Eae gente!
Entrei na academia faz 1 ano, e neste momento estou a fazer um plano de treino um pouco diferente do comum, queria saber se estou a fazendo correto.
Como eu treino 5x por semana, e quero treinar 2x por semana os músculos principais (perna,costa,peito,ombro) estou a fazer o seguinte plano:
Segunda- Peito (4 exercícios) e trícep ( 3 exercícios)
Terça- Perna (4) e ombro (3).
quarta- .
Quinta- Costas (4) e bicep (3).
Sexta- Peito (4) e ombro (3).
Sabado- Costas (4) e Perna (4). -( nao faço peso morto e agachamento no mesmo dia, este é um dia onde não faço exercícios compostos e sim isolados.)
Ta bom ai?