Débora perez

Porra, vc é cego ou analfabeto? Eu disse que não tenho pais, mas que crl, que falta de respeito, respeita a minha perda, eu perco meus pais em um acidente e escuto isso, qur falta de amor e respeito, sem empatia, Deus ta vendo

É, o médico chegou a pedir pra que eu não fizesse agachamentos, eu te juro que quando eu malhava em casa eu via ótimos resultados com duas garrafas de dois litros com areia e fazia o agachamento livre, via resultado em um mês, estava querendo começar a voltar ao tradicional com halteres e com apoio da bola suíça de apoio na lombar, eu nem sabia que tinha grupo no whatsapp kkkk

Olá, quero deixar claro que valorizo sim cada resposta dada e apoio sim, antes de tudo não como carne animal por espiritualidade mesmo, me restringir disso, bato 3 mil k na dieta por dia que é o necessario e venho malhando mais ou menos por conta da escoliose mas resultados não tenho visto por isso o desanimo mas se estiver curioso se desistir vou ser honesta e dizer que parei de seguir exercícios unilaterais e estou pegando barra mesmo com escoliose Obrigadao ❤ Quem dera eu tivesse uma mãe e um pai, eu quem trabalho e me sustento sozinha, pago aluguel e 200 reais pra alimentação e ponto final, o erro humano é falar sobre oque não sabe, devido a minha espiritualidade não como carne mas enfim tenho conseguido bater 3 mil k e desisti de treino pra quem tem escoliose e to pegando pesos mesmo assim Obrigadoooo, to achando ajuda de um nutro

Esse agachamento é oque tenho feito junto da bola suíça por conta da escoliose, ele tem efeito bom como da barra pra ganhar massa? https://www.google.com/search?q=agachamento+com+anilha&tbm=isch&ved=2ahUKEwjgyOSi8LfhAhWhDNQKHczbCigQ2-cCegQIABAC&oq=agachamento+com+anil&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.0.0l3j0i8i30l2.19187.21885..23015...0.0..0.186.1282.1j10......0....1.........0i10i67.jhI-cjt-Ve0&ei=hbmmXKDyLaGZ0AbMt6vAAg&bih=560&biw=360&client=ms-android-samsung&prmd=isvn#imgrc=zGBFMV6DM4rlWM

Tenho 1,70 e 51 kg, Faço uma dieta extremamente maior do que aguento comer e com calorias e malho a 6 meses e ainda não vi resultado algum, faço leg press, cadeiras extensora, flexora, adutora, abdutora, hbc alternado, tríceps pronado, mesa flexora, 4 apoios na maquina, no solo, enfim, continuo na mesma, com o mesmo corpo, malhando corretamente, melhorei muitoo a alimentação e nunca falto os treinos, só aos Domingos não vou, vcs acham que minha genética não tem jeito ou devo continuar tentando?

Sei que ninguém ira criar uma dieta pra mim mas vim falar sobre e pedir dicas se alguém tiver, eu não tenho dinheiro pra suplemento e a compra aqui em casa não é o suficiente pra quantidade de alimentos que minha dieta precisa, meu pai me ofereceu um hipercalorico da max titanium, pra ganhar peso preciso chegar a 3.000 e sei la, so quis postar, desculpem por falar coisa com coisa

Mas no caso pra ganhar uma sustancia qual seria o melhor suplemento ou hipercalorico?? pra quem quer ganhar

Tudo oque possui leite aumenta acne é a minha dificuldade em ganhar calorias por isso

Quero muito ganhar peso mas minha dieta não é o suficiente ainda por minha falta de tempo, então gostaria de acrescentar calorias a ela, oque vcs acham desse max titanium hipercalorico? Alguém tem experiência com ele?

Tô muito abaixo do peso e quero muito uma dieta hipercalorica mas não posso tomar leite ou derivados

Alguém me passa receita de hipercalorico caseiro e se puderem por a quantidade de calorias que tem eu tb vou ficar agradecida

Sou bem magra, gostaria de saber em quanto tempo malhando da pra ver um resultado estético? Sei que isso depende, mas em media?

Tenho 1,70 e 51 kg, meu gasto calorico é de 2264 ou seja tenho que ganhar maus 500 calorias alem desse gasto, da em media 2764 pra eu ganhar peso, Não tenho grana pra suplemento pq é mais caro, minha dieta tb não tem sido o suficiente, quero um hipercalorico pq acho mais prático pra colocar com extra na dieta, me indiquem um bom pfvr e tenho dúvida enquanto tempo eles começam a surgir resultado

Meu gasto calórico é de 2264, meu corpo é ectomorfo, faço 40 minutos de musculação leve por conta da escoliose, mas de acordo com meu gasto calorico quantas calorias devo ingerir pra ganhar peso?

Então, aí que tá eu não consigo nem terminar a 12 repetição com o peso unilateral, Eu já falho antes do objetivo