pedroleite

é isso ai doido... eu se fosse vc mandava uma dequinha ai no meio hsauhsuah... mais é isso ai vamo crescer q o verão ta chegando, to fazendo um parecido dura e hemo... vamos ver q q dá, vc vai ganhar bem nesse ciclo msm sendo só dura... Abraço bom ciclo!

Pocha cara dura 4 semanas é isso? Não faz isso não! Vc vai desregular seus hormônios atoa e ainda vai gastar dinheiro atoa... Já que vc num tem pressa pro verão... toma uma creatina uma boa suplementação... e depois vc parte pra alguma coisa mais pesada... começa com um ciclo básico de dura e deca de 8 semanas e assim vai.... Vc sabe o que é melhor pra vc... se for ciclar cicla dura e deca 6 semans ai vc deve ter alguma ganho uns 6 kilos depende de você... pode ganhar até 10! valeu brother se cuida!

Fala ai galera... Já tenho um tempinho aqui no site... ai decidi relatar o meu segundo ciclo, pq quase num vejo nego relatando ciclo de dura com hemogenin... Quando eu finalizalo eu vo postar umas fotos de antes e depos... Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos Peso:70kg Altura:1,80 BF%: Não sei Medidas:(Braço: 37 cm / Peito: 93cm / Coxa 50cm =s) Quantos ciclos já fez: Esse é o segundo objetivos com o ciclo: Ganhar o Máximo de massa muscular! Ciclo detalhado: Dura: 500mg Segunda e quinta(8 semanas) Hemogenin: Todo dia 1 comp. (4 semanas) TPC: Tamoxifeno e indux 21 dias após a última aplicação! Série: A)Supino reto com barra 1x15/2x12/2x8 Supido 45° 2x8/2x10 Crucifixo 45° 5x8 Trícps no pulley 5x8 Trícps no pulley invertido 5x8 Trícps corda 5x8 Abdominal supra (normal) com carga 4x15 / Oblico / B)Puxada aberta pra frente 1x15/2x12/2x8 Remada unilateral apoiado 2x12/ 3x6 Voador inverso 5x8 Encolhimento de ombro 2x12/3x6 Bícps direto com barra 5x8 Bícps neutro 5x8 Bícps sentado 5x8 C)Desenvolvimento com alters aberto no banco de 90° 4x8 Remada alta 2x10/ 3x6 Elevação frontal com halters 5x8 Leg Press vertical 4x12 Cad extensora 4x8 Agachamento máquina 4x8 Pantorrilha na máquina 5x8 Abdominal supra (normal) com carga 4x15 / Oblico Suplementação: Whey, Albumina, Malto 2 colheres de sopa Whey pré treino 2 colheres de sopaWhey + 2colheres de sopa de malto Malto pós treino Albumina de manhã Albumina de noite Alimentação: Minha alimentação ta sendo bem rígeda... To comendo muita proteina e carboidrato... Galera eu comecei o ciclo essa semana... Até agora o eu percebi foi aumento da força, e o musculo mais inchado, mais tb só qd saio do treino... depois ele volta ao normal... Vamos lá galera todas as opiniões que serão pra ajudar são bem vindas!

Postas então suas medidas igual á regra do forum....

Qual o seu objetivo? ganho de massa muscular? definição? posta ai pra gente doidoo! =p

Mais Ninguem...?

Assim... Agora entendi... Brigadão!

To ligado... Sua série é maneira... mais abdominal todo dia?

Você usou um programa pra fazer isso? Ou vc pego s eum site?

Fala ai galera do blog... To Com essa série aqui pra fazer... To querendo uma série pra hipertrofia mesmo... Malho a 1 ano e 5 messês... Que que vocês achão dela? O que vocês achão que eu devo colocar a mais ou trocar de exercíco? Todas opiniões são bem vindas... A)Supino reto com barra 1x15/2x12/2x8 Supido 45° 2x8/2x10 Crucifixo 45° 4x8 Trícps no pulley 4x8 Trícps no pulley invertido 4x8 Trícps corda 4x8 Abdominal Livre B)Puxada aberta pra frente 1x15/2x12/2x8 Remada unilateral apoiado 4x8 Voador inverso 4x8 Elevação d eombro com alters 4x8 Bícps direto com brra 4x8 Bícps no pulley 4x8 Bícps sentadocom halters C)Desenvolvimento com alters aberto no banco de 90° 4x8 Remada alta 4x8 Elevação frontal com halters 4x8 Leg Press vertical 4x8 Cad extensora 4x8 Agachamento máquina 4x8 Pantorrilha na máquina 4x8

já li e modifiquei! Obrigado!

haha engraçado... só que vez de atrapalhar vc podia ajudar PQP! qqq vc veio fgazer aqui?

Fala ai galera... Então to aqui pra vocês me ajudarem com suas opiniões e elaborar um ciclo, e me mandar dicas na alimentação, suplementação... Tenho 20anos, sou magro, tenho 72kg, já ciclei 1 vez dura e deca, obitive 8 kilos de ganho, mais já perdi muito pois estive doente ai vc's sabe como q é... esse ciclo que eu fiz foi de 8 semanas tem 5 mêsses já que eu fiz ele... Minha alimentação é bem balanciada, opito por comer bastante alimentos com proteinas e carboidratos... Meu treino é AB, na série A eu malho peito, costas, ombro, trapézia... na B eu malho braço e perna... Minhas medidas são: braço: 37cm peito:92cm coxa:52cm Pantorrilha:35cm Idade (obrigatorio) Tempo de treino: malho a 2 anos +- Peso:72 kilos Altura:1,80 Quantos ciclos: já fiz 1 ciclo objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular Sou magro mais meu abdomen ainda não é rachado, tem umas gordurinhas ainda... o que vcs acham que eu devo fazer pra ajudar a rachar esse abdomen? Então queria q vocês me dessem algumas dicas, um ciclo pra min começar a elaborar e quem sabe ainda fazer esse ano, pra começar esse ciclo eu já tenho: uma cartela de hemogenin, um dura e uma deca.... Tava pensando em ciclar dura 8 semans e 4 semanas de hemo... pra TPC tamoxifeno ( que num consigo arrumar aqui an minha cidade) e o Indux mais me ajuda ai pessoal... Desde já agradeço pessoal....

