Fabres

não entendi do comprimido haahuahua

To com uma preguiça filha da p... de montar minha dieta, vou começar depois do carnaval e to enrolando tem uma semana pra montar. Se quiserem me dar dicas: hehe thanks.

um rolex paga anos de suplementos hehe

Acho que vcs não entenderam o cara, ou ele vai com esse combo: No-Xplode (BSN) + No-Synthesize (VPX) + Plasmajet (Gaspari) + Purple Wraath (USP Labs) ou com esse: No-Shotgun MHF-1 (VPX) + No-Synthesize (VPX) + Plasmajet (Gaspari) + Purple Wraath (USP Labs) Sugiro No Shotgun.

Continuo com minha opinião. Se vc realmente leu o site que fala sobre o Jay Cutler, vc veria que o NO é só pré-treino.

boa hahaha

creatina só no pós, e adiciona malto/dextrose tbm

CCC pra mim é 'Circuitos de Corrente Contínua' hehe, matéria técnica que eu tenho

muito obrigado

http://www.youtube.com/watch?v=HVx5L5uOKZM

Então galera, gostaria de saber se vcs recomendam algum tipo específico de dieta pro meu caso. Tenho 17 anos, começei a treinar ano passado e continuei durante 10 meses. Parei devido ao verão (não tem academia perto de onde fico) e fiquei 3 meses parado. To voltando agora, estou em séries de adaptação. Então, vou falar um pouco sobre meu corpo, tenho facilidade de variar meu peso, ano passado ganhei 18kg. Eu pesava apenas 60kg com 1,81m (raquítico, podem falar) e cheguei aos 78kg, suplementando com whey + malto (o ano todo), obs: fiz dieta durante os 3 ultimos meses (uma dieta que eu diria beem ruim, dessas nutricionistas da vida). No verão eu voltei a me alimentar super mal e perdi 6kg, estou com 72 atualmente, mas sei que não é dificil eu recuperar e ultrapassar o que tinha antes. Obs2: sou relativamente magro, mas não possuo abdomem definido (acumulo aquela típica barriguinha), e devo estar com bf: 13 ~ 14%. Para essa nova dieta eu já comprei uns suplementos e pretendo tomar da seguinte forma: Pré-treino: 7,5g BCAA -- 1 dose NO Shotgun. Pós-treino: 5g Creatina Prolab -- 7,5g BCAA -- 40g Dextrose -- 30g Whey Protein. Queria então algumas dicas ai de vcs que entendem do assunto, Valeu.

Pra mim creatina não se cicla, e não satura, 3~5g todos os dias.

Bom, vou dar uma ajuda no que sei: - Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias); - Whey eu colocaria só no pós-treino tbm; - NO só pré-treino; - BCAA pré e pós-treino.

não consigo engolir comprimidos/capsulas :/ pqp, minha maior decepção.. deem dicas ai

nutrólogo/endócrino são os melhores pra essas coisas

pra mim vc ja pode tomar whey

Ta passando uma reportagem agora no panico sobre essa foto hauhauahu eles tão procurando esse cara

Caralhooo, fiquei uns 5min procurando um fone aqui em casa pra ouvir o video, e quando achei... pqp hahaua

realmente inacreditavel, muito bom

Estou parado a 2 meses, pq eu passo as férias em um lugar onde a academia mais perto é uns 30~40min andando, o que torna inviavel a minha ida rsrs. A galera da escola me zuou pq eu to mto magro, perdi uns 4~5kg... sem condições né, eu como muito mal no verão. E, ao que parece, só vou voltar daqui 1mes e meio, devido a uns problemas pessoais, que merda, já to juntando dinheiro pra comprar muitos suplementos e estou preparando minha dieta pra voltar com tudo hahah, é nois!

[quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1283483963' post='379548'] Caraca nem sabia que existia esse topico.. interessante.[/quote] Mesma coisa. Podiam fixar este tópico né? Muito interessante. Ainda testarei a receita. Caralho, que engraçado, acabei de olhar esse tópico e fui tomar um leite... olhei pra pratileira e tava lá: "Targifor C" hahaha pena que é mais fraco eu acho (aspartato de arginina 1g) e ta acabando.

Aonde eu moro, comprei a pouco tempo o 100% whey ON de 6lb (estava na promoção hehe 1lb a mais) por 250reais, achei justo. Ah, e a creatina seria uma ótima opção.

Começa a mandar 2 logo, e tente variar os horários em que toma, pra vc ver se muda em algo. Tipo, tomar e treinar 15min depois.

Tá doidoo, é muita coisa. E hipercalórico não é pós-treino. Tome 6 colheres ao acordar e outras 6 no pré-treino. abraço.

Não entendi nada hauhaua.