JaumRulez

Idade : 27 anos altura : 1.97 Peso : 83kg iria começar academia agora . https://prnt.sc/m9uae4

entendi irmão!! você pode me passar alguma? essas de 3 refeições por dia

Boa noite meu brother!! eu pensei em algo do tipo Pela manhã Macarrão com Frango Almoço : Feijão,Macarrão,Ovo cozido e frango Janta : Macarrão com ovo cozido e frango o que acha?

CERTO! brother de coração muito obrigado por me responder agora é só comprar as paradas de malhar valeu

cara muito obrigado por sanar minhas duvidas então é interessante eu ter uma balança para pesar os alimentos num é? vou comprar um multivitaminico growth e um Whey!! algum problema na marca? ou voce acha que é perca de dinheiro?

muito obrigado por responder mais uma vez irmãozinho Boa noite, Muito obrigado por responder irmão =] Proteina seria Ovos e frango certo? Carbo pode ser da minha escolha? arroz, macarrão, batata essas coisas? preciso de alimentar a cada 3hrs mesmo? alguma fruta em especial pra colocar pra dentro?

Boa noite, muito obrigado por responder mais o que comer? e como comer? a cada 3horas? como seria essa parada de ( coloca 2g/kg prot mesmo, 1g//kg gordura e comeca com uns 4g/kg carbo e depois vai subindo o carbo ) eu não entendi nada que você disse ? peço desculpa mais sou completamente leigo

Boa noite meu irmãozinho obrigado por me responder cara.. olha só, dá pra ser mais direto? não entendi muito bem o que disse.. ?

Boa noite amigos ;) me chamo João! Tenho 26 anos, 1.98 de altura pesando atualmente 85KG. estou me achando muito magro e decidir então mudar isso. quero fazer academia... o que comprar? o que comer? sei que tem um monte de artigo na internet mas eu queria muito, mais muito a opinião de vocês que vivem no mundo da musculação e já passaram por isso. eu fico perdido com tanta informação vou fazer um plano de 6 meses na academia essa semana.. já tentei malhar uma vez e não consegui :/ ( Malhei 17 dias ) mas agora eu quero focar ainda mais por isso irei pagar 6 meses adiantados tenho uma Creatina da atletica 100 Pure e um Hipercalorico da mesma me ajudem por favor :/