Rodrigo Castro

Top irmão. Shape tá show. Quanto tempo de treino? Como tá suas medidas?

Pode sim... você estará trabalhando todos os grupamentos musculares duas vezes na semana e com descanso entre eles de 72 Hrs na maioria. Faça o teste por um tempo e veja se dá resultado. Tire suas medidas antes de começar para poder ir acompanhando.

Inverte o treino de braços com o de costas/peito e coloca ombros junto com braços, deixando o dia de pernas só para pernas e panturra. Ficaria: Seg: Tríceps/Bíceps/Ombros Ter: Pernas/Panturra/ABS Quarta: Peito/Costas Quinta: Tríceps/Bíceps/Ombros Sexta: Pernas/Panturra/ABS Sábado: Peito/Costas Estou fazendo dessa forma e estou gostando. Assim, quando vc treina braços, o dia seguinte descansa pois vc faz pernas. Pode jogar um trapézio no dia de costas ou junto com ombro e ABS com as pernas.