Arnold17

lógicamente que é possivel, não quis dizer isso só disse que dependendo do seu dia-a-dia e do seu apetite, acaba ficando dificil vai de pessoa pra pessoa, tem gente que não tem tempo ou não consegue comer tanto OBS: resumindo o que EU entendi de tudo - É bom controlar as KCals e e principalmente as quantidades dos nutrientes - Não se deve ignorar as quantidades de fibras, vitamina e minerais - A escolhe entre os alimentos de IG baixos ou altos vai do auto-controle de cada um pra manter o nivel desejado de Kcals - A dieta deve ser algo prazeroso, e não algo que vai te deixar paranoico e estressado

uma facilidade do shake pós-treino seria a facilidade pra se chegar a um numero maior de KCal, não?

emagreceu legal mano agora manda um clean bulk e mete massa nisso ai abraço

acho que ele nen vai aparecer aqui heiauhieuahea

4 e eu ri do "PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS"

treinar AB 6x por semana é foda ein se for pra treinar 6x, vai de ABC

ótima idéia

tb uso umas 350 ml pra tomar albumina com azeite e depois ainda mando mais um pouco pra tirar aquele gosto horrivel da boca

e ai galera alguem ai que treina muay thai pode passar umas dicas pra alimentação pos treino? principalmente se tiver afim de perder um pouco de gordura to deixando um deficit de 500 calorias nos dias de treino de MT se alguem puder ajudar abraço

eu to fazendo cutting e vou fazer assim aquatico Segunda: Thai e Ombro/Perna(meu treino de perna eh leve por problemas no joelho) Terça: Peito/Costas Quarta: Thai Quinta: Biceps/Triceps Sexta: Thai e Ombro/Perna Sabado: Peito/Costas Domingo: AEJ as vezes sempre fazendo musculação antes do thai e com um intervalo de 3 a 4 horas entre eles.. depois do thai eu vou esperar 30 minutos em mandar aveia com albumina

qual a melhor alimentação após o muay thai?

eu era um dos "retardados" que fica no parque.. mas ninguem fica enchendo o saco do povo nao, todo mundo vai todo ano pra lá, a policia fecha o local, só vao encher o saco de quem insistir em passar por lá

tu eh de RO é?

realmente, como eu me falei, melhorou bastante qdo me dediquei mais a dieta.. quanto a sua pergunta, esse ultimo mês eu dei uma sacaneada na dieta e acabei ganhando um pouco de barriga, deve ter sido isso :/ tava pensando em continuar bulkando usando carb-cycling, fazer um bulk mais limpo pra nao aumentar o bf muito

Eai galera, sei que minha evolução nao é das melhores, comecei a levar a sério não tem tanto tempo, mas to ficando satisfeito Ainda to sem as fotos pq vou tirar quando pegar a maquina aqui. As fotos de quando eu comecei eu nen tenho, tinha é vergonha de tirar as fotos kkkkkkkk A evolução das medidas abaixo: 31/03/2009 16 Anos Bf: 21% Peso: 66,3 kg Tórax: 83,5 cm Braços contraidos: 30 cm Ombros: 107 cm Coxas: 58 cm Panturrilhas: 36,5 cm 17/08/2009 Bf: 19,3% Peso: 63kg Tórax: 83 cm Braços contraidos: 30,5 cm Ombros: 106 cm Coxas: 56 cm Panturrilhas: 35,5 cm 09/11/2009 Bf: 19,3% Peso: 65kg Tórax: 83,5 cm Braços contraidos: 32 cm Ombros: 107,5 cm Coxas: 56 cm Panturrilhas: 35,5 cm 08/06/2010 17 anos Bf: 20,3% Peso: 71kg Tórax: 88 cm Braços contraidos: 34 cm Quadril: 96 cm Coxas: 59,5 cm Panturrilhas: 36,5 cm Aqui eu fiz um pequeno cutting, foi quando eu comecei a pesquisar sobre dieta e tal 25/08/2010 Bf: 15,5%% Peso: 69,3 kg Tórax: 90,5 cm Braços contraidos: 34 cm Quadril: 92cm Coxas: 57,5 cm Panturrilhas: 36,5 cm 18/11/2010 Bf: 18,5% Peso: 76,5 kg Tórax: 92,5 cm Braços contraidos: 36,5 cm Ombro: 114 cm Quadril: 98,5cm (TENSO) Abdome: 83 cm Coxas: 62 cm Panturrilhas: 37,5 cm ALTURA: 1,76 m

o pior foi ele falando no filme que o patrono dele é um viado que puta viadagem cara kkkkkkkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=NHinweAqbsA sou mais esse daqui kkk

meus equipamento meeeeeeeu chei de vomíto meeeeeeeeu kkkkkk

alguem ai ja viu quantas questoes acertou?

não dá pra generalizar fiote.. tem muita escola no sudeste e sul que tb "praticamente só alfabetiza"... eu nasci e estudei no interior de Rondônia até o 9ºano e vim pra Goiania fazer o ensino medio.. ja passei no vestibular pela UFG meio do ano e quero passar agora denovo.. Sobre o topico.. vou faze ENEM sim, inclusive to indo dormir

aproveita e toma um NO antes do "treino".. a mina vai pirar [/iDIOT MODE]

po, valeu cara sou um dos que só fazem 3 heaiuheauieaea

depois que meu professor de fisica falou que AE's podem dar alteração nos musculos ciliares e pode ficar míope, deram pra ficar falando que vou ter que usar oculos... mas eu levo a zuação na brincadeira cara... os caras falam isso por inveja e as gurias falam pra voce parar de tomar bomba mas ficam doidinhas se voce der moral

eu curto as veias do aparecendo no braço e antebraço msm... mas quando eu to treinando aparece as veias do ombro e até uma na testa jjkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ke$ha - Take It Off ?