Rafaela M S

balela, bota clara de ovo nas proteinas, Isso e mto individual,e come bastante salada tomando bastante água que nao vai dar compulsao alimentar, reitero o que disse é impossível seu cgd ser 2600.
faça voce mesmo os testes, baixa pra 1000 calorias se tiver muito dificil volta pra 1300 simples assim, n esta muito hipocalorica pra sua estrutura nao, se vc for na ideia desses caras do forum ai q ta muito hipocaloria vc nao vai secar nunca. Seu tmb com atividade fisica deve girar entre 1800-2000... Se vc esta num deficiet de 1000 kcal, vc a cada semana enxerga mudanças notaveis no seu corpo, se isso nao estiver acontencendo, quer dizer q o deficiet ta menor tipo 300 kcal , o q iria demorar 3 meses pra vc ter o mesmos resultados

Bixo, isso é tão relativo que deveria ser consenso rs
 
Você considera um cara que usa entorpecentes, alcool, cigarro com uma vida menos prejudicial do que aes e musculação dieta e treino?
 
Valer a pena é uma frase de uma amplitude absurda, logo bem dificil comentar algo
 
Modulação hormonal te dá uma qualidade de vida absurda, se você tem suporte financeiro e maturidade para realizar, faça, sua vida agradece
 
AEs recreativos é igual usar qualquer fármaco, tem colateral, você não sabe o que pode acontecer, e quando o preço vem você paga, porém qual o custo de não usar? Mental e fisicamente? Claro em um nível "saudável" de utilização, eu por exemplo digo que me tornei uma pessoa melhor em todos os aspectos após entrar em modulação hormonal, vivo intensamente, alguns sentimentos tornaram mais destacados, minha gana pra ajudar os outros melhorou, vontade de ser melhor a cada dia melhorou, e muitas outras coisas, claro tenho ciência do que faço e tenho cabeça para o fazer, não indico utilização de qualquer coisa sem a pessoa ter uma boa base do que espera.
 
Poderia ter os beneficios acima sem usar? Talvez sim talvez não, mas e aí o que muda? Se eu não tivesse usando estaria pior com certeza, logo não me preocupo com o cenário baixo, busco estar em um cenário otimizado e com bom controle.

desjejun: 2 fatias de pão integral + 1 ovo + 1 clara mexidos + 300ml de leite desnatado + cevada + canela a gosto


Lanche: 20gr pasta de amendoin + 150gr de farelo de aveia + 5 damascos ou Uvas passas


Almoço: 150gr de peito de frango + 60gr de arroz integral + 60gr de brócolis + cenoura + salada verde a vontade



Pre treino: 80gr de peito de frango + 50gr de batata doce assada (1 hora antes)


Durante o treino 10gr de bcca

Logo após o treino: 30gr de whey 4hd black skull




Refeição pos treino (40min após o whey) : 100gr de bife de patinho + 35gr de batata doce assada + salada verde + 60gr de brocolis


Lanche da noite: suco detox 2 rodelas de abacaxi + 1 laranja + 200ml de agua + 1 cl sopa de semente de chia + 1 folha de couve + gengibre

Entendi, vou tentar montar uma dieta com mais calorias.
 
Amigo você entendeu tudo o que eu passei, foi exatamente isso, fiz de tudo e mais um pouco para reduzir, eu quero utilizar o oxan depois de perder toda a gordura que acho necessária, para aí ir subindo as calorias entende..
Vou dar uma olhada na tabela indicada pelo colega acima e subir mais as calorias para não ficar numa dieta tão restrita assim.
 
Muito obrigada pela ajuda, todos estão me ajudando muito aqui.

Sim estou bem, rsrs. Eu iria ficar somente com termogenico agora, mas esqueci que deveria esperar no mínimo 2 dias, até voltar para o termo.
 
Vou esperar, semana que vem eu volto com o termo.
 
 
Obrigada pelas considerações, abraços.

Estou no sexto dia, 3ML/dia, amanhã aumentarei para 4 Ml, o meu nutricionista me passou o ciclo de 10 dias on - 10 dias off com termogenico + 10 dias de clemb, chegarei a dosagem de 8Ml/dia, estou sentindo os tremores mas nada incontrolável, estou gostando, meu desempenho nos treinos parece que melhorou significativamente, vamos ver...
 
Não comprei o potássio, mas ontem senti cãimbras nos pés, acho que vou comprar, eu já suplemento com um complexo vitamínico.
 
 
Obrigada pela dica.