ta ok luciano... vo pesquisar uma dieta... vlw

Postem suas opiniões, suas dicas aew galera... valeuu!

rs... ja é, vo tirar a creatina, vo usar ela na TPC pra da uma moral pra num perder muito... qd começar vo colocar as fotos de antes e depois. valeu

Ja é vou seguir ses conselhos... Obrigadoo

To Ligado... e que que vc axa dessa minha alimentação que postei ai? da uma ajuda ai... valeuu

Brigadão ai mauricio pelo apoio...

Da uma ajuda ai pessoal na minah alimentação, exponham suas opiniões... 7hrs: 1 copo leite, pão com atum ou presunto, e albumina 10hrs: costumo comer um salgado de frango de forno, 13hrs: almoço... como o que tem sempre aqui em casa, manero nas gorduras, como sempre bastante frango e carne, bata doce quando tem... 15 hrs:um lanchezinho pra malhar... um pão fatia de queijo e presunto ou atum, e um suco ou vitamina de banana com aveia farinha lactea, ou então um iogurt d emorango... 16,30:qd saoi da cademia bebo malto com creatina 18hrs: lanche basico também... um pão com atum, presunto ou queijo e leite 21 hrs: janto, janta normal msm sempre me dedico a comer mais alimentos com proteina e carboidrato... 22 hrs: como uma fruta e bebo albumina e vo durmir... o que vc's achão que devo melhorar... exponham suas opiniões... valeu galera!

HASUAHUASH No vo amndar não doido... vo esperar um tempo melhorar minha alimentação... pq num adinta eu ctomar os produtos e me ferrar depois... entçao prefiro esperar...

É... vo melhorar minha alimentação... vo esperar mais um poco e depois devo afzer um ciclo de dura e deca 8 semanas msm... mais fala i o que vc's achão do hemogenin?

Então galera,tenho 20 anos, esse será meu 2° Ciclo, o 1° foi um ciclo de dura e deca 6 semanas, e agora to afim de fazer um dura com hemo, pessoal ta falando q hemo é o demo msm... Minhas medidas são: Altura: 1,80 Peso: 72kg Bícps: 33cm Peito: 93 cm Coxa: 49cm e o respo posto depois Sou magro, no primeiro ciclo ganhei 8 kilos, agora to afim de rasgar msm... O ciclo vai ser: 1-8 500mg/sem >segunda e quinta >Durateston 1-4 1comp de 12 em 12 hrs >Hemogenin TPC: 10mg de tamox por dia começando no primeiro dia do ciclo... 15 dias após a última aplicação 30 mg de indux Dúvidas: O que vc's achão da similarina? Como devo utilizar o indux? 30 mg nos 3 primeiros dias e depois 10 mg por dia? E de tomar 1 comp de 12 em 12hrs td os dias...? O que vcs acão do ciclo? Desde já agradeço!

Fala ai galera so novo aqui no fórum... Então malho a 2 anos quase 3, e começei a tomar uns produtinhos agora... Antes de começar o ciclo minhas medidas eram: Bíceps: 30 cm Trícps:27 cm Antebraço:25 cm Pantorrilha: 32 cm Coxa: 45,5cm Peito:85 cm Agora Minhas medidas são: Bíceps:32 cm Trícps:28,5 / 29 cm Antebraço: 27 cm Pantorrilha: 34 cm Coxa:49 cm Peito:90 cm Um colega meu que fez o ciclo pra min ele falo pra min começar a tomar 1 durateston ou deca por semana, qu ia ter maior aproveitamento, só que depois lendo na internet e falaram q se tomar 1 dura por semana só vai desregular meus níveis hormonais... mais eu ja tinah tomado 2 dura 1 deca... 1 em cada semana ai fico assim: 1 semana: 1 dura terça feira 2 semana: 1 deca terça feira 3 semana: 1 dura terça feira 4 semana: 1 dura terça feira e 1 deca quinta feira 5 semana: 1 dura terça feira e 1 dura quianta feira agora tenho de dar continuidade no ciclo semana que vem vai ser a 6 semana... e naum vi muitos resultados como vocês podem ver... To tendo uma alimentação bem balanciada com carboidratos e proteinas... Malho 5 vezes na semana de segudna a sexta... Minha série é mais ou menos assim 1°Série: 4 de 12 leg 45° 4 de 12 extensor de pernas 4 de 12 flexora 4 de 12 pantorrilha 3 de 10 rosca com pegada martelo 3 de 10 Exercício rosca scott 3 de 10 trícps 3 de 10 trícps Abdominal Livre 2° Série: 3 de 10 Supino reto 4 de 10 Crusifixo 3 de 10 Voador para frente 4 de 10 abertura lateral 3 de 10 voador pra tráz 4 de desenvolvimento para tráz 3 de puxada pra tráz 3 de puxada q é sentado no chão (não me recordo o nome) Abdominal livre Então pessoal queria que vocês me ajudassem como eu devo continuar o ciclo... qual série eu devo fazer segunda quarta e sexta... Alguams dicas para me ajudar a ganhar mais massa muscular em geral... Desde já agradeço!