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Estou disposto a abrir mão de um desenvolvimento ''rápido'' pela ausência de de proteína animal. Já tenho essa vontade há um tempo. É pelo meu bem estar físico e espiritual. Ao contrário do que você disse, é uma dieta vegetariana, ou seja, sem alimentos que tenham carne animal. Não é uma dieta vegana que indica não comer nada de origem animal, isso inclui, ovos, mel, leite. Então, eu comecei a seguir essa linha de treino por indicação do meu personal. De fato, não são os mesmo exercícios, mas eu não sinto cansaço ao realizar os segundo dia do treino. Me sinto normal e sinto que os resultados são maiores. O descanso seria após a realização dos dois dias seguidos de treinos que, no caso, seriam de 4 dias para cada grupo muscular. Acredito que logo vou mudar esse treino, devido ao tempo que já estou com ele. Vamos ver o que vai virar futuramente. Agora em 2019 tenho umas metas que queria cumprir pra melhorar o físico. Só vamos!! Isso aí!! Bora trocando informações um com o outro!! Nois

Salve pessoal! Sou novo aqui no fórum e nesse universo fitness! E não sei como funciona muito bem esse diário de treinos, mas vamos lá. Vai ser uma experiência nova. O objetivo desse diário será fazer trocas de informações e acompanhar meu desenvolvimento. INFORMAÇÕES PESSOAIS Nome: Rodolfo Idade: 24 anos Peso: 64,5 Altura: 1,71m Profissão: Biólogo Treino há: aproximadamente 6 meses (sem contar períodos que fiquei parado) OBJETIVOS COM A MUSCULAÇÃO - Melhorar condicionamento físico - Ganho de massa muscular - Hipertrofia - Manutenção da saúde AVALIAÇÃO FÍSICA (19/10/2018) DIETA Minha atual dieta é com foco para ganho de massa muscular. Eu sou do tipo de pessoa que não tem gordura nos membros e só se concentra na região abdominal. Faço acompanhamento nutricional sempre que possível. Inclusive já tenho data marcada para alterar a dieta e entrar com suplementação. E também pretendo mudar o foco da dieta e ser 100% vegetariana! É uma meta para minha vida. TREINO ATUAL (15/10/2018) Meu treino é montado junto a meu professor da academia, ele sabe das minhas limitações e objetivos esperados com a musculação. Ele me acompanhou, como personal, durante 2 meses então conhece e sabe minhas limitações. Deixo em aberto para discussão do meu treino. O plano atual do treino é AABB: - Segunda e Terça: Membros inferiores - Quarta e Quinta: Membros Superiores - Sexta: Alterno os treinos A por semana - Sábado e Domingo: Descanso Meu foco atual é o ganho de volume nas pernas. Por isso acabo treinando, na maioria das vezes, 3 vezes na semana. Por ora é isso pessoal. Não sei se meu diário terá muita movimentação como muitos por aí. Mas sempre que possível e tiver tempo, estarei postando e atualizando meu diário.