu estava dormindo, derrepente eu estava com consciência ouvindo tudo ao redor, eu queria acordar mas eu simplesmente não conseguia me mexer, depois de uns 2 ou 3 minutos eu consegui mexer uma parte do meu corpo e consegui acorda.

     

    Sonhos - Eu quase sempre consigo controlar o meu sonho, agora quando eu estou brigando com alguém no meu sonho eu sempre apanho e não consigo mudar.

     

    Semana passada eu fiquei uns 5 dias sem me masturbar, dizem que aumenta a testo se fizer isso em uma noite eu sonhei

    que estava comendo a minha namorada da 4 série kkkkkk

     

     

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