Slipk
-
Total de itens
317 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Slipk
-
-
Por exemplo, num domingo onde nós em geral não trabalhamos, passamos mais tempo deitado do que caminhando, como devemos calcuar as calorias diárias?
TMB: 1777
-
Calvice é isso que eu tenho?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
O que daria Luciano Hulk ou ate mesmo Silvio Santos na presidencia do pais?
-
8 minutos atrás, Power_tr00 disse:
Não.
Gordura animal em quantidades processaveis pelo seu organismo não fará mal...
Digo com tranquilidade que é melhor do que margarina
Ou seja, só gera problema se fugir dos 85gr diários.
-
2 horas atrás, surf disse:
Veja o histórico familiar Se vc tem algum parente com peito aberto ou q morreu por infarto fica esperto.
Ainda que eu coma pouca gordura suponho que devo comer 85gr de gordura, e use a gordura do leite (exemplo), fará mau?
-
Li em um artigo que leite integral desenvolve problemas cardiovasculares.
- Hammerfire reagiu a isso
-
1
-
Edit. Hoje após três dias de dieta, mesmo peso, não falhei nenhum dia na rotina, mas vamos continuar.
-
1 hora atrás, VND_138 disse:
Contabilizar esse fio de azeite não vai fazer diferença nenhuma na dieta. É muito irrelevante em comparação ao contexto.
Sim, essa era minha dúvida pq não pesa nada na balanca
-
Tu come uma colher de azeite De uma só vez? Cu froxo
-
Tu entendeu minha pergunta, não seja besta
-
-
Meu biótipo não é favorável a ser magro por natureza, por issso se eu comer desregulado eu engordo mt rapido
-
20 minutos atrás, matheuskr disse:
eu disse "over eating", que seria comer mais do que tu pensa estar comendo. as vezes estipulamos que tal alimento tem tantas calorias, por isso é bom olhar as tabelas, pesar os alimentos se puder, etc.
se fosse o caso de um cara que come que nem um desesperado e não engorda, eu jamais diria pra tu calcular as calorias com medo de engordar, porque não é a preocupação de um indivíduo extremamente magro, querer fazer cutting.
Sim eu peso tudo, só me corrige, no momento em que eu uso o ovo (inteiro), na frigideira (sem óleo), eu uso a tabela dele cru né? E o arroz pesado depois de cozido eu pesquiso uma tabela dele cozido no Google, marca do alimento não difere...?
-
1 hora atrás, matheuskr disse:
vai adiantando sim, cara...tendo um deficit de 300kcal a 500kcal já está bom. o ideal é não fazer deficit maior do que isso, por 2 motivos que todo mundo já sabe: o cara não dorme, passa fome ; o segundo motivo é que o corpo não "enxerga" com bons olhos uma restrição alimentar radical, se já está em dieta hipocalórica. só fica de olho mesmo se está em deficit, pra não acontecer aquilo de "overeating" sem perceber. tem apps e sites que ajudam nisso, um deles é o https://tdeecalculator.net/
Nao me leva a mau mano, overtraining seria eu treina demais, as calorias gastas subirem e eu não ajustar a dieta de acordo com o novo gasto calórico diário? Pesquisei aqui não entendi direito
-
1 hora atrás, matheuskr disse:
se está criando esse deficit de aproximadamente 500kcal, não vejo nada de errado na tua dieta...proteina de alto valor biológico, carbs e gorduras.
Eai mano, vou seguir com esse deficit, você viu? Tenho pouco peso e aparentemente MT gordura, em uma semana tem que ser possível uma diferenca mínima pra ve se tá funcionando... é cutting e não adianta
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img-20191008-wa0023-jpeg
-
11 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:
sim ou ate mais , vai testando isso e meio individual
E qual a diferenca que possivelmente vou ver para verificar que está dando certo? Qual efeito da gordura
-
50 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:
A dieta ta maneira , aumenta um pouco gordura se voce e natty , tipo umas 10g de gordura e so acrescentar uns ovos inteiros
Eai mano, nossa valeu, demorei uma hora contadinha pra montar e achei que ia passar vergonha kkkk, aumentar a ingestão para 75gr?
-
-
3 horas atrás, MadrugaDentista disse:
Eai mano beleza?
Teu objetivo é o Teste de aptidão física ou Estetica? Dependendo dele as opiniões serão diferentes.
Tu é o clássico “falso magro”. Se for pensar no taf, eu deixaria as calorias na taxa metabólica diária ou até mesmo leve superávit(tu precisa de energia pra conseguir bater os exercícios propostos pelo teste e em cutting a força e desempenho tende a ser menor).
Quanto a dieta eu acredito em dieta flexível, então batendo os macro(obviamente se possível com alimentos limpos), tanto faz número de refeições, horários ou mesmo alimentos escolhidos.
te aconselho a dar uma olhada sobre os vídeos do Leandro twin e do Gabriel Arones sobre falso magro no YouTube
Eu acompanho o Gabriel, Caio, Victor Lelis, mas sabe, eu tenho uns 2 meses para me preparar e sei, porque me conheço, que se eu não tomar providencias, vai ir dessa pra pior, eu tenho monte de gordura desnecessaria, queria tira-lá até lá entende?
-
Hoje decidi fazer as coisas certas, preciso emagrecer não só pela estética, mas também para me encaixar em um edital no qual a próxima etapa é o teste de aptidão física.
Vou começar hoje a fase de cutting com a dieta abaixo.
Informações Pessoais:
Idade: 21
Altura: 1,80
Peso: 75
Informações Nutricionais:
TMB: 1777
Atividade física: 982
GCD: 2759
Relatório:
Meu Trabalho é modelo escritório, levanto, caminho de lá para cá, sento e levanto novamente praticamente o dia inteiro.
Faço aeróbico todo dia, intensidade moderada (correndo), e treino tiros para aumento de velocidade.
A musculação vem junto com o aeróbico de segunda à sexta, com duração de 60 minutos de musculação e em média 30 minutos de aeróbico.
Anexos:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191007_010202-jpg (FRENTE)
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191007_010218-jpg (LATERAL)
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191007_010232-jpg (COSTAS)
Dieta:
Café da manhã - 10:30
50gr de Tapioca - 30C | 0G | 0P [120K]
3 Ovos Inteiros - 1.1C | 14.3G | 18.9P [215K]
200ml de Leite Integral - 9C | 6G | 6P [114K]
Almoço - 12:00
150gr de Frango Grelha. - 0C | 3.8G | 48P [120K]
100gr de Arroz B. - 28.1C | 0.2G | 2.5P [128K]
Lanche - 17:30
50gr de Aveia - 21C | 5.5G | 9P [170K]
1 Banana - 39C | 0.2G | 2P [147K]
Jantar - 22:00
50gr de Frango - 0C | 1.3G | 16P [80K]
100gr de Ovo Cozido - 0.6C | 9.5G | 13.3P [146K]
150gr de Arroz B. - 42.2C | 0.3G | 3.8P [192K]
Lanche - 23:30
50gr de Aveia - 21C | 5.5G | 9P [170K]
1 Banana - 39C | 0.2G | 2P [147K]
60gr de Torrada Int. - 38C | 4.6G | 8.2P [226K]
30gr de P. Amendo. - 6C | 14G | 8P [174K]
Rendimentos:
3 Litros de Água ao dia.
(C)Carboidratos: 289g
(G)Gorduras: 65g
(P)Proteinas: 148g
(K)Calorias: 2332kcal
Deficit: 427kcal.
Considerações Finais:
Sou leigo, muito leigo, usei os alimentos baseado nas dietas que já vi aqui no fórum, então gotaria de saber da parte de vocês, o que vocês me sugerem mudar, acrecentar e alterar.
Amanhã à noite irei ao supermercado fazer as compras da dieta, então se possivel deixe seu palpite para me ajudar, desde já obrigado pela atenção!
-
No site da marca nem tem o produto, mas no pacote diz (rende até 5 tapiocas), então creio que seja para 100 gramas mesmo, só levar em conta que o pacote contém 500gr. Não acha?
-
Mano, pensando bem, olha só, 1gr de carboidrato possui 4 calorias, logo 58X4 = 232 (como mostra na imagem), interessante não acha
?2 horas atrás, newman.als disse:A granel é no saco do jeito que vc compra mesmo... Modo de falar kk
Assim não rende nada mano
-
3 minutos atrás, engenheiro.andre disse:
Tava vendo as gomas de tapioca aqui no aplicativo, essa quantidade de calorias deve ser pra porção de 100g, e não de 20g. Pq não faz sentido em 20g da goma ter 56g de carboidrato...
CHEGOU a dar uma olhada na imagem?
-
1 hora atrás, engenheiro.andre disse:
Cara, tá muito estranho isso aí.
Pensa comigo. São 10 gramas de comida.
Se você somar 6.6 + 1.7 + 7 = 15.3 gramas. Não tem como.
Fora que, se for calcular as calorias, tá mais errado ainda. Isso aí daria quase 100 calorias, e não as 20 que tá dizendo.
Sério, o pacote de gome de tapioca diz (20gr porção) 242 calorias, posso upa a foto aqui pra voocês v|ê
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img-20190922-wa0045-jpeg
Galera, se meu gasto calórico diário em dias de musc. E aerobio é de: 2759 quanto eu devo diminuir num dia de domingo?
em Dieta e suplementação
Postado
Que parte do RS tu mora mano