jeffinprestes.

sem dúvida alguma um dos BB mais inspiradores que existe. meu 3° favorito e só fica atrás do Franco e Ronnie, mas seu treino é tenso demais, merece total respeito.

fotos brow, posta ae, dieta irada !

Eu li esse tópico, mas já li vários dizendo que é importante a fase de saturação, até mesmo quem me disse era um Bioquimico ;x saquei, Obrigado !

Acompanhando Grande Leandro, sempre firme e forte ! Passa as medidas quando puder brother abraços

Caros amigos de forum, Gostaria de saber se devo ou não fazer saturação, gostaria de saber se é mito ou verdade que com a fase da saturação os resultados são mais expressivos... Muita gente diz que com a Famosa Fase de Saturação os resultados são melhores, como por exemplo explica na matéria a seguir : https://www.creatina.com.br/ para ser mais exato, LEIAM o tópico - " Que dose de creatina deve ser tomada ? " Minhas dúvidas após ler vários tópicos no Blog e aqui no Forum são as seguintes : 1- Saturação, fazer ou não ? 2- Fase de Manutenção, devo tomar 3g ou 5g ? 3- A que horas tomar? o ideal seria 5g na fase na manutenção 1 vez por dia ? Peço desculpas pelo tópico repetido, e aguardo respostas . Abraços, JeffinPrestes

vou fazeer sim, mas gostaria de informação sobre como fazer abraços

ae galeraa, depois de ler e pesquiser um pouco não tive dúvidas, os Suplementos Importados são os melhores e são os mais aprovados, porém como não posso manter todo mês um Whey da ON e Creatina Universal. Esse mês acho que vai rolar de clicar os seguintes suplementos : - Whey Protein Suplemente - Maltodextrina - Creatina Universal ou Ethika Gostaria de saber se seria melhor comprar uma albumina Saltos se não tiver como comprar uma creatina Universal ou Prolab esse mÊs, já que a Ethika tá vindo com um preço praticamente igual as importadas e também gostaria de informações e comentários pessoais sobre o uso do Whey da Suplemente. Vô postar uma Foto Antes e Futuramente postar outra, Malho a 5 meses sem suplementação e nesta próxima segunda vou começar

ótima evolução brow continuee assim que vai longe ! abraço

vlw assim que entrar mais tarde vou ler seu relato ^^

obrigado pela respostas ! quero comprar a prolab também ;] gringas são as melhores, Universal e Prolab . abraços

Uma das poucas liberada pela anvisa e única que vende na minha cidade, gostaria de saber se essa creatina presta ou é só faxada pra algo que não presta. abraços, obrigado pela atenção e pelo possivel tópico repetido

Obrigado Brother ! Depois que li a matéria postada aqui em cima deu para entender um pouco do funcionamento, do equilibro que ela proporciona aos níveis de Zinco e Magnésio, possibiitando melhores treinos e maior probabilidade de ter ganhos musculares Mas é bom sempre lembrar isso que você disse aí em cima ! Agora Galera, o ZMA da BodyAction é bom ?

Meu amigo me deu um ZMA com 120 caps da BodyAction, quero saber se é benefício tomar ou não, sendo que vou começar com o whey e futuramente creatina abraços, grato pela atenção !

aproveitando o tópico, acha que a divisão que postei tá muito ruim ? abraço

Peito aqui brow :] - PEITO : ->Supino Reto ->Supino Inclinado ->Cruxifixo ->CrossOver

Caro Murilo, Na minha opnião, não vai ser pouco treinar 4 vezes ao mês cada grupo muscular se você treinar intensamente ! realmentee ficou muito tensa essa divisão ae de 8 exercícios por grupo muscular, aconselharia treinar 4 exercícios para os músculos grandes e 3 exercícios para os músculos pequenos. Por exemplo, Em dia de Malhar Braço ( Biceps, Triceps e AnteBraço ) ficaria mais ou menos assim : - BICEPS e ANTEBRAÇO : . Rosca Direta . Rosca Alternada . Rosca Scott e para AnteBraço : . Rosca Punho ou até mesmo Inversa - TRICEPS : . Triceps Corda . Triceps Testa . Supino com pegada fechada . Pulley obs: Só exemplos abraços

Sakei como brother, hoje mesmo treinei apenas peito e tríceps, agora vou incorporar esssa nova técnica e ver os resultados ;] Obrigado por mais uma ajuda Twin, agora é descansar e claro amanhã ver um vídeo do glorioso Frank McGrath pra dar aquela animo a mais 'hahaaa continue sempre com esse empenho, ótimo ter brothers como você no forum ! abraços se der brother, faz meio que uma analise dos exercícios e diga qual posso trocar, qual os melhores na sua opnião abraços

entendi, mas tipo, ficaria assim ? Costa/Biceps/Panturrilha Peito/Triceps/Ombro Perna Costa/Biceps Peito/Triceps/Panturrilha abraços

pod crê brow, treino de peito é : - PEITO : ->Supino Reto ->Supino Inclinado ->Cruxifixo ->CrossOver Brother Twin, Nem sequer me toquei nos dias de descanço :/ to malhando assim a 5 meses já, deve ser por isso que deu uma parada no desenvolvimento deste músculo ! tem alguma dica para o treino ? já pensei até em mudar para ABCDE. abraço

Costa/Biceps/Panturrilha Peito/Triceps Perna/Ombro Costa/Biceps Peito/Triceps/Panturrilha

Nome: Jefferson Prestes Idade: 18 anos Peso: 58kg BF: 3% Medidas: Ultima vez que medi ( Braço: 34, Perna: 64, Panturrilha: 30, Peito e Costas não me recordo muito bem ) O objetivo do meu treino é hipertrofia, treino a 5 meses no esquema ABCD, apenas vou mudando exercícios de mês em mês. Número de séries e repetições: 3x12 ; 3x10 ; 3x8 , pirâmide . Tenho grande facilidade em definição e certa dificuldade em ganhos de massa, treino com objetivo de hipertrofia e além disso porque a academia é como uma segunda casa. VAMOS LÁ, vou passar o meu treino e gostaria da ajuda de todos para modifica-lo para um melhor proveito : - COSTAS : ->Puxada Aberta ->Puxada Fechada ->Cavalo ->Serrote - BICEPS e ANTEBRAÇO : ->Rosca Direta ->Rosca Martelo Alternada ->Rosca Concentrada ->Rosca Inversa - TRICEPS : ->Triceps Corda ->Triceps Testa ->Triceps Pulley ->Barras Paralelas ( as vezes faço paralelas para Substituir o Pulley ) - PERNAS e PANTURRILHA : ->Cadeira Extensora ->Cama Flexora ->Agachamento Livre ou Avanço ->Leg Press 45° ->Panturriha com step, livre ->Panturrilha no aparelho de LegPress ( minha academia não disponibiliza outros aparelhos mais completos ) - OMBROS e TRAPÉZIO : ->Desenvolvimento com Halter ->Elevação Frontal ->Elevação Lateral ->Encolhimento ->Remada Alta Fico na espera por dicas e por informações que possam me ajudar, me alertar e me fazer entender um pouco mais sobre oque gosto de fazer. Abraço a Todos do Forum, JeffinPrestes.

peso fakee ' asoiioasas

ótimo post brow baixar o filme agora ^^

boa brother, correndo atrás do dvd desse monstro abraço