Rafa Cruz

Isso eu to ciente, mas essas são os únicos pontos que ela auxilia em uma dieta?

Galera, as fibras numa dieta (tanto em bulking, quanto em cutting) tem uma real importância com os resultados? Ou seria mais uma questão de melhorar a digestão apenas? Se sim, qual seria a função dela para auxiliar por exemplo a hipertrofia no bulking, ou como ela poderia colaborar num cutting? Desculpem a ignorância sobre o assunto, já pesquisei bastante mas só vejo falando sobre ela que ajuda na digestão e na saciedade (coisa que eu não me preocupo muito mesmo em cutting).

Fala galera, estou com uma dúvida imensa sobre algo que me recomendaram. Seguinte, meu irmão sempre foi bastante ligado a toda essa parte importante de nutrição, metabolismo, etc... Enquanto eu, sempre acabei ficando mais no "malha e come" e nunca parei pra estudar a fundo essas coisas. Devido ao fato de ele entender um tanto razoável sobre isso, sempre pedi a ele pra me orientar nessas questões, agora que vem minha dúvida: Estou em um cutting a uns 6 meses já, tive resultados mais que excelentes mas no entanto não queria abaixar mais ainda minhas calorias (já estava em 1,700 calorias sendo que minhas calorias de manutenção são 2,500). Perguntei a ele se tinha como, mesmo que perdendo um pouco do resultado que tive, eu poder voltar o meu metabolismo ao normal e retomar o cutting e a instrução que ele me passou foi a seguinte: voltar de vez para minhas calorias de manutenção por 2 semanas, e após isso voltar abaixando as calorias gradualmente como no início do cutting. Fiz isso, e nos primeiros 2 dias dei uma inchada imensa, porém hoje (7° dia) estou vendo que já estou começando a acumular gordura no abdômen. Vocês acham que isso vai me trazer os benefícios que eu quero ? Metabolismo de volta ao normal sem ganhar toda a gordura que perdi de volta ? Agradeço desde já a todos que me responderem!