pedrobenedito2010

Minha divisão por um avaliador foi de perna e ombro. Bíceps e tríceps e costa e peito , essa divisão funciona ?tá certa? É boa ? Ou preciso de uma nova avaliação???? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk

Oi galera eu tava numa dieta restrita pra perde peso e abaixar a gordura e acabei perdendo 16 kg com muito exercícios e fiz com uma nutri uma dieta de ganhar massa muscular só que ela não colocou quantidade em gramas de legumes ou saladas cruas, aí queria saber quais legumes e saladas posso comer a vontade e quais devo pesar ???? Pq tenho medo de comer demais e em vez de ganhar massa engorda Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk

Opa faço academia vai fazer 4 meses no dia 30 e minha avaliação eu fiz a um mês e meio, foi minha primeira avaliação, ai vejo geral treinando o abc padrão e ai achei meio estranho o jeito que ele montou ai ele disse que eu mantesse essa rotina de exercicios pelo menos mais um mês ate a proxima avaliação, ai to em duvida se sigo conselho dele ou procuro um novo avaliador? Vcs acharam esses exercícios legais ou tá errado o jeito que ele passou pra mim ? E questão de alimentação boa tenho uma feita por uma nutri aí só tava preocupado com a questão dos exercícios mesmo Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk

Meu avaliador físico fez Essa rotina de treino abc 6 dias na semana está correta ???eu consigo obter bons resultados com isso ? Ou é melhor a padrão??? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk

Oi tudo bom? Pf se alguém puder me ajuda vou ser eternamente grato, eu tô com um treino feito por um frango que faz a avaliação de todo mundo na academia que frequento, o treino que ele me passou é o seguinte( ABC) O (A) é costa e peito: *supino inclinado c/Barra + 10 seg de isometria *puxada alta frente + 10 seg de isometria *Supino reto + flexão de braço *remada cavalo *crucifixo reto *remada unilateral banco ou remada maquina O ( perna músculos posteriores e anteriores * agachamento hack * leg press * flexora * extensora *adução *abducao * panturrilha maquina + panturrilha smith O © ombro, biceps e triceps *Desenvolvimento frontal *Elevação lateral frontal * rosca 21 *rosca banco scoth * tricips corda * triceps pulley Aí tbm tem as abdominais que eu faço 4 tipos diferentes na segunda/quarta/sabado/ Ai tem todo os dias 15 m de aquecimento na esteira variando de alta intensidade a média conforme minha resistência. E nos dias de parte superior 15 a 30 m de esteira depois das abdominais Tamanho:1,66 Dias de treino:6 dias de segunda a sábado Peso : 64 Objetivo: ganho de massa muscular e definição Séries: 4 séries de cada até exaustão Aí galera pf alguém me ajuda dizendo se essa rotina de treino da boa ou a padrão é melhor pq tô usando essa a cerca de 2 meses e não Tô conseguindo evoluir na quantidade de peso nem vendo resultados aparentes Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk