kauansoares
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Altura : 167 cm Peso : 75,00 kilos Braço relaxado : 36,50 Braço contraído : 39,00 BF : 15% (12% por causa de retenção liquida) Fase atual : Bulking
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Fazer bulking e cutting ou ganhar massa muscular e secar gordura ?
kauansoares respondeu ao tópico de kauansoares em Dieta e suplementação
VOCÊ TEM ALGUMAS DICAS PRA QUEIMAR GORDURA SEM PERDER MUITO MASSA MAGRA ? -
Fazer bulking e cutting ou ganhar massa muscular e secar gordura ?
kauansoares respondeu ao tópico de kauansoares em Dieta e suplementação
Eu fazia abdominais uma vez na semana mais estava começando a sentir dor de barriga acho que devido a quantidade de carboidrato um pouco exagerada que eu ingeria, vou tentar fazer um cutting durante duas semanas, tenho facilidade pra queimar gordura com certeza irei voltar ao bulking assim que eu diminuir essa graxa e abaixar meu bf pra pelo menos 10%, dai eu farei u bulking menos pesado pra tentar manter meu bf a 10% -
Fazer bulking e cutting ou ganhar massa muscular e secar gordura ?
kauansoares respondeu ao tópico de kauansoares em Dieta e suplementação
Sim, a ultima vez que fiz avaliação física meu BF tava 15% mas acredito que tenha aumentado pra 16 por ter ganho peso, mais valeu a dica irmão ! -
Fazer bulking e cutting ou ganhar massa muscular e secar gordura ?
kauansoares respondeu ao tópico de kauansoares em Dieta e suplementação
Então cara, eu já tenho uns 4 anos de treino e meu percentual é entre 15 e 16% https://pbs.twimg.com/media/D4RsONQW0AAS8uZ.jpg:large Eu como 150 a 200g de arroz + 4 ovos cozidos (faço essa mesma refeição 5x ao dia) + No almoço como 200g de arroz + 150g de frango No total são 6 refeições eu acredito que chega em torno de 4.000 kcal -
Eu fiz um bulking bem pesado kkkk, eu comia arroz em todas as refeições praticamente umas 150 a 200g por refeição e comia 4 a 5 ovos por refeição ou as vezes substituía por peito de frango, acabou que eu ganhei quase 15 kilos, realmente eu treinava pesado, fazia repetições sem descanso, consegui ganhar medidas, hoje eu estou com 76,00 kilos para minha altura 1,67cm , tenho 35,5 cm de braço relaxado e 38,5 cm contraído , só que eu ganhei gordura e notei que minha barriga cresceu. Gostaria de saber se posso fazer um cutting sem perder massa magra pra depois fazer outro bulking pra manter o meu bf em dia ou eu tento ganhar massa e queimando gordura ao mesmo tempo ?