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Cleber Coutinho de Oliveir

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Tudo que Cleber Coutinho de Oliveir postou

  1. Cleber Coutinho de Oliveir

    Dúvidas de Iniciante sobre Nutrição

    Cleber Coutinho de Oliveir respondeu ao tópico de SStriker em Dieta e suplementação
    Irmão pra montar uma dieta ,primeiro vc tem que saber sua taxa metabólica basal em repouso,a partir daí calcular os macros,proteínas, carbos e gorduras!!,procura alguém que possa lhe ajudar nisso!!
  2. Cleber Coutinho de Oliveir

    Dúvidas de Iniciante sobre Nutrição

    Cleber Coutinho de Oliveir respondeu ao tópico de SStriker em Dieta e suplementação
    Mano ja que vc esta começando na musculação vc deve procurar baixar o seu bf. Percentual de gordura, ao máximo,pra daí vc planejar fazer um um dieta pra ganho de massa muscular,com bf baixo e já melhor condicionado nos treinos o ganho de massa muscular será com bem mais qualidade!! Os macros essencial, proteínas de origem animal,carbos de boa qualidade índice glicêmico baixo de preferência! Gorduras boas!!
  3. Cleber Coutinho de Oliveir

    Treino 5h da manhã- madrugada - como melhorar a força nessa hora?

    Cleber Coutinho de Oliveir respondeu ao tópico de Batmandoac em Musculação em geral
    Mano,já que vc não consegue fazer uma refeição adequada pelo menos 1:30 antes do treino,aumenta as calorias da sua última refeição antes de dormir!!

